SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • trening nóg a interwaly i aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2016-01-22 15:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzanie odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam dietę od 2 miesiecy i trening efekty super z 96.6 do 89.5 udalo mi sie zejsc i teraz kupilem universal kreatyne do tego chce dokupic spalacz CLENBUREXIN 180 i gratis dodają L-KARNITYNA 90+ 3xGIFT czy moge stosowac to wszystko razem??? moze podacie jakies dawkowanie universal po ile w dni treningowe i w nietreningowe i jak z reszta??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-03-12 18:29:41 Liczba szacunów: 0
  • trening uzupelniający do judo i kb:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    od września bd trenowal judo(wtorek i czwartek) i kb(poniedzialek i sroda) do tej pory cwiczylem treningiem fbw 3 x i judo 2x w tygodniu.. teraz bd musial ograniczyc treningi do dwoch.. i tu zaczyna sie moje pytanie: 1 w ktore dni najlepiej trenowac(wchodza w gre piatek, sobota i niedziela)?? 2 jaki robic trening?? dodam, ze do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-08-19 21:16:53 Liczba szacunów: 0
  • na ile trzeba zejść przy redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    jaka wartość kaloryczna jest wskazana przy redukcji dla kogoś kto powiedzmy co dzień coś tam robi 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 dni cardio używam programu MyFitnessPal i ustawiłem w nim 2600 kal czy to nie za dużo na redukcji ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2015-04-09 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade!!pilne i wazne!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-03-13 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 4 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-06-21 23:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wyglądać trening na rekompozycję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam z 20% BF i zaczynam z silownia po przerwie i chce zrobic rekompozycje ale kazdy w internecie mowi innaczej. Więc pytanie jaki trening wybrać do 4-5 dni w tyg i jak z powtorzeniami i przerwami zastanawiam sie czy fbw co drugi dzien albo push pull przerwa push pull... Jestem endomorfikiem wiec ciezko mi zejsc z wagi. Dziekuję Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2019-12-09 17:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2007-05-31 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2003-07-18 15:09:04 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na silowni pod bjj

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam,prosze o krotka odpowiedz..treningi bjj mam 2razy w tyg.,na silownie chce poswiecic dwa dni co najlepsze pod katem bjj, ACT(OBWODY),FBW czy crossfit,chce dodac ze wczesniej cwiczylem na silowni 3 razy w tyg i byl to trening na mase lecz zauwazylem ze na treningu odeszla szybkosc i moc a sila byla na (pare sekund)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-01-27 20:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Pomorze mi ktos ułożyć trening bokserski, chodze do klubu ale treningi mam niestety tylko 2 razy w tygodniu i chce sobie dołożyć z 4-3 dni treningu jeszcze. Więc prosze o pomoc (siłownie worki gruszki itp mam do dyspozycji)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2012-11-30 14:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Funkcja miesni

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] maja poszczegolne czesci nog : Lydka, czworka, dwujka, posladki. No i czy po mikroobozie (1 tyg) zakonczonym crossem 8km ( 1 w zyciu cross, podbiegi zbiegi non stop, 0 prostego)po po 4 dniach mozna odczuwac zmeczenie na zawodach i niemoc?;/ czy po 4 dniach mikroobozu wmiare ciezkiego da sie zregenerowac w 4 dni w tym wliczajac 1 trening tempowy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-04-10 12:42:21 Liczba szacunów: 0
  • da się połączyc?

    Temat
    Inne dyscypliny

    elo czy da sie połączyc trening normalny na siłce a treningiem na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. Po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w kosza / siatek -.- gralismy caly czas w noge. Zawsze pogrywalo sie na podworku i mialem dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-07-28 00:19:04 Liczba szacunów: 0
  • trening aeroby + jedzenie i masa miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g twarogu Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-17 02:43:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-10-17 02:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Biegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie:) od dziś jestem posiadaczem bieżni w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-02-08 12:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy to możliwe? Ile mi zajmie zrzucenie to?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile czasu potrzeba aby schudnąć 2 kg po jednodniowy cheat day? Trochę sobie pofolgowalem ale robiłem trening w tym dniu 2h i na rowerze byłem powyżej 1h tak jak codziennie. Nie raczej nie jest woda bo minęły już 2 dni przepraszam za podwójny temat pomyliłem się Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-06-13 07:03:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-06-13 07:01:55 Liczba szacunów: 0
  • jedno małe pytanie????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myślicie o tym zeby w dni nie treningowe robic sobie oddzielnie trening na brzuch???? czy to bedzie korzystne dla mojego organizmu???? Czy tak bedzie dobrze???? tzn. jeżleli trenuje w pn,śr,pt to w wt i czw. mógłbym trenowac brzuch???? co o tym myślicie???? z góry dzięki i pozdrawiam jezeli był juz taki temat to prosze go usunąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2007-07-17 17:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenienie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat 75kg wagi i 1.88m wzrostu staż: 4 miesiące, a to jest mój trening: Poniedziałek: grzbiet, nogi Wtorek: klata, biceps Środa: barki, triceps Czwartek: grzbiet, nogi Piatek: klata, biceps Sobota: barki, grzbiet, nogi Niedziela: rościąganie mięśni (bez siłowni) Ćwiczenia układałem tak aby pomiędzy poszczególnymi partiami mięśni były co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2006-05-25 20:36:12 Liczba szacunów: 0
  • trening codzienny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy zalecany jest trening codzienny?? i czy wy zalecacie rening codzienny?? tylko liczac dni od poniedzialku do soboty a w niedziele odpoczynek z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2007-01-18 13:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymiary wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2005-12-08 22:26:10 Liczba szacunów: 0