szkoła

Witam. Trenuje ok 5 lat judo. NA początku trenowania byłam małą tłusta , ale sprawną kulką tłuszczu , ważyłam 78 kg . W ciągu pierwszej połowy roku trenowania zjechałam do 74 kg , bez żadnych diet (o ile dobrze pamiętam). Latem po obozie , na którym jadłam strasznie mało i miałam po 3-4 ostre treningi dziennie bardzo mało jadłam (śniadanie pół [...]

Witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie [...]

Jeżeli w karate jest pięć wiodących stylów i kilka mniej znanych, to w kung-fu mamy trzysta podstawowych kierunków, kilkaset ich odmian i kilkanaście stylów będących tak wysoką szkołą jazdy, że nawet w Azji zna je około tysiąca osób. Ale kung-fu uprawia na całym świecie przynajmniej kilkanaście milionów ludzi. Mało kto jednak wie cos pewnego [...]

[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92? Obwód uda: yyy.. :) Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: Niestety narazie tylko szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadyczne bieganie.. Odżywianie: Lubie ryz, sery, ogolnie pojde na wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie tylko siłownia, po wakacjach szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: od jakiegoś czasu unikam niezdrowych produktów, nie mam ograniczeń co do jedzenia. Cel: redukcja [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8:00 - 14:30 szkoła , teraz w zimę to siedzę w domu (mieszkam na wsi), w lato piłka, rower, kosz, siatka, pływanie w rzece itp co na wsi można robić Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala strona Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (z powodu urazu lekkiego kręgosłupa) poki co tylko - od poniedziałku do piątku: rano areoby (30-40min) + [...]

Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]

[...] / tłuszcze-2 / węgle-4.9 / kcal: 51 marchewka: białko-2 / tłuszcze-0.2 / węgle-5.1 / kcal: 27 Ogółem: białko 17,3 / tłuszcze 9,4 / węgle 72,3 / kcal: 444 II śniadanie (szkoła): Chleb pszenny: białko 6.8 / tłuszcze 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 żółty ser: białko 13.5 / tłuszcz 27 / węgle 1.2 / kcal: 298 Ogółem: białko: 20.3 / tłuszcze 28.4 [...]

Witajcie mam 18 lat 183cm wzrostu oraz ważę 94kg zamierzam dobrze wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli [...]

[...] : 126 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta dla grupy krwi 0 Cel : przemyslana redukcja, rozlozona w czasie [...]

[...] cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Na takiej wadze specjalnej wyszło 30%, nie wiem, czy naprawdę tyle mam. Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła i mnóstwo nauki, obowiązki domowe. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu 1h jazdy konno, czasami 2 razy po 1h. Spacery mniej więcej co dwa dni [...]

[...] Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% chociaż pomiary raczej na oko Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w roku szkolnym 2razy w tyg aerobic. czasem rolki, rower Odżywianie: uwielbiam płatki na mleko,owsiankę i museli. teraz [...]

Witam. Zacznijmy od najważniejszego. Pisałem o tym już wcześniej w innym wątku, w którym dostałem garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się [...]

[...] 1400kcal. Jadłospis, który zamierzam stosować: śniadanie ok.7:00 miseczka owsianki, pół szkl. chudego mleka, łyżeczka miodu, łyżeczka otrębów owsianych II sniadanie ok.11(szkoła) 2 kanapki z chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego,posmarowany serkiem wiejskim, liść sałaty, pomidor/ogórek, owoc Obiad ok.14-15 pół torebki ryżu z porcją podsmażonego [...]

I Otwarte Mistrzostwa Polski WKA - Polska w Nunchaku - Freestyle ORGANIZATOR : Szkoła Walki i Tańca „RONIN" Sensei Artur Niezgoda Tel. Kom. 602127747 email: [email protected] Współorganizator: World Kickboxing and Karate Association - Polska Paul Martin Prezes WKA - Polska Tel / Fax.: +44 121 344 3355, Kom. +44 7734364613 email: [...]

[...] fachowej pomocy. Info o mnie: Mam lat 16. Od marca 2010r ćwiczyłem splitem, co dało mi marne efekty, chcę to zmienić! Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłownię chodzę regularnie, szkoła mi na razie w niczym nie przeszkadza. Mam 174cm wzrostu i ważę 65kg. Moim celem jest zwiększenie wagi, z zachowaniem niskiego poziomu tłuszczu. Dieta: Dietę stosuję od [...]

[...] 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg, fitness 3x (ABT TBC) Odżywianie: obecinie odżywiam się bez liczenia kalorii ale ograniczając tłuszcze [...]

[...] fizycznej: wq tyg myśle że 3 dni ok pozatym codziennie rano no i nawet wieczorami jakies pompeczki icos w tym stylu moge poswiecic nawet kazdy dzien po max niestety 2 3 h bo szkoła jeszcze jest a chce zdac :P byle by być chudym i ruchliwym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie [...]