msrafal.g

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

252

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2013 (13:10)

Data rejestracji 09.01.2013 (20:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :) cześć chodzi o brzuszek a dokładnie ćwiczenia na niego :) na początek dobra rozgrzewka. następie kardio 40 min. i ćwiczenia: uginanie kolan w zwisie 3x 30/20/10 seria na ławeczce rzymskiej 4x : 10 brzuszków z rękami z tyłu głowy 10	6	2013-05-27 13:18
Trening dla początkujących	plan teningu 3/7 *na diecie cześć wam. plan treningu wygląda następująco: 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka i triceps po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8) środa biceps i plecy po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8) piątek barki i kaptury po 3 ćwiczenia na	2	2013-03-15 21:33
Zdrowie i Uroda	lewa ręka słabsza od prawej. problem witam. od pewnego czasu podczas podnoszeniu ciężarów czy to mniejszych czy tych trochę większych zauważyłem słabość w swojej lewej ręce. podczas podnoszenia np sztangi po którymś razie ręka się trzęsie i nie mam siły nią nic podnieść. sprawia to	4	2013-03-04 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	szybka przemiana meterii witam. o tuż ciągle dręczy mnie jedna sprawa związana z samym sobą. o tuż jem bardzo dużo niż inni rówieśnicy w moim wieku (16 lat) lecz nie tyję. jem po 3/4 posiłki dziennie ( zwykłe śniadanie, obiad, kolacja ) i coś pomiędzy nimi jak zgłodnieję.	1	2013-03-02 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki witam płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 65 wzrost : 179 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : 81 obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.52% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport	7	2013-01-15 22:27
Trening w domu	trening dla początkującego witam . mam 16 lat, 179 wzrostu i 65 kg wagi. chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . do tych	1	2013-01-10 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka witam szukam pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeń . co do diety to regularnie jadam śniadania lecz nie wiem czy dobre. w skład idą dwa jajka i 1 kromka chleba ziarnistego . potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . lecz ..	4	2013-01-09 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :)	2013-05-27 14:42
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :)	2013-05-27 14:31
Trening dla początkujących	plan teningu 3/7 *na diecie	2013-03-16 21:10
Zdrowie i Uroda	lewa ręka słabsza od prawej. problem	2013-03-04 22:33
Zdrowie i Uroda	tradzik	2013-03-04 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki	2013-01-29 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki	2013-01-16 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka	2013-01-09 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka	2013-01-09 22:51