szkoła

Zamieszczam wam fotki mojego brzucha.Chce się pozbyc nadmiaru t.łusczzu z całego ciała.Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu jakas dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

[...] z 2 miesiące było widać baardzo małe efekty ale były a potem zamknęli siłownie. 1Śniadanie od razu po wstaniu Mleko + otręby (płatki górskie) 2Drugie śniadanie ( szkoła) żytni chleb z chudą szynką + banan 3Obiad (przed treningiem) W starej diecie było : Ryż + pierś gotowana Ale w tej chce stracić troche tłuszczu więc ograniczam co jak [...]

Ulożyłem kumplowi diete dlatego że chce zacząć pożądne trenować na siłce,dodam że kumpel jest dosć aktywny,Box + Siłownia,czasem też basen Ma 180cm,waży 72kg.Założenia diety : białko 2g/kg , węgle 5,2g/kg , tłuszcze 1,3g/kg kolega chce przybrać na masie zbytnio nie otłuszczając sie.W Posiłkach głównym założeniem były dwa czynniki 1.Szkoła [...]

Pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Jak w temacie. Ile godzin w tygodniu poświęcacie na trening. Tylko tak na poważnie. Bez jaj. Jak godzicie to z pracą, szkołą, rodziną??? Jak z siłką i aerobami? Pozdrawia Duduś

[...] Wzrost: 192 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x siłownia w ciagu tygodnia , 3x biegi 3-5km Odżywianie: stosuje diete 2300kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w lato rower Odżywianie: nie lubię ryb,lubię słodycze jak wszyscy ale bardzo staram się ich nie jeść Cel: redukcja [...]

[...] aktywności) = 2268 + 500 = 2800 kcal Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g [...]

Witam! Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja) Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe... Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do [...]

planuje zacząć porządną redukcje.planuje ogolnie zgubic tluszcz na ciele.diete mam trening też.mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze [...]

[...] : 65 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 81 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.52% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x(pon,sr,pt) lekki bieg po 25-30 min Odżywianie : staram sie ograniczać to co zbędne Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] 73kcal 3/2/13 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/5/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 265kcal - 0/10/0 B=24 T=22 WW=26 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:00 Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki-50gram) - 50kcal 10/0/0 Chleb razowy(2kromki) 75g - 165kcal 4/1/34 Orzechy arachidowe-fistaszki(100g) 560kcal 26/46/12 [...]

Witam mam problem mam skończone 12lat wzrost 162cm waga 58kg to sporo jak na moj wiek zwlaszcza ze widze ze mam lekka nadwage prosilbym o jakas diete czy cos ... chcialbym spalic tluszcz i zgubic nadwagę.Czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: [...]

Witam. zaczynam dopiero ćwiczyć ACT i chciałbym się zapytać jaka dieta była by do niego odpowiednia? Chciałbym się nastawić na spalania tkanki tłuszczowej. Czy dieta CKD była by odpowienia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

witam chcialem sie przedstawic , jestem tu nowy. mam 16 lat. cwiczylem jakies pół roku boks w zielonej górze w Gwardii. niestety musialem zakonczyc ' kariere ' z powodow tego ze wykorzystywalem to poza treningami i za rozne problemy ze szkola. Póżniej wzielem sie za BJJ takze cwiczylem z jakies pol roku poznalem podstawy i z tego samego powodu [...]

Siema. Byłem tydzień na IFie z okienkiem żywieniowym od 14 do 22. Dziś przerwałem, ponieważ maturę mam w tyk roku, a szkoła opierała się głównie na myśleniu kiedy zjem. Mam 183cm i 78kg. Generalnie nienawidzę jeść śniadań, po prostu to jest mój wielki minus, dlatego ten IF nie byłby o tyle cięzki, co po prostu ok. 11 przychodził kryzys. Mój cel [...]

[...] mam 15 lat wzrost: 187cm Waga:78kg Staz treningowy 2 miesiące regularnych treningów z dietą na mase. uprawiane inne sporty: Vale Tudo. dieta na mase jest. 6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk [...]

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła spacery wieczorem z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawaiam kulturystyke od 5 miesiecy w szkole wf Odżywianie: jem duzo biłaka i staram sie jesc [...]

[...] układu nerwowego, lekki trening siłowy zamiast całkowitej przerwy powinien wiec byc dobrą opcją. Dlaczego tak upieram się akurat przy braku całkowitej przerwy ? Wiadomo - szkoła, nauka, matura - wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej sprawia, że "ciągnie" do żelastwa. Jako, że siłownie mam w domu tymbardziej :) Czekam na konkretne [...]

[...] ----- Obwód ramienia: --- Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak wyliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ping pong po szkole Odżywianie: probóje jeśc mniej i to co zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

siema jestem mikolaj mam 13 lat jestem wysoki mam 184 i waze 72 kilo jestem gruby ;/ w lipcu jade do hiszpani chce sie mzienic i nabrac miesni nei obchodzi mnie to ze mam 13 lat ale chce schudnac i miec 6-pack i miesnie brzuszek mam troszke maly i teraz jakie cwiczenia robic..mam plan zpaisac sie na aerobic i kickboxing pomoze? i ejscze chodze [...]