szkoła

[...] - zasada prosta o której pisał Jakub Ostatnio nie miałem czasu zajmować się działem bo mam dużo innych rzeczy na głowie a nie jak to u Większości z Was (osoby z spamu) szkoła potem obluzgać w spamie i poprzeglądać dział Dla mnie macie szczeniackie zachowanie którego u Siebie w dziale nie będę tolerował. Nie raz upominałem o Kulturę (nie [...]

Co to Pszczynska Szkola Walki :)) ??? Czy to jakies bojowki Leppera?? z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

183cm 93-95/kg bf 12% max aktywnosc sadze ze mala szkola trening kima - moj dzien 4x treningi w tyg cel spora masa do 115kg potem redukcja

Nom ale rano szkola , mało czasu wiec naleśniki czy jakieś płatki odpadaja może poprostu to rozłoże rano 50g i do kolacji 50 g chociaz po twarogu i calym dniu nie bd mieć ochoty na nic a dziś płatki meczylem 20 min ale wygrałem

Oto poprawiona dieta. Śniadanie: -mleko 0,5% 250 -płatki kukurydziane 60 -sok marchwiowo-jabłkowy 250 B-14,t-3,5,W-93 2 Śniadanie(szkoła) -chleb żytni razowy 70 -margaryna(rama) 20 -Polędwica Sopocka 40 -Ser gouda 40 -Pomidor 50 B-23,T-28,W-38 Obiad(przed lub po treningu) -Ryż brązowy 150 -Pierś z kurczaka bez skóry 150 -Surówka B-42,T-4,W-115 [...]

[...] swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli sie nie chce nosić pojemników z jedzeniem ja wybieram mniejsze zło i zjem np: bułka razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka, [...]

no co bieganie i rower to trening tlenowy/aerobowy niezbedny przy redukcji (moze sie myle)... nie moge inaczej tego rozlozyc bo rano szkola

Ogólnie diete mniej więcej układałem sobie na ferię, teraz jeszcze szkoła więc nie mam za bardzo jak jej prowadzić. I dlatego potrzebuję jakiejś odżywki

Kurcze, moje konto ma brak takiej możliwości, enter przypadkiem wcisnąłem. Także wracając do tematu kolegi krzyśka: przygotuj sobie wieczorem na miarę możliwości 2 porcje piersi z kurczaka, do tego ryż, ewentualnie jakieś warzywa. Wyjdzie zdrowiej i lepiej niż jakieś gainerki i prawdopodobnie taniej. Jedną porcję weźmiesz sobie do szkoły lub dwie, [...]

Podpisane są umowy i porozumienia z Wojskowymi Komendami Uzupełnień, 25 Brygadą Kawalerii Powietrznej oraz Wyższą Szkołą Oficerską Wojsk Lądowych im. generała Tadeusza Kościuszki w zakresie współpracy w tym m.in. korzystania z dokumentacji szkoleniowej, bazy szkoleniowej i pomocy kadry instruktorskiej, a także udziału w świętach i uroczystościach. [...]

Dodatkowe lekcje z angielskiego i innych przedmiotów ma każda szkoła. Z tego co mi mówili to każdy nauczyciel ma OBOWIĄZEK prowadzić kółko lub/i wyrównawcze zajęcia dla słabszych uczniów.

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna [...]

Myślę że sensowna szkoła zapewni Ci takie rozciąganie itp od początku, nikt Cię nie rzuci na głęboką wodę, a jeśli trener też jest rozgarnięty to może ułoży Ci plan, jeśli jednak mimo wszystko chcesz się sam rozciągać to użyj opcji szukaj, na tym forum jest mnóstwo podobnych tematów gdzie znajdziesz odpowiedzi.

Wiesz co,ja nie mam ulozonej diety.Wielodzietna rodzina,szkola=brak kasy.Ale moge Ci to opisac: Rano-platki kukurydziane mleko+3kanapki z szynka 2sniadanie-3kanapki z szynka Obiad-100g ryzu+mieso okolo 200g,najczesciej piersc lub wieprzowina. PO silowni 100g ryzu+100g jogurtu Wieczorem jakies kanapki znowu Przed spaniem 100g twarogu+50g jogurtu. [...]

WWWaldek ma najzupełniejszą racje , nie przejmuj sie czymś co w gruncie rzeczy nie zostanie zauwarzone ,albo o czym ludzie zapomna za pare chwil. Jesli chodzi o szkole to najlepiej jak najmniej mysl o niej w czasie gdy masz wolna chwile. Po prostu czas na nauke to czas na szkołe , czas na zabawe lub wszysto inne to czas na wszystko inne OPRÓCZ [...]

hmm wiec 24 * 60kg * 1,2 = tyko 1728 kalorii. Czy to nie za malo? Gdzies na tabicach widzialem ze osoba wwieku 16 lat potrzebuje 3000 kcal

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

S i w y można od 16 ale nie moze to koolidować ze szkołą i zgode musza dac rodzice...

[...] : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

Śniadanie porażka, do zmiany, wyrzuć tą kaszke najlepiej i dodaj coś wartościowego. J/w węgle, gainer szkoła, carbo po treningu. do obiadu. W diecie sporo jest do zmiany. wyrzuć ten proch dodaj jedzenie i wtedy wrzuć zrzut ponownie poprawiony.