Mam 3 razy na tydzień- chyba wolę układ wt-czw-sob, bo na siłce z kolei poniedziałki i środy zarąbane po brzegi są:) Rada starszych zadecydowała, że dzisiaj mogę sobie zrobić wolne, weekend szkoła, wczoraj egzamin, ciężki tydzień, należy mi się nie robienie nic:) więc nie poszłam:) znaczy usprawiedliwiłam się:8-) Co ma wisieć nie utonie:->
[...] Zmieniam pracę8-)8-)8-)8-) Znaczy wszystko mi się ułożyło:)) Niestety trening dzisiaj mi wypadnie, bo fizycznie nie mam siły, strasznie nerwowy tydzień miałam, jutro szkoła, więc muszę odpocząć. Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez mięsa [...]
Właśnie widzę ze pod tym względem jesteśmy bardzo podobni - tacy konserwatyści, że raczej tylko stara szkoła, i niedowierzanie w te wszystkie dzisiejsze badania %-) Nieprzejmowanie się IG, diety IF i te wszystkie nowości - nie dla nas, nie? %-) Co mi po milionie badań hamerykańskich naukowców, jak po sobie widzę co innego?
Trening treningiem :) Szkoła , nowe zajęcia w szkole i ciągle zabiegany jestem :) . Czy to możliwe że Kalkulator na sfd BF pokazuje mi 18% tłuszczu ? Po wpisaniu 115kg i obwodu pasa 102cm ?
Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]
[...] nawet wzrosty pomimo 100% prawidłowo trzymanej diety - i trzeba będzie sobie wtedy z tym poradzić ......bo inaczej psychika siądzie i szlag wszystko trafi ..... Taki moment podczas ostatecznej wycinki to "wyższa szkoła jazdy" - jak Ci się on zdarzy to czytaj wnikliwie mój tygodnik - tam jest opisany sposób przełamania tego ciężkiego momentu.
[...] na wieczór mam 100g migdałów. Aby kalorie i ten tłuszcz dobić... No chyba, że coś pozmieniam jeszcze. Trzymam się też tego co przed i po treningu mam jeść. Tutaj już wyższa szkoła jazdy, aby to ogarnąć. Niestety nie korzystam z gotowych przepisów potreningu.pl, bo jak mi neta zabiorą, to nie będę wiedział co zjeść %-) Ciężko samemu, ale trzeba [...]
[...] Trzeba ścisnąć poślady… Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 16,45, Zacznę od tego co wyżej – nie potrafię wskoczyć na odpowiednie tory. Od września zaczęła się szkoła i – tak samo jak w okresie wakacyjnym – treningi miałem robić normalnie przed pracą. Do końca czerwca skakałem z różnymi porami na trening (co tez ma swoje dobre [...]
[...] może i jest gotów na taki ciężar, ale technicznie... No i ewentualne konsekwencje kozaczenia i balansowania na granicy ciężar-technika mogą być opłakane. Od dyskomfortu i bólu pleców, po wózek inwalidzki. Z drugiej strony istnieje też szkoła, że jeżeli robisz jakimś ciężarem 1 powtórzenie na 100% technicznie, to znaczy, że nie jest to maks.
Myślałem, że IF jest dla wygody ale widzę, że Ty musisz się męczyć! PRO mówił, że dobrze jest jeść węgle przed treningiem; więcej korzyści: moc na treningu;węgle po treningu to stara szkoła.
Nie rozumie was w czym wy widzicie błąd ja mam dosc dobra kondyche, a to dopiero 2 tydzien i czuje sie znakomicie przez 6 pierwszych dni nie mogłem ruszac rekoma(moze nie powinienem tego pisac bo bedziecie sie smiać) Dozucam mozliwosc ze jeden tring moze odpaść ponieważ szkola, ale sie bede starał zadnego oddawac.
split jest dobry dla osob doswiadczonych, ktore maja tzw. czucie miesniowe, u poczatkujacych najlepiej sprawdza sie FBW, zwlaszcza przy znacznej redukcji, moim zdaniem kiepsko swiadczy o trenerze, ze ulozyl Ci taki plan:/ ale to jest czesty blad, nie wiem, z czego on wynika... oczywiscie stara szkola kulturystyki tak uczy, ze najpierw obwodowka, [...]
[...] będzie jeszcze bardzie wymagające. Organizacyjnie różnie. Mimo, że treningi nie zajmują więcej jak 15min to jednak trzeba do nich podejść. Obowiązki domowe, praca i szkoła stoją na pierwszym miejscu, więc trening się wciska gdzie się tylko da, nawet późnym wieczorem. Udało się zaliczyć pierwszy z dwunastu tygodni, więc nie jest źle. [...]
Same cyborgi już tutaj są! "na początek możesz 2x24", a co na koniec?? Niedługo, jak kula (waga kuli) nie będzie miała z przodu 3, albo 4, to strach będzie się czymkolwiek pochwalić.. Nie jest aż tak źle ;-) Z chęcią bym 16-stkami poćwiczył, ale nie dysponuję nimi. Snatcha z 2x24 póki co się boję, swingi z 2x16 pewnie szybciej nauczyłyby mnie [...]
Dla Tajemniczej Ng Mui, jednakże w wydaniu meskim, oceniając forme wypowiedzi (bo chyba nie obojniak !). Niech chcę być moralizatorem, ale radzę mniej mysleć o szowiniźmie stylowym, a więcej o otwartości, pragmatyźmie i o akceptacji innych poglądów na świat. A przede wszystkim oprócz klepania standardów z kolegami lub uczniami, którzy [...]
San Shou(sanda) to jak narazie najskuteczniejszy styl Kung-Fu moim zdaniem. san soo? Co to za styl, bo jeszcze o nim nie slyszalem EDIT: Jak dobrze pamietam, kiedy cwiczylem Kung-Fu, moj instruktor nazwal san shou stylem. ................... chlopaki, ile lat trenowaliscie wu shu ?:) 1. san shou to wolna walka, startuja tam rozne style wu [...]