Wyniki wczorajszych zawodów, które odbyły się w siłowni kieleckiej Wyższej Szkoły Umiejętności. W zawodach wzięło udział 16 zawodników i zawodniczek z czterech kieleckich uczelni. Akademickie Mistrzostwa Kielc w Wyciskaniu Leżąc. KOBIETY 52 kg 1. Grodzka Sylwia 84 AZS WSEiA - Kielce 51,00 25 -30 -30 25 31,635 60 kg 1. [...]
[...] Wiek : 19 Wzrost : 181 cm Waga : 99 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : sztuki walki 12 lat . siłownia 2009 roku 6 miesięcy . Teraz trenuję drugi miesiąc Tryb pracy : szkoła Wzrost - 181 Waga - 99 Klatka - 118 Pas - 99 Biceps - 44 Udo - 64 Łydka - 43 Współczynnik BMR 2205.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3803.85 Węglowodany 55% 2092.12kcal [...]
Moja waga:72,5-3kg Cel:masa Posiłki: 1/Owsiane 100g+Twaróg 125g+20 ml oliwy 2/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła) 3/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła) 4/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła) -30 min przed treningiem 100gr gainera B30/ww60 /w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami -bezpośrednio po treningu 100gr gainera B30/ww60 [...]
Witam.Forum przegladam od dluzszego czasu,ale dopiero teraz sie zarejestrowalem. Cwicze od 9mc.Dlaczego odrazu pisze w tym temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 [...]
6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) [...]
REGULAMIN Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Eliminacje do Mistrzostw Świata Zwierzyniec, dnia 27-28 września 2008r. 1. CEL ZAWODÓW: • popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc • wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach seniorek, seniorów, weteranek i weteranów, • wyłonienie reprezentacji na Mistrzostwa Świata Weteranów. 2. [...]
[...] : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : capoeira 2x tydzień i kiedyś siłownia ;d Odżywianie : jestem zdeterminowany, zjem wszystko aby pomogło, jedyna słabość to [...]
od dłuższego czasu zastanawiam się kto ma rację: czy szkoła nr 1, która (jak w atlasie ćwiczeń) spinanie brzucha zaczyna i kończy od leżania płaskiego całą powierzchnią kręgosłupa na macie, czy szkoła nr 2, która twierdzi, że w pozycji wyjściowej plecy powinny być zaokrąglone, barki uniesione nad matą i tylko wykonujemy ruchy spinające brzuch. [...]
[...] 166· Obwód klatki : 87 Obwód ramienia: 33 · Obwód talii : 72 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia ; szkoła Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni, więc [...]
Witam, Mam 18 lat od poczatku marca jestem na redukcji(staż to troche ponad rok) i chcialem od jutra zmienic troche diete, a mianowicie przejść na low carb. Prosilbym o sprawdzenie mojego. Moje dane: Wzrost:176 waga:84 7:00 śniadanie Omlet z 5 jajek 2 pomidory 20g sera zółtego 10:30 Szkola 2 x twarozek wiejski (wiem, ze slabo ale nie bede stanie [...]
[...] w takich ilościach, by pokryć zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki pokarmowe leży często poza naszymi możliwościami. Może to być spowodowane brakiem czasu (szkoła, praca), niemożnością "pochłonięcia" takich ilości jedzenia. Podstawowymi suplementami i odżywkami w okresie budowania masy mięśniowej są: Gainery: Mass XXL lub Magnum [...]
[...] wiem czy trzeba było po takim syfie, ale jak teraz po latach szukam powodu braku postępów to może wtedy coś namieszałem? Ale chyba dziś już by wróciło do normy co?;) Ach ta szkoła średnia, niby nie głupi, a takie pomysły. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam [...]
witam! chciałbym wzmocnić ciało pod różnymi względami takimi jak - dynamika, wydolność, wytrzymałość, siła ciosu, kondycja i szybkość. Podam kiedy mam czas i proszę o pomoc w ułożeniu czegoś z tego. Podawajcie jak możecie przykłady różnych treningów. z góry dzięki ;) pon - czas po 18 po treningu wtorek - po treningu środa - przed szkołą i po [...]
Witam! Na początek krótko i na temat: Wiek - lada dzień 24 Waga - ~ 67 kg Wzrost - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem [...]
[...] - 4 serie 20 powt -brzuszki z nogami w górze, skrętne, jak najszybciej łokciem do kolana 4 serie - 40 powt. I do tego rowerek 30 minut Wtorek (8-15 szkoła) 18.30-20.30 Trening judo W domu: -Ćwiczenia na brzuch z poniedziałku -Biceps (hantle 12 kg) uginanie ramion stojąc 4 serie 15-20 powt. uginanie naprzemienne, chwyt [...]
[...] rowerze, na dłuższe dysanse. Mój jadłospis wygląda tak: Sniadanie Chleb z serkiem wiejskim + herbata owocowa bez cukru Drugie Śniadanie 2 kromki chleba z szynką drobiową (szkoła) Później obiad: To co na stołówce podadzą, więc tu wyboru nie mam Podwieczorku nie jadłem, bo zawsze była to jakaś cola, batonik, czipsy itp Kolacja: 3-4 Kromki Chleba [...]
[...] problem lezy w tym ze nie wiem jak dobrac odpowiednia diete (masówke) zwazajac na to ze do silowni mam dostep utrudniony. Plan dnia wyglada tak: Poniedziałek: 7:30-11:50 szkoła, 13 trening czyli wstaje 6:20 do szkły jade o 7 wracam do domu ok 16 Wtorek DNT - 7:30-14:25 szkoła Sroda - praktyki 13-18, 11 trening Czwartek - praktyki 13-18, 11 [...]
TARNOWSKA SZKOŁA KUNG-FU..V0 THUAT THANH OUYEN" Nazwa ta w wolnym tłumaczeniu znaczy "Twarda technika finezyjnego uderzenia". Taką właśnie nazwę od 1984 r. nosi szkoła Kung-Fu w Tarnowie. Wszystko zaczęło się w Wietnamie, skąd pochodzi Si-Fu Nguyen Van Thang. Jego rodzina od lat posiada własną szkolę sztuki walki, która przekazywana jest z [...]