chce cwiczyc na rzezbe. Moje wymiary to; 191cm, 87 kg, wiek 18 lat. Na silowni cwicze juz z jakies 2 lata... wiec jestem dosc "ubity", tylko w tym problem ze mam za duza tkanke tluszczowa i rzezba jest slabo widoczna. Mam zamiar brac HMB + Fat Burnera + AAKG i dieta do tego:http://img148.imageshack.us/i/skanuj0001h.jpg/ ( na ktorej wczesniej [...]
Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze [...]
[...] 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: lubie jesc warzywa, owoce, pierś z kurczaka, w okresie wakacyjnym nie pogardze [...]
[...] 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: odżywiam się w sumie nie zaciekawie nie przykładam do tego zadnej [...]
[...] 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia, bieganie, basen, szkoła, piłka nożna, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, spacer- codziennie, bieganie- co 2 dni, [...]
[...] jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. Drugie Śniadanie - szkoła ( około 11-12 ) Swieże bulki grahamki, bulki razowe + bulki full ziarniste z pobliskiej piekarni. Do tego ok. 70 g gainera na wodzie. (troche malo bialka... Obiad [...]
18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]
[...] efekty. Postanowiłem zakupić Kreatynę z Olimpu 1250mg do tego Carbo również z Olimpu. Mam dietę, ale bardzo ogólną bez dokładnych godzin i dokładnie określonych posiłków (szkoła, dojazdy, mało czasu) a mniej więcej wygląda to tak: *Rano około 8;20 węglowodany typu ryż *'drugie śniadanie' około 10;55 lub 11;55 węglowodany z białkiem czyli np [...]
Witam A więc tak chciałbym dostać pracę na siłowni, jako np. trener. Zastanawiałem się ukończyć u siebie szkołę policealna jednoroczną instruktor fitness/biomasażysta/konsultant ds. żywienia(w żaku) następnie zrobić kurs online na instruktora fitness/kulturystyki/trenera personalnego(pakis.pl, kurstrnerapersonalnego.pl) lub ukończyć kurs na [...]
[...] 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- 1x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia, choroba [...]
Siema, przeczytałem książke Nagi Wojownik i chciałbym zacząć trening, bo moim celem jest maksymalna siła bez zbytnich przyrostów masy. (mam 17 lat) Ale mam najpierw pytania: 1.Jak wykonywać pompki na jednej ręce? a)Ciężar ciała przestawiać bardziej na jedną z rąk, a drugą wyprostowaną z boku podpierać się. b)Pompki na jednej ręce z kolan c)Pompki [...]
[...] 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,7% (chyba że coś zepsułem w mierzeniu skóry) :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie ok 20 min 5x w tygodniu basen raz w tygodniu 1,5 godzinki WF 3x w tygodniu siłownia po biaganiu 5x w tygodniu [...]
Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i ważę 83kg i tutaj wysuwam moje pytanie. Jaką dietkę proponujecie dla chłopaka w moim wieku który ma dostęp do siłowni i jest bardzo zdesperowany aby schudnąć bo lato zbliża się pełnymi krokami i podejrzewam że mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i [...]
[...] 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, rower, od miesiaca zaczalem tez biegac (trucht 60 min i srednie interwaly) 3-4x w tyg , mam zamiar chodzic [...]
[...] talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie 15 % ? ( bo na pewno nie 7% według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT aero/HIIT Odżywianie : wcześniej dieta redukcyjna Cel : masa Ograniczenia [...]
[...] 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: idk Obwód talii: 115 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muay thai kiedyś, obecnie nic Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]
Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]