szkoła

zapomniałem dodać, brzuch ćwiczę na każdym treningu, tylko ze nie mam jak ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba [...]

[...] kreatyny - nie wykorzystuje się jej wtedy do maksimum). Bardzo przydatna uwaga Sly-tech. Otóż wzrost odpowiednich hormonów zależny jest również od rodzaju treningu. Stara szkoła mówi, że testosteron rośnie wraz z ciężarem, a ciężar łatwo zwiększyć zmniejszając ilość powtórzeń oraz przy przejściu na trening dużych partii mięśniowych. Coś w tym [...]

[...] w jedną stronę, a zaczynam 8:00 a raz tylko o 8:55, jem tak jak napisałem, w szkole to głównie kanapki nie ma stołówki ani nic takiego, ciepły posiłek odpada, pomimo że szkoła w centrum to nie ma kiedy jedna przerwa 15 min, rano 10 min po pierwszej lekcji i reszta to 5 minut cóż wielkiego moge nawyczyniać na 5 minutach? kanapki jajko/kurczak [...]

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

Co do diety to jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle [...]

Witam, Ja też chciałem podziękować wszystkim (zarówno prowadzącym, jak i pozostałym uczestnikom zlotu) za świetną atmosferę, możliwość wspólnej nauki i profesjonalizm. Nie przypuszczałem, że wypadnie tak ciekawie. Mimo lekkiego zmęczenia - aż chciało się niektóre ćwiczenia przedłużyć, żeby móc lepiej poznać specyfikę prezentowanych styli i szkół. [...]

[...] coś się nie podoba. Akurat zasady trenigu przestały mnie obchodzić z jakieś 5 lat temu hehe. To nie jest rzadna patologia tylko realny trening. Rzaden skandal tylko normalna szkoła. A co naszych instruktorów na nasz główny wódz jest szanowany w cały ymaa nie tylko w trójmieście ale i w kraju i poza jego granicami. Ja nie wiem o co chodzi wam. [...]

[...] się ich ani się na nich nie klnie. Tych starszych praktycznie nie ma lub rzadko ćwiczą. Pozmieniali sekcje lub przestali ćwiczyć są tez tacy co założyli własne sekcje. Ta szkoła upada i no może aż tak tajna nie jest. Ja nie ćwiczę w niej od miesiąca ale tylko dlatego że nasz trener sie wypalił, a i wogóle brakuje urozmaicenia. A te bicie nie [...]

stary jakbys trenował tak jak Jackie Chun w filmie "Drunken Master" to bys ich pozabijał i czułbyś że jeszcze trzeźwy jesteś A co do naszej książkie to mam tytuł-Arron i Marchewa "szkoła bijatyk wszelkiego rodzaju" "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

OK to teraz ja moge wam tu wymienic spokojnie moje wszystkie walki poniewaz byly moze ze trzy hehe... a powod prosty - najpierw unikalem konfliktowych sytuacji bo tak mnie mama uczyla a potem (gdzies tak kolo 16go roku)trenowalem kulturystyke co w polaczeniu ze sporym wzrostem jakos niesklanialo nikogo do dymienia jednak drobne spiecia byly, np: [...]

[...] wyjść na boisko przywalił mi prostego i wtedy już wyboru nie miałem. Dostał w zęby potem kilka kopów w klate i rozdzieliła nas sprzątaczka. Ale koleś był starszy o 3 lata i do tego dupek kopał po jajach. Teraz staram się nie wpadać w takie sytuacje, bo nie lubię jak cała szkoła o mnie mówi. Od tamtego czasu żadnej poważnej bójki nie miałem.

[...] itd. itd. jednak nie był to koniec konfliktu. Umówiliśmy sie na solówke po szkole, kończyłem 2 godziny wcześniej niż on a akurat tym razem ze szkoły odbierała mnie matka (szkoła hej hej daleko, i zero innego dojazu) no więc na solówce sie nie stawiłem. Na następny dzień wpadam do szkoły i już wiem ze sie coś będzie dziać, wszyscy mi mówią że [...]

Wspomnien czar ^^ ja nie mialem tak dobrze jak wiekszosc z was, pierwsza walka odbyla sie gdzies w 6 klasie, od pewnego czasu z przeciwnikiem sie prowokowalismy az doszlo do pojedynku, tak tak umowiona "solowka" za szkola jak tak mozna to nazwac;> zrobilo sie koleczko i nadszedl czas na walke, ahh dostalem rowno (przynajmniej umie sie [...]

[...] i mu oddałem a potem to juz total chaos Zadnych przepychanek tylko same ostre dzidy na twarz i w inne miejsca które mogą zapewnić ko Oczywiscie po chwili zbiegła sie cała szkoła i nawalalismy sie przy głośnym dopingu;] Koleś był sporo silniejszy i po 5 minutach już troche słablem ale nie dawałem sie trafiać w głowę a uderzenia na korpus nie [...]

zestawienia juz wklejam wtedy tylko wpadlem na 10sekund przed szkola

[...] i jeszcze powiedziała tej młodszej ze to kupuja zeby "rozmawiac z bogiem" noto kupiłem se aspargin i tyle :D :D a pozatym to raczej normalnie ze strzykawkami itp bo zazwyczaj młode laski sa i sie smieja zwłaszcza w aptece pod moja była szkoła bo za małolata ciagle tam latałem i pytałem babke czyby mi mety albo omki nie sprzedała

kurva postanowilem sobie ze jutro przed szkola pojde pobiegac, meczy mnie ta mysle ze chooj bo z kondycja u mnie nie zakolorowo:/

Hmmm no może i masz rację. Tylko jest problem, bo ja się nie wyrabiam z czasem i siłkę mogę dopiero od 19 robić bo zebrania mam itp, jeszcze szkoła itp. Więc koło 21 aero to chyba juz katabolizmem grozi bo o 22.30 chodzę spać czyli 21 ostatni posiłek.

no to sie aż smieszne robi.... burzy cały dotychczasowy standart lata ciezkiego treningu i bedzie sie bardzo dobrze wygladac, gowno prawda jak sie ma kase na hormony to widac jak mozna sie roz****ać .... nawet po plecach widac ze jest mięciutki troche jak u heatha :) szkola ze ciezkie lata treningow idzie w las. dowodem na dlugowiecznosc ciezkich [...]

Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]