[...] treningiem - ale tutaj proszę o wypowiedzi + V Posiłek 21:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt Dieta 2 (gdy szkoła jest od rana): + Śniadanie 6:30 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko (też nie wiem ile) - tak samo jak w diecie [...]
Kult, Combatu 56 ucza tylko w 25 brygadzie kawalerii powietrznej i moze w kilku wiezieniach szkola w tym systemie klawiszy. W systemie Krav Maga szkoli sie w Polsce 1 pulk specjalny, FORMOZE, ABW. Oprucz tego w tym systemie szkola sie sily zbrojne Szwecji, Danii, Finlandii, Izraela, a takze sluzby w USA np. FBI, czy S.W.A.T. Poza tym Krav Maga to [...]
Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 [...]
Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko /MLEKO TO SREDNIE ŹRODLO BIALKA, A PLATKI JAKIE? Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy /Z JOGURTEM TO SAMO, NIE PRZESADZAJ Z NABIALEM Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa / UNIKAJ SZYNEK I INNYCH PODROBOW, JAKI SER? ILE TYCH WARZYW? 2 PLASTRY [...]
Posiłek nr 1 DOM jajecznica + warzywa ok Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + orzechy zle skoro nie chcesz miesa, to twarozek z posilku 3, orzechy i owoc Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży twarozek zamien na miesko/jaja/rybe Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa [...]
twarda szkola np. boks... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler
samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]
[...] którą widziałem na własne oczy i po części doświadczyłem. Siedzę późnym po południem na przystanku wraz z 4 kolegami, czekamy na autobus. jakieś 50m za przystankiem jest szkoła. Zaczęły się tam zbierać jakieś typki. Za kilka minut mieliśmy mieć autobus. Pod szkołą zbiera się ich coraz więcej i zaczynają się coś szamotać. Jedna grupka zaczęła [...]
@Puar, wygrałby grabarz. Mówię na serio. Zapewne niektórzy już zdążyli poznać tego pana: http://vimeo.com/10930966 W szermierce japońskiej, ale chyba tyczy się to wszystkich rodzajów i odmian. Jeżeli spotykają się zawodnicy o podobnym poziomie wyszkolenia, doświadczenia i przygotowaniu fizycznym to główną rolę zaczynają odgrywać przypadek, [...]
MMA Toruń - jedyny toruński klub brazylijskiego jiu - jitsu & MMA! Jesteśmy zrzeszeni w MMA POLSKA Mirosława Oknińskiego, działamy pod patronatem Gracie Barra. Treningi: wtorek - 20.00 - Szkoła Podstawowa nr 6, ul. Łąkowa. piątek - 19.00 - Szkoła Podstawowa nr 6, ul. Łąkowa. sobota - 11.00 - Sala gimnastyczna UMK, ul. Sienkiewicza. Co jest: [...]