Pomoc! Dawkowanie

To będzie mój drugi cykl kreatynowy.Mam do dypozycji następujące odżywki:

-Ultimate CreaPure
-Cell pump
-Tcm
-Glutamina

DT:
rano- 5g mono
przed treningiem- 1 porcja cell pump
po treningu-4 Caps Tcm i 8g glutaminy

DNT:
rano-1 porcja cell pump
pomiędzy śniadaniem a obiadem-4 Caps Tcm
przed snem-5g glutaminy i 5g mono

Prosze o inne możliwe dawkowania.

TCM rano, Cp przed treningiem, mono po
gltamina po treningu i przed snem

Dzięki, a DNT zostawić tak jak jest i czy porcje są odpowiednie?

w nietr. zmieniłbym kolejność mono rano, a reszta wedle uznania.

glutamina przed snem, ew. jeszcze porcja rano.

Thx!

jeżeli w gre wchodzą sztuki walki to prawdopodobnie najlebsza bedzie TCM?
i pytanie jak to dawkować w przypadku dużego obciązenia dla organizmu (bieg, pompki, itp..)

standardowo to wygląda tak:
dni treningowe
3g rano
3g po treningu
dni bez t
3g rano
jednak ktoś zaproponowal mi inaczej
dni treningu
5g rano
5g po treningu
dni bez treningu
3g rano
czy to ma sens?

jeżeli masz zamiar brać cyklicznie/6-8 tyg. to najmniejsze dawki wygladają tak;
tren. rano i po tren. po 5g.
w nietr.- rano 5g.
jeżeli ma to być stała suplementacja/4-6 miesięcy/
to po 3g. w każdy dzien przez ten okres/po treningu i w nietr. rano/