tluste

Dieta nie wygląda źle. Przydałyby się kosmetyczne poprawki: 1. Sięgaj po tłuszcze zwierzęce (tłuste mięsa, ryby, jaja, masło klarowane, smalec) 2. Nie usuwaj węglowodanów z kolacji, jeśli już musisz z jakiegoś posiłku, to lepiej ze śniadanie (moim zdaniem). Jeżeli przed kolacją robisz trening, to węglowodany w kolacji obowiązkowo! 3. Mleko [...]

Zredukowałam białko do 88g, dodałam schab jako bardziej tłuste mięso, węgle zostawiłam i reszta w tłuszcze. Niestety pojawił się problem, nie mam pojęcia jak dobić do odpowiedniej ilości gramów. Ten jadłospis przygotowałam na dni, kiedy chodzę na siłownię, zaczynam przed 17.00, w domu jestem koło 18.30. IV posiłek jest więc potreningowym. Mam [...]

Nie że tłuste , poznajesz ją taka pięknisia etc. Po miesiącu wygląda jak krowa haha %-) O to mi chodzi , no ale Hiszpańka w formie to jak skarb jednak coś one w sobie mają :)

nooo tłuste jak sam pjerdolony Rudi Szubert

tego to juz nie znalem dobra, zabieram swoje tłuste dupsko do wyra, trzymac sie Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-14 00:04:27

syndrom studenta %-),nie jem "syfu", ale jest na bogato, głównie przez ziemniaki i tłuste mięso teapot, no w sumie masz rację. była jedna redukcja, którą rzeczywiście robilam na spokojnie,bez stresu, i jakoś szło. a teraz co serię wchodze na siłce na wagę, przeglądamsie w lustrze z profilu itp Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-05-11 14:08:06

zawsze coś więcej do zjedzenia %-) lubię szczególnie omega 3, bo jest tłuste :-P. tak, wiem, dziwak ze mnie dziś DT. zrobiłam na razie plan "roboczy", zgapiony nieco od Anchy, ale było za mało ćwiczeń na górnie partie, wiec musiałam jakośgo zmodyfikować, zeby sie usatysfakcjonować. zostałabym przy nim na dłużej, ale naprawdę chcę wykorzystać [...]

ja tam się tego schabu obawiam moja mama czasem robi pieczeń w rękawie ale jakoś nie bardzo, nie dosyć że to niedobre to jeszcze pewnie tłuste

szejk nie znam takich co na masie waza szczerze przyznam .... ta metoda to poprostu okolo 3kg miesa dziennie na okolo 6 - 7 posilkow miesa raczej tluste czyli np karkowka smazona na glebokim tluszczu (smalec przetopiona sklonina) i jesz tego duze porcje w moim przypadku bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo [...]

[...] obecnie okolo 2 g na kg owoce jak mam ochote w takim etapie to jem nawet miedzy posilkami co do zrodel tluszczy obecnie jest to u mnie boczek olej kokosowy maslo orzechowe i tluste ryby i omega extreme jezeli bede startowal to juz raczej nie na wiosne a jesienia te starty bardziej mnie interesuja wczoraj wieczorem trening klatki pozniej moze [...]

Nie mam warunków do mielenia samemu, niestety. Wydaje mi się, że mięso nie jest aż takie tłuste, raczej jak każde inne, z tego co obserwuję. Wpisy na blogu nadrobię za kilka dni. Teraz jestem w domu, nie mam możliwości i czasu na trening/dietę. Raczej żywię się tym, co familia. Jak przekroczę trochę te 2100 to nic złego się nie stanie, a może i [...]

Nie mam warunków do mielenia samemu, niestety. Wydaje mi się, że mięso nie jest aż takie tłuste, raczej jak każde inne, z tego co obserwuję. Wpisy na blogu nadrobię za kilka dni. Teraz jestem w domu, nie mam możliwości i czasu na trening/dietę. Raczej żywię się tym, co familia. Jak przekroczę trochę te 2100 to nic złego się nie stanie, a może i [...]

Pisałem wcześniej, że banan to porażka, ale był błąd na opakowaniu i to był smak neutralny. Więc z mojego doświadczenia co do smaków to: 1. Banan- ujdzie 2. Owoce leśne- ujdzie 3. Neutralny- mydliny odruch wymiotny dla hardcorowców Pije z wodą bo taniej i z mlekiem ma taka dziwna konsystencje mimo, ze mleko 1.5 % to za tłuste.

Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-) Jak to kobiety siebie źle [...]

Tłuste uda to są w niektórych przypadkach jak ktoś leży na kanapie i wcina fast foody :d

Tzn poprawka - w dni treningowe mam 80g, a w nietreningowe wychodzi ze 100g. Niby to nie jest dużo, ale jak do tego dochodzi dużo węgli to jest to dla mnie nie do przeskoczenia na dłuższą metę, po prostu jest kompletnie zabite uczucie głodu, czuję się cały czas pełna, bo takie tłuste posiłki znacznie dłużej zalegaja.

[...] nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - glupota, zdrowy tluszcz to podstawa diety, nawet redukcyjnej Brakuje w Twojej diecie zrodel n-3, tran, tluste ryby, orzechy wloskie. Banan po treningu to tez nie najlepsze rozwiazanie, lepiej carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 11:26:09

Poniżej znajdziecie parę informacji, które pomogą rozwikłać zagadkę tajemniczego tłuszczu. Ja dotychczas usmażyłem na nim jajecznicę (wyszła super), a żona kuraka dla mnie i narzekała, ze słabo się smaży. Dziś smak tego kuraka przetestuję. Olej PAM do beztłuszczowego smażenia 340g - (1350 porcji) PAM - olej nowej generacji. Bezkaloryczny preparat [...]

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]

ciekawy temat bylem niedawno w Szwecji gdzie wszystko tez jest slodkie i tluste i musze przyznac ze sporo ludzi ma brzuszki, nawet mlodych ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"