tcm

Dzień 93. Wtorek 16.06 Dzień nietreningowy. Zakwasy mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) [...]

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

Natka, tak takie założenia, a ile kalorii to na serio nie wiem %-) Dzień 96.Piątek 19.06 Dzień nietreningowy, jutro ostatni trening obecnym planem. Barki i nogi w super seriach. Kończy mi się białeczko, jutro pójdzie ostatnia porcja,będę kombinował może jakiś inny smak kupie niż truskawka którą dostałem. Do placuszków na śniadanie wchodziło [...]

Dzień 98. Niedziela 21.06 Dzień nietreningowy. Zrobiłem dziś krem z awokado banana i kakao+słodzik, smak super, taki zdrowszy czit %-) Jutro zamierzam zacząć nowy plan treningowy, nowy bodziec, taki powiem świeżosći.Chciałbym postawić na technikę, nauczyć się jej bardzo dobrze, także na odpowiednich ciężarach zrobić założoną ilość powtórzeń dobrze [...]

ulfbjorn Spoko, coś będziemy ogarniać :) Dzień 100. 23.06 Setka pękła :), dzień nietreningowy, zakwasy konkretne dzisiaj, klate rozrywa. Jest dobrze, jutro biceps+triceps, dawno nie robiłem ich na jednym treningu, już się nie mogę doczekać. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa [...]

Dzień 102. Czwartek 25.06 Dzień nietreningowy, zakwasy ogromne na łapach. dawno takich nie miałem. Chciałem Was zapytać, co sądzicie o serze kozim ? nigdy go nie jadłem, nada się do wrzucenia raz na jakiś czas do jakiegoś posiłku? Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Makaron [...]

tomb, wiesz nie ma w tym filozofii, jestem cebulakiem to jem cebule %). Poprostu kroję ją w paski (używam tylko tej fioletowej, dla mnie lepsza w smaku), podsmazam na PAMIE z odrobiną soli na bardzo dużym ogniu, daje jej dosyć dużo. Gdy już będzie zarumieniona wrzucam pierś ,dodaje przyprawy przeważnie przyprawa do kurczaka,czosnku granulowanego [...]

Paweł nie odpuszczam %-), normalnie cwiczę i w międzyczasie ogarniam rózne sprawy. Wszystko można pogodzić, a ze są chęci to sprawia mi to przyjemnosc. Jutro kawalerski to na pewno wpadną czity jakiejś, ale barki i nogi trzeba spompować %-) Dzień 110. Piątek 3.07 Naszło mnie,by spróbować zrobić galarętkę z twarogu i powiem,że wyszła pychota Twaróg [...]

Dzień 114. Wtorek 7.06 Dzień nietreningowy, dosyć duże zakwasy po wczorajszym treniungu. Zrobiłem też budyń na gumie ksantanowej i muszę powiedzieć ,że petarda. Wysmarowałem całego placka rano i weszło pięknie, mi on smakuje jak taki pudding/monte. Kupiłem też masło orzechowe bo nie jadłem rok, będę smarował placki rano :) Dieta: 1)Placek owsiany [...]

Dzień 115-135 Wracam do żywych ! Co prawda od 10 dni trenuję już regularnie ale ciągle było wszystko robione w biegu, Internet doprowadzony, więc teraz mam możliwośc wrócić do wypisek. Cały czas jednak w swoim kajeciku wszystko notowałem jeżeli chodzi o trening. Co do diety to wraca do normy, trochę było tego żarcia na mieście, bo nie zawsze dało [...]

Activlab ma swietne to TCM. Kilka kg zjadlem ;-)

Warezz , ja chyba 3 puchy zjadłem i sobię chwalę. Lubię ten cytrynowy posmak który mi wykręca gębę %-) Zawsze na łyzeczkę i siup do buzi. Pawle, no tak jest, ostatnio nie mówię, bo kostka ,dwie, trzy zdarzały się , a to rożek a to coś %-) Jak byłem na redukcji i nie jadłem żadnego słodkiego to głupie rodzynki były wybawieniem w małej ilości [...]

Dzień 426. Czwartek 5.05 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Kasza kuskus +pierś +warzywa 3)Kasza kuskus +pierś+warzywa 4)Twaróg półtłusty+cebulka szczypiorek żodkiewka+jogurt naturalny +chlebek własnego wypieku +warzywa Trening: Wolne Suple: [...]

[...] PEA KiloSports 70 kaps(opcjonalnie z Selegininą, na zmiane z Yoh) Optimum Gold Whey 2270g Dawkowanie: BCAA- 20g Na siłowni,10g przed i po BJJ Kreatyna przed śniadanie 5g tcm/mono Nitro 8 kaps , 30 min przed treningiem MusclePharm Assault 30-40g , 2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Lipo6Black za 4-6tyg 1 kaps od rana Yohimbina 10mg/15mg [...]

w porownaniu do mojego pierwszego cyklu na mono tcm spisuje sie rewelacyjnie naprawde dobre miecho idzie nie spodziewalem sie jestem na 5 tygodniu cyklu

o ktorej masz sniadanie? w sumie lepiej by bylo -> wstajesz rano, jesz sniadanie -> czekasz te 1-1,5 h i 30 min przed silka TCM, potem druga porcja np przy posilku potreningowym (obiad czy cos)

prot dobry zestaw antykatabolików i dużo mięcha nie spale, tcm i Bcaa zrobią swoje ;)

BCAA przed i po treningu bedzie git w akrobatyka podobnie carbo, jakis izotonik i sprobowalbym jablczan kreatyny czysty np. TCM

w okresie przygotowan do startu polecam kreatyne TCM olimp. pamietaj o diete!

Bcaa polecam i no oczywiscie weglowodany typu Vitargo www.vitargo.com.pl a co do kreatyny najlepsze sa jablczany np M3 Creatine Biogenixa lub TCM Mega Caps OLimp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-05-10 21:21:37