SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tcm

Czy chodziło Ci o: "tym"?

  • Pozybycie się zbędnych kilogramów -> Nienaganna Sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, otóż zacznę od tego że chodzę na siłownie co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-10-18 20:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe rozpisanego planu FBW: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi, skos w górę 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangielek 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz 2s 10-8 Przedramię:Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-05-01 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dużą masę ( do poprawy )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g Szynka z indyka 150g białko 25g tłuszcze 3g węglowodany 0,5g Jaja kurze 2 całe białko 13g tłuszcze 10g węglowodany 1g kcal = 2441 Przed i po treningu carbo i kreatyna tcm cm2 nie pracuje także mam czas na trzymanie diety prosze o dorazenie co z czym i czego nie aa odrazu pisze że co 3 tyg mam zamiar zmieniać diete by nie była monotonna ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-03-17 22:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem żebyście pomogli mi w ułożeniu FBW na 3 dni w tygodniu w którym zdecydowanym priorytetem będzie podciąganie. Zależy mi na poprawie Ilości podciągnięć, ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-04-10 12:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia o cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/122/products_id/1985/products_name/hi-tec-hmb-200-kap-tcm-jablczan-kreatyny-200-kap.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/159/products_id/752/products_name/hi-tec-vitamin-a-z-120-kap550mg.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-07-04 18:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plant treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan Treningowy Cel: masa Ilość serii: Klatka - 6 Biceps - 4 Triceps - 5 Plecy - 8 Barki - 7 Nogi - 6 Łydki - 5 1.Klatka,Biceps,Triceps,Przedramię 2.Plecy,Barki,Nogi,Łydki 3x w tygodniu 1. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2x8 Wyciskanie hantelek skos + 2x8 Wciskanie sztangi skos - 2x8 Biceps + Triceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2x10 + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-08-29 14:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem żebyście pomogli mi w ułożeniu FBW na 3 dni w tygodniu w którym zdecydowanym priorytetem będzie podciąganie. Zależy mi na poprawie Ilości podciągnięć, ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-04-10 13:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam pytanie do wszystkich doswiadczonych uzytkownikow silowni oraz dietetykow. Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-05-06 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , przymierzam sie od poniedziałku do rozpoczęcia cyklu na czystą masę z minimalnym pozbyciem się zbędnego tłuszczu na Olimp Knockout, Mono, TCM , ZMA, TSE (na wszelki wypadek zeby sie nie otłuscic zbytnio) plus dieta i witaminy , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-03-17 02:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOREKTA PLANU , ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy: mezomorfik Staż: 3 lata Cel do osiągnięcia: Masa i wyrzeźbienie mięsni brzucha Dieta: nie wybrzydzam , jem co mam Suplementacja : TCM Mega Caps+ HMB Sprzęt którym dysponuje : ławka plaska , skosna , gryf prost , hantle PLAN Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-03-22 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL jakieś Rady ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie tak się składa że kupiłem sobie : Creatine tcm ( Mega Caps 1100 )- Olimp (( INSTRUKCJA : "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie". Czy chodzi o np. dawkowanie 4 x 4 taka mam to rozumieć ? = 16 kaps / dzień . Dobrze to zrozumiałem ? czy to jest tak że 4 kapsułki / 1kaps x 4razy dziennie ? = 4kaps/ dzień. )) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2006-10-11 17:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku + Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (atlas),gryf łamany,prosty, modlitewnik, stojaki na przysiad, hantle, obciążenie Dieta: 180b/200ww/80tł/2500kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono,tcm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-03-23 15:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase + ankieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie wcześniej brałem kreatyne Olimp MC i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-08-21 17:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl [Ocena]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Produkty: BAZA: 1. NitroCaps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_Caps-opis26153.html dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo-wstepnie 2. TCM pro http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek DODATKI: 1. ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN dawkowanie; 100g po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2011-11-25 14:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy do oceny i ewentualnej poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zamieszcze plan który naskorbałem. cwicze rok, 176 wzrostu, 70 kg wagi. Moim celem jest masa, dodatkowo w tym cyklu planuje zastosować TCM(jabłczan kreatyny z Olimpu), oraz pomocniczo w diecie białko. Oto plan, z góry dzięki za poprawki i wskazówki, pozdrawiam. wtorek: klatka: wyciskanie płaska 4s 12 10,, 6-8 6-9 wyciskanie skos sztanga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-09-29 21:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase. Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym abyscie ocenili moj plan i najwyzej dodali jakies poprawki. A wiec: Poniedzialek- klatka Wtorek- plecy Sroda- barki, tricepsy Czwartek- nogi, przedramie Piatek- kaptury, bicepsy Sobota i Niedziela - wolne Klatka: 1.Wyciskanie sztangi (skos) - 5s: 12-10-8-8-6 2.Wyciskanie hantli (prosta) - 5s po 12 3.Rozpietki - 4s po 12 4.Przenosy - 4s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-03-04 17:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + inne treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węgle i białko po treningu. I na noc jakiś serek wiejski z kawałeczkiem razówki. I w porze obiadu też jakieś mięsiwo z węglami Suplementy... Myślę że po pierwszym tyg na tym treningu jak zaakceptujecie wrzucę kreatynę mono + tcm i BA. A przed bieganiem BCAA+HMB do tego wszystkiego jeszcze witaminy + omega3 Dzięki śliczne za odpowiedź. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2014-05-14 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki ławki,hantle, sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bulki beda+ glutamina i tcm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-01-23 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jablczan kreatyny + thermospped pod pilke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak wszystkie z przed kilku ladnych lat :V Otoz kopie w pilke i chce jak najlepiej przygotowac sie do kolejnej rundy :) W tym celu kupilem jablczan kreatyny - olimp tcm 400 kapsułek, thermospeed hardcore 120 kapsułek, carbo i wapń 500mg/magnez 250 mgl - 1 kapsulka. Mam 22 lata, wczesniej bralem juz kreatyne moze 3-4 ( nie wiem czy mono [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-01-10 20:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Beta alanina w Boksie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): onet.pl Wiek: 16 Waga: 70/72 Wzrost: 172 Cel cyklu: zwiękzenie wytrzymałości siłowej stosowane już wcześniej suplementy : tcm olimp, białko carbo, bcaa, thermo stim, rhino revolutin Uprawiane inne sporty: boks/siłownia/bieganie/basen stosowane wcześniej spalacze : themo stim, themo speed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2011-10-15 07:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)