msrafal.g

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

252

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2013 (13:10)

Data rejestracji 09.01.2013 (20:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :) cześć chodzi o brzuszek a dokładnie ćwiczenia na niego :) na początek dobra rozgrzewka. następie kardio 40 min. i ćwiczenia: uginanie kolan w zwisie 3x 30/20/10 seria na ławeczce rzymskiej 4x : 10 brzuszków z rękami z tyłu głowy 10	6	2013-05-27 13:18
Trening dla początkujących	plan teningu 3/7 *na diecie cześć wam. plan treningu wygląda następująco: 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka i triceps po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8) środa biceps i plecy po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8) piątek barki i kaptury po 3 ćwiczenia na	2	2013-03-15 21:33
Zdrowie i Uroda	lewa ręka słabsza od prawej. problem witam. od pewnego czasu podczas podnoszeniu ciężarów czy to mniejszych czy tych trochę większych zauważyłem słabość w swojej lewej ręce. podczas podnoszenia np sztangi po którymś razie ręka się trzęsie i nie mam siły nią nic podnieść. sprawia to	4	2013-03-04 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	szybka przemiana meterii witam. o tuż ciągle dręczy mnie jedna sprawa związana z samym sobą. o tuż jem bardzo dużo niż inni rówieśnicy w moim wieku (16 lat) lecz nie tyję. jem po 3/4 posiłki dziennie ( zwykłe śniadanie, obiad, kolacja ) i coś pomiędzy nimi jak zgłodnieję.	1	2013-03-02 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki witam płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 65 wzrost : 179 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : 81 obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.52% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport	7	2013-01-15 22:27
Trening w domu	trening dla początkującego witam . mam 16 lat, 179 wzrostu i 65 kg wagi. chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . do tych	1	2013-01-10 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka witam szukam pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeń . co do diety to regularnie jadam śniadania lecz nie wiem czy dobre. w skład idą dwa jajka i 1 kromka chleba ziarnistego . potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . lecz ..	4	2013-01-09 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :)	2013-05-27 14:42
Trening dla początkujących	trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :)	2013-05-27 14:31
Trening dla początkujących	plan teningu 3/7 *na diecie	2013-03-16 21:10
Zdrowie i Uroda	lewa ręka słabsza od prawej. problem	2013-03-04 22:33
Zdrowie i Uroda	tradzik	2013-03-04 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki	2013-01-29 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcję tkanki	2013-01-16 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka	2013-01-09 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie + ćwiczonka	2013-01-09 22:51