[...] czystej masy mięśniowej i obniżanie bf jednocześnie jest możliwe. Ale nie znam na tyle tematu aby to szerzej ci objaśnić. Tutaj musiałbyś mieć perfekt dietę, taką naprawdę szczegółową. Po tym rozruchu zacznij od kreatyny, jeśli chcesz aby cię nie zalało to weź jabłczan (np. cm3 czy tcm) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-09 00:03:26
trenuje hst teraz 3 treningi w tyg. pojade tak jak rozpisałem wczesniej, ewentualnie jak sie skonczy mono- bo starczy na 304 tyg to zamienie na tcm'a jakiegos. bo 30-50 zł mi lezy w portfelu jeszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmb to strata kasy, tcm spoko kreatynka, to żeby stosować rano i po treningu 5g to standartowe dawkowanie pytanie tylko czy potrzebujesz kreatyny? jaki masz staż, wymiary, jak wyglada dieta?
Szczerze powiedziawszy nad dawkowaniem jeszcze tak dokladnie nie myslalem. Zalezy mi glownie na tym aby zasiegnac rad co do tej kreatyny. Moze lepiej wziasc TCM z Olimpu albo CellPumpa czy jakis Knockout czy Masacre tak mi roznie radza. i nie wiem co najlepszym byloby rozwiazaniem.
dzieki;) może ktoś jescze ma jakąś radę? bo najopytmalniej chyba brac glutamine rano po treningu i przed spaniem jako antaykatabolik i bcaa rano przed spanie i przed treningiem i po:) a tcm 2,5 g rano i 2,5 po treningua bialko wlasnie wg wlasnego zaptrzebowania;)
jeżeli w gre wchodzą sztuki walki to prawdopodobnie najlebsza bedzie TCM? i pytanie jak to dawkować w przypadku dużego obciązenia dla organizmu (bieg, pompki, itp..) standardowo to wygląda tak: dni treningowe 3g rano 3g po treningu dni bez t 3g rano jednak ktoś zaproponowal mi inaczej dni treningu 5g rano 5g po treningu dni bez treningu 3g rano [...]
ja obecnie biore jedna porcje xpe przed trengiem i po treningu mono w nietrenigwe 1 porcje mono i czuje ze dzila ja bym zainwestowal w jedno opakowanie jaegos staka i jaks wolna forme kreatyny tcm/mono