szkoła

7:30 Przed szkoła 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% 50g twarogu chudego 87,8gWW, 16gB, 11,2gT Więcej możesz dać tego twarogu ew zamienić np. na jaja 11:00 W szkole 80g ryżu brązowego 50g jakiejś rybki z puszki :D 10g oliwy 60gWW, 11gB, 10gT Więcej tej rybki, ogólnie lepszym rozwiązanie jest np. wędzona, dodaj warzyw 14:00 Obiad - [...]

[...] trening nóg bedzie dobry ? PT Przysiady ze sztangą na barkach 12,12,12,12, Hack przysiady 12,12,12,12 przysiady wykroczne ze sztangą na barkach lub sztangielkami 12,12,12,12 wspięcia na palce 3xmax (jednonóż na zmiane) Moge zamienić wtorek z piątkem czyli nogi we wtorek a plecy i biceps w piątek,bo po prostu mi tak bedzie wygodniej (szkoła).

Nie wiem. Jak chcesz. Ja wole zrobic przysiady a pozniej barki. Nie myl HST z jakims tam podrzucaniem ciezarow tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz [...]

na codzien mieszkam w bloku a własny sprzet mam w domu 8km stad.Szkoła,sksy itp. Póki jest cieplo moge dojezdzac np. we wtorki rowerem ale pozniej juz nie da rady. A w te dni mam dosc wygodny dojazd Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-09-17 23:51:53

nie chcesz brac,bo...koledzy maja sredniowieczne pojecie o diecie i beda cos piepszyc pod nosem,zgadłem? Kup sobie pepsi,jest ono w takiej srebrnej butelce(nie widac co jest w srodku),przed szkola rozposc gainera w mleku i wlej przygotowany napoj do butelki po pepsi.Wysacz go gdzies na przerwie w kiblu Przed spozyciem wstrzasnij nim pozadnie [...]

Witam wszystkich :) Polmetek wakacji za pasem u mnie na blacie 77 kilo :D czuje sie chudo sucho i bez sily :p generalnie koniec redukcji efekty widac na zdjeciu miesiac lipiec byl na rozluznienie odpoczynek ... z tym miesiacem tj. sierpien zaczynamy masowac odswieze temat za jakis czas.. Tym ktorzy zaczynaja milych wakacji innym powodzenia ja [...]

[...] się nie otłuszczać na współczynnik aktywności nie składają się tylko treningi , pamiętaj o tym jeśli pozatreningami jesteś aktywny , w sensie , spacery , wędrówki , w-fy , szkoła/praca fizyczna ,jakieś wypady z kumplami gdzie się chodzi dużo to spokojnie możesz pod 1.5 liczyć aktywność , a jak mniej aktywny , praca siedząca i ogólnie w domu [...]

mętlik w głowie już mam . Za dużo informacji na raz, do tego szkoła, matura . *******ca idzie dostać ^_^ Nie ma chwili, żeby w skupieniu pomyśleć nad sensownym planem. Dieta zbilansowana... B:2g*80kg = 160g T:1g*80kg = 80g-100 ??????? W:2.5g*80kg = 200 Kcal: 2500 Czy to jest w miarę zbilansowane? Jak radzicie w moim przypadku ? Zaraz poszperam i [...]

www.rastudiofitness.pl W programie: Step,Step(TBC),Step(ring)program autorski),BS,FB, Szkoła Pilatess, Zajęcia prowadzi Anna Scosłowska,instruktor Reebok Fitness,trener osobisty.2008(1 miejsce dla najlepszego instruktora w kategori latino-dance.(2006r 2mjejsce w konkursie (Reebok University)za innowację w nowoczsnych formach nauczania(kategoria [...]

a wiec tak w 1 posilku mam jesc 4 jajka plus platki ? z serkiem sprubuje tylko iletego ? pamietajmy mimo wszysko ze 2 i 3 posilek to szkola... w 3 posilku musi byc miecho zamiast szybki z drobiu ? nieiwem czy bede dawal rade jesc 3 kotlety w szkole w kanpakach i 2 na obiad... a poza tym strasnie nie ekomonicznie mnie to wyjdzie a to kosztuje... [...]

wolałbym właśnie robić 3 treningi tygodniowo bo na więcej za bardzo nie mam na razie czasu.szkoła

czyli można spróbować akurat kumpel chce mi odstąpić troche kapsułek artreum tak że mi starczy na miecha heeh nie znoszę tego uczucia jak wracam do domu zmęczony (szkoła, mecz, trening itp.) i czuję *****skie pieczenie i ból w stawach, szczególnie w kolanach :/:/

Hm skoro zaczeliscie robic 'miekkie' opakowania, to czy rozwazacie cos w stylu meal replacment w jednorazowych saszetkach ? ludzie czesto musza zabrac ze soba proszek i potem mieszac (praca szkola etc ale co tu duzo tlumaczyc).. szczerze to jak zobaczylem te opakowania w gazecie to myslalem ze to cos takiego i sie ucieszylem

1. piłka nożna (w tym gra w lidze młodzieżowej)13-15 lat 2. koszykówka (głównie szkoła) 14-16 3. Siatkówka od 15. r. ż do dziś (czyli 17 lat grania na różnym poziomie) na zawsze :))))))))))))))))))))))) tak to u mnie wyglądało Od dwóch lat doszedł rower mtb i siłownia (w miarę regularna). Na zamianę sportu nigdy nie jest za późno. Wszystko zalezy [...]

Ja bije hcg 500jm pon. Czw. I jest ok można też 500jm e5d, lub stara szkoła 2500jm za 3 dni kolejne 2500jm i tak co miesiąc.

Z tymi gwałtami to chyba przeholowałeś trochę . Poza tym zależy jaka szkoła bo chyba nie mówimy tutaj o tych najgorszych w danych miastach.

Treningi mogę wykonywać praktycznie w śr, pt i nie, reszta dni tygodnia późno w szkole nawet do 17 się zdarza, więc nie wiem czy się oplaca robić treningi o tych porach (plus spore zmęczenie szkołą)

Fearless a jak ci chodzi sparning partnerke cooo :/ Ja na 70% zapisze sie na dominikanska bo to chyba jedyna szkoła kick boxingu w rzeszowie jak znam pozdro

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

tylko dobre druzyny graja na jednego rozgrywajacego jesli wasz poziom nie jest zbyt wyskoki i nie macie przyjecia w punkt i srodkowych chodzacych w tempo, a trener nawet nie wie, jak tego nauczac, to proponuje grac jak najprosciej - na skrzydlo, i strzala, dwoch rozgrywajacych z drugiej zas strony trener powinien starac sie podwyzszac wasze [...]