SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na redukcję tkanki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 252
Witam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 179
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 81
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.52%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x(pon,sr,pt) lekki bieg po 25-30 min
Odżywianie : staram sie ograniczać to co zbędne
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie było

potrzebuje diety na redukcję

podaje tutaj przykładowo z połową produktów ponieważ chce dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatkę ( bez sprzętu ) + własnie te areoby 3x. I właśnie nie wiem co jeśc przed i po treningu . Po śniadaniu mam bieg a potem nie wiem co dalej .
Pozdrawiam Rafał .

( zdjecia nie chca wejść wiec napisze )
Posiłek 1. 6:20
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt
Jogurt naturalny 2%

Posiłek2. 14:20
Brokuły
Tuńczyk w wodzie
Cebula

Posiłek3. 15:40
Ryż brązowy

Posiłek4. 17:30
Ser twarogowy chudy
Orzechy laskowe

Suma dobowa: 1394 kcal 81 g białka 74 g tłuszczu 87 g węglowodanów



Zmieniony przez - msrafal.g w dniu 2013-01-15 22:32:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
1.400 kcal?za mało!
Waga : 65
Wzrost : 179
redukcja? na pewno?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1780
stary ja mam tyle wzrostu co Ty i waze 75 kg, o jakiej redukcji Ty mowisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 252
dlatego napisałem że to nie jest skończony plan żywienia . ponieważ nie wiem co mam jeść przed i po posiłkach i nie wiem co ze sobą łączyć . Tak na pewno redukcja ponieważ większość mięśni mam zakrytych własnie przez tkankę tłuszczową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
wklej zdjęcie swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 413 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10761
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 15,52 % :D:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 252
po długiej przerwie wstawiam ( wcześniej nie miałem dostępu do komputera wybaczcie )
chciałbym właśnie otrzymać ( ułożyć ) z waszą pomocą jakąś dietę na redukcje. Raczej głodzić się nie będę bo to nie ma żadnego sensu .
A co do ćwiczeń również nie mam pomysłów .




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
Jesteś suchy i nie masz mięśni przez to ich nie widać rób mase bo redukcja nie ma sensu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

Wheya