VENA!!! ty sie z tymi slodyczami uspokoj bo tylko brzuch chodujesz i marudzisz spokojnie spokojnie ale przecież ja nie jem wczoraj tylko lody wleciały, no i ostatnio słodkie urodzinowe u brata,tak to staram się nie ruszać ale serniczka własnej roboty nie odmówię a tak swoją drogą to zobacz w porównaniu do tego co jeszcze jadłam miesiąc temu [...]
05.02 Podciąganie na drążku nachwyt cc x5 6kg x6 12kg x5 20kg x6 26kg x3 32kg x2 38kg x1 38kg x 1 jedna seria nadprogramowo,bo jakiś niedosyt czułem... martwy ciąg jednonóż 60kg x5 60kg x5 60kg x3 60kg x3 po drugiej seriizszedlem na 3 powt, ale w sumie chyba niepotrzebnie,bo lekko było pompki na jednej ręce cc x2 cc x2 cc x1 cc x1 zapas o dziwo [...]
Także cel Nie ulać zbytnio%-) Ja niestety nie z tych co chudną na wakacjach ale zdziwiłbym się jakby tak było pierwszy raz Rano cardio i silka na basenie popływać na słodkie parcia nie mam (jakiś lód pewnie wjedzie pare razy) alkoholu tez jakoś nie potrzebuje oprócz może zimnego piwka ale to max 1 i mi styka raz na jakiś czas%-) [...]
Ja tez wciągnęłam tylko jednego ROGALA, są mega słodkie!! Widzę, że u Ciebie, podobnie jak u Lukrecji, w jadłospisie gości mozarella Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-11 23:33:16
[...] :) Na poważnej redukcji, słodycze faktycznie OUT, na lżejszej lub na utrzymywaniu wagi i formy (mój przypadek), myślę, że raz na jakieś 1,5tyg. można. Mnie też nie ciągnęło b. długo, a teraz zaczęło... To od jakiego wieku trzeba uważać? I rozumiem, że lepiej się zredukować wcześniej i trzymać? - wtedy i słodkie jako czit ujdzie sporadycznie :)
Bylam na silowni zrobilam jakis tam zestaw narazie bez planu bo od poniedzialku cos nowego.A dzis zrobilam tak Rozgrzewkaorbiterek 8min 1)Przysiady na suwnicy 12x30kg,12x35kg,10x40kg,10x50kg,i sprawdzic sie 8x55kg (nie wliczam gryfu nie wiem ile ma) 2)Wioslowanie sztangielkami 12x6kg,12x8kg 10x10kg,10x12(ciezko z lewa reka) 3)wyciskanie sztangi [...]
Marta zjadlam banana i wypilam wheya. Obli do tej pory nie liczac Polski jadlam w granicach srednio 1500 kcal.Byly odchylenia glownie w weekend,czasem wiecej czase mmniej.Mysle ze moze powinnam pociagnac ze dwa tyg na 1600kcal,co o tym myslisz.I nie wiem jakie proporcje tluszczu i wegli,bialkanapewno okolo 120dziennie,zauwazylam ze jak obcinam [...]
woda , oczywiście ale to tez nei jest tak, masz hormonalne problemy i estrogeny blokują ci wydalanie wody to raz, a dwa ze najprawdopodobniej c iagle podwyzszony pozom insuliny tez moze tak działać. wcale ta woda tak od razu nei wraca, zobacz na laski, czasami pozbycie sie nadmiaru pomaga ruszyć redukcje do przodu, odblokowac, 3kg wody to bardzo [...]
[...] treningu lekkie zakwasy na udach, duże zakwasy na łydkach, ponieważ jest to ta partia której nigdy nie ćwiczę, wczoraj poszło 6 serii to dzisiaj boli porządnie. Parcie na słodkie w pracy cholernie mocne %-) ale dieta jest dietą, robiło się ketozy a panny wpieprzały torty urodzinowe i nie ruszałem także psycha po mojej stronie 8-) Zmieniony [...]
[...] jestem, pompy brak itp, za duży przepał w pracy.. Czyli pół pizzy, nalesniki z bitą śmietana owocami i czekoladą, ziemniaki dodatkowo i jeszcze jakiś jogurt zjem i płatki słodkie. Generalnie robie off od siłowni narazie do końca tygodnia, rozyebałem jakimś cudem bark, tak że ból mi sprawia prowadzenie auta czy rozmawianie przez telefon lewą [...]
Dokladnie. Leje sie po chwili. Nie bede ladowal tak jak kiedys ze do oporu. W tym roku bede robil ladowania nie czit daye czyli 600-700 g ww i koniec, troche syfu i większość czystego zarcia typu makaron , bo jedzac syf jestem w stanie wbic 1.5kg ww i bede glodny , do tego takie ilosci juz odbijaja sie na sylwetce a ja mam parcie tak na slodkie ze [...]
no i były testowane i wiem co zrobie , tzn u mnie ładowanie chciał nie chciał , nie będzie czyste - nie sprawdza się. Tak jak u typowego ekto , dzien ładowania na luzie i im więcej, bo bede miał 24h zeby sie załadować , a u mnie obojetnie jakie ilości wrzucę, to wychodzą dopiero koło 26-30h. W sobotę będę wiedział jak reagować. Problem u mnie [...]
dokladnie jak Cayek . Duzo osob nie jest w pelni zdrowych i u kazdego mozna sie doszukiwać anomalii przez ktore mogą jesc. Jak nie kox, to marycha,jak nie marycha to feta, jak nie feta to anorektyzm jak nie anorektyzm to kulturystyka - masa/redukcja , wspomaganie się megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie [...]
Wszyscy te wafle i chimneye jedzo%-) Chyba muszę nadrobić słodkie zaległości:-D Przerwa wyszła na dobre, nawet siłowo, ale teraz lepiej stopniowo z powrotem:-) A powiedz jak plecy po odstawieniu treningu? Pytam, bo ja paradoksalnie, jeśli bym zrobił OFF ze 2tyg, to od razu cały korpus jak galareta, rozpadające się klocki wręcz i od razu czuję [...]