tren

Dziś mija 5 tygodni od początku treningów po paroletniej przerwie, w tym tygodniu walczyłem o progres jednak siady stanęły w miejscu, RDL i klatka zwolniły także możliwe że spróbuje nowych bodźców na mniejszym zakresie repsów 8-10 planem z arta ronnie220 powiekszając palete ćwiczeń o drążek (negatywy) na którym mi zależy. Martwica na siadach 3x15 [...]

Wyspany jak ta lala, nowa energia z nowym planem ale bez szaleństw z kg. Podzieliłem ćwiczenia z puli nowego planu i postanowiłem zejść z repsami z 10-12 na 8-10, mam nadzieję że na reversie i początkach lekkiej masy wejdę na 5x5 z CC, a od połowy kwietnia dalej siłówka+eksplo z CC. Tymczasem: A. Siad 3x8-10 Pendlay row 3x8-10 WL 3x8-10 drążek [...]

Trenior za mną, poszło GIT, niebawem wrzuce filmiki z siadu, WLa i pendlejowskiego wiosła, komentujcie bo co do ww wiosła nie mam za dużego doświadczenia, w WL i siadzie pewnie też się coś znajdzie. Z miski obciąłem 60 kcal. Tren i micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4eeee68956047bbb8c8a523221b2225.png [...]

dzisiejszy tren: A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg A2. Wykroki 4 x 15/na strone; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 2x11 kg 180s przerwy B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30 kg B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15; 15s przerwy; Bez [...]

Dzisiejszy tren, zmieniłem klatke skos+ na skos- z racji kolejki na ławeczke a przysiad jednonoz na sztangowy i calosc wygladala jak nizej, nie wszedzie pamietam ciezar tylko nr oczka na mszynie, nie bede wpisywal glupot, nastepnym razem sie poprawie :-PP: Piątek: A1. Wycisk sztangi skos - 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40kg A2. [...]

miazga ten tren :D i czy ja widzę 2kkcal? :D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-21 19:44:37

[...] +0.1 kg Pas 81.9 - 0.7 cm Klatka 96.7 + 0.4 cm Biodro 94.1 - 0.3 cm Udo 57.8 + 0.4 cm Biceps 34.8 b/z Przedramię 30.1 -0.1 cm Łydka 37.6 - 0.1 cm Nowy tren + przerwa w nogach na 1,5 mca zrobiły swoje (i zapewne przesadne ładowanko w ta sobote @@-) )waga 0,1kg w góre ale tak to można plusować:D udo i klatka w góre, pas w [...]

veni vidi vici, tylko teraz bede pewnie leżał kopytami do góry z godzine. Bieganie w taka pogode dobiło mnie w 100%, trening z wykrokami i hack siadami daje w p%$de ale tren siadł i to sie liczy! A1. Wycisk sztangi dół skos 15/15/15/12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg A2. Wykroki 15/15/15/12/na strone; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 2 [...]

[...] tygodniu myślę będzie lepiej dograne. poniedziałek A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków // tu tylko 80kg przez suwnicę, na następny tren 90 to minimum B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp // ostatnia x10 140kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz [...]

btw ostatnio trochę się jednak otłuściłem ale nic dziwnego jak cheatów trochę więcej niż wcześniej a ćwiczeń zero (brak czasu niestety, dzisiaj pierwszy tren w tygodniu) mimo wszystko wciąż nie widzę sensu liczyć dokładnie kcal

tren hard, eat clen

Tren Enanthat 100mg/ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffed1fadf5bf40fc9b65303f32bd70d3.JPG Sustanon 250mg/ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09e0c87aed6b4e8eadec44183f66ea56.JPG Testosteron Enanthate 200mg/ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4088599b39244b039f3729fbc6b8f31b.JPG Masteron 100mg/ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca56e70e7b7462db224304c50137ad3.JPG Decanian [...]

Hm co do HIIT'a... to jestem tradycjonalista, wole pobiegac rownym tempem Chociaz mozliwe, ze pozniej zamienie to na HIIT jak kondycha pojdzie w gore - na razie to bym wyplul pluca na dluzszym sprincie Ale wszystko w swoim czasie, na pewno wezme sobie to do serca Niedlugo 1szy tren, szczegolowe relacje pozniej.

Corum, nie wiem czego szukasz :) ale twój tren widziałam i troche zazdroszczę

np. tren Chodzi mi o sterydy :-D

[...] 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby Dzień Dziecka... że bierzcie i jedzcie... [...]

Co Wy Teraz Żubry są na topie Choć jutro może po tren spróbuję Dębowego Do tego 2 bułki, kiełbasa z cebulą, pomidory - masa i siła murowana

niedziela jest dla Boga, więc mozesz sobie wybaczyć Bartek dawkowanie pasuje takie ? dt rano 5g mono przed tren. 10g cp dnt rano 5g mono po 8h 10g cp ?

na ile przed tren. cp wziąć ?

Znajomy mowil mi ze pojawilo sie npp i tren.