śniadanie -100g płatków -300ml mleko 0,5% -50g chudego sera -owoc Zamiast sera daj jajka. śniadanie II -gainer(szkoła) Zjedz pełnowartościowy posiłek? Nie wiesz jak? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html obiad -pierś z kurczaka -100g ryżu -owoc -makaron 100g Po co makaron i ryż?? [...]
[...] dzisiaj był,bo nie było żadnej kontuzji),albo trening jest źle prowadzony,a to źle świadczyć może o instruktorze. Jeśli uważasz,że najskuteczniejsza w walce jest stara szkoła Yawary ,to spróbuj może swoich sił na macie w zawodach MMA,ewentualnie Full Contakt Jiu Jitsu Poza tym patrz na daty postów,bo wyciągnąłeś temat sprzed 5 lat. [...]
[...] mówie ci co raczej jest nie tak jedziemy od śniadania płatki zmień na owsiane z orzechami może być owoc polendwica i dżem wykluczają siebie. drugie śniadanie to zapewne szkoła z drożdżówek zrezygnuj weź kanapke z razowca do tego cyc i warzywko. Do obiadu daj oliwe z oliwek zapewne twój posiłek przedtreningowy. posiłek po treningu ~30 minut [...]
TO wszystko mało. Podobno powstała specjalna szkoła gdzie zamawiamy sobie kasetę z materiałem do nauki, następnie po nauczeniu się nagrywamy film z tym co umiemy później odsyłamy, wpłacamy na konto pieniążki i Pan przed tv decyduje o wyniku egzaminu :] To jest coś zdać na 1 Dan nie będąc nigdy na sali heheh
Szkoda że dopiero teraz to zauważyłem bo szkoła własnie sie rozpoczyna i powiedzmy "nie mam czasu chorować" bo zaległości sie narobi. Planuje zabieg na przyszłe wakacje wiec jeszcze rok musze wytrzymać Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie i odżywiasz się dobrze. Zregenerowanym= odpuść sobie jakikolwiek wysiłek 3-4 dni przed zawodami. Lekko możesz się przebieć, ale nie masz się męczyć. Możesz ewentualnie pomyśleć o superkomensacji glikogenu, ale to trochę wyższa szkoła jazdy. Tak, głównym budulcem jest dieta więc zadbaj o dobre odżywianie. A jakie są pozostałe "budulce"?
[...] wbijesz w ciągu tygodnia 20 kg masy Ja jakoś nie zauważyłem żeby mi spadła szybkość i koordynacja. Jest jeden duży plus. W końcu te moje ciosy mają moc Lecz teraz nowa szkoła i nie wyrabiam na tajski, jeszcze kontuzja była. Teraz jest OK i wracam na tajski. Ale tylko 2x tyg Wiadomo masa nie będzie szła z tajskim tak jak bez tajskiego. Ale [...]
Pamiętaj !!! Ja na twoim miejscu prałbym się z nimi cały czas, niech gnojki zobacza na kogo trafili, jeszcze bedziesz sobie szkola rzadzil. Jak masz dobre stopnie, a bd sie caly czas bil to i tak nauczyciele bd cie podziwiac.
A co to za wymówka szkoła? Myślisz, że ja i wielu innych ludzi nie chodzimy do szkoły? Kurczak, kasza, papryka i jazda. A czasami omlet z płatkó owsianych i jajek i MOŻNA. Na kanapkach masy nie zrobisz Więc Twoja kasa w większości pojdzie na marne... jedyne co tu widze to może jakiś gainer na podbicie kalorii.