[...] Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz [...]
[...] potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa tak proponuje chodz mozesz dac tez 5posiłków jak ci bardziej odpowiada,lecz teraz gdy szkoła to nie najlepszy czas na redukcje,wegle daj 2-2,5g na KMC bo 1,5g to za mało,nie scianaj drastycznie kcal tylko stopniowo,zaczynjac od bilansu zerowego
ja jakos lacze diete ze szkola chociaz nie mam tak dobrze jak ty...w szkole zazwyczaj siedze wiecej niz te twoje 7 godzin i w przeciwienstwie do ciebie nie biore koksow bo poki co dieta dobrze dziala...
Ser dobry jest Tak przy okazji Nie wiem czy to "wina" między innymi sera(a konkretnie tłuszczu z niego), ale ostatnio zjadłem przed szkołą (jakiś kwadrans po drugiej) owsiankę a niedługo po tym usmażyłem dwa jaja z serem (wiem, wiem, zdrowo jak nic ) i byłem syty do powrotu do domu ok. 21-ej(pod koniec zacząłem czuć symptomy niedalekiego [...]
[...] chłopie bo mało myślisz najwyraźniej, a życie płynie i czas ucieka. Co do autora wpisu- jw. Najpierw się myśli potem robi. Jak chcesz improwizacji- ok. Nawet istnieje taka szkoła treningowa, idziesz i robisz to na co masz ochotę i ilość też dobierasz każdorazowo. Tylko wymaga to doskonałej wiedzy i znajomości swego ciała. Ułóż coś z sensem, [...]
SIROCCO Łódź tel. 605 601 018 tel. 042 630 41 04 [email protected] Przemysław Danowski Szkoła Sztuk Walk "Warrior" Łódź tel 0-42 258-55-49 kom. 602-482-112 [email protected] Robert Karpiński Corio Łódź [email protected] Dariusz Wiśniewski TEAM SPORTERA Łódź tel 0600 824 819 [email protected] Remigiusz Fabich ...wystarczy zajrzeć do tematu [...]
[...] znowu i chcialbym jakies przyrosty sily, wytrzymałości ale bez zbytniego otłuszczenia i masy z aktywności to codziennie rano aeroby 45-60 min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła obliczyłem juz sobie dietkę na której mam około 160 białko, 65 tl i 200 ww- czy to wystarczy? 6.00- banan 100g -aeroby 8.00- 2 jaja gotowane - owsiane 50 + 100 [...]
tak nadaje sie, ale insa to wyzsza szkola kazdy, mozna odlecic
[...] 2g na kg Tłuszcze: daj 1,2g na kg Węglowodany: reszta zapotrzebowania Dieta: 7.30 Śniadanie *płatki owsiane 100g + mleko 250ml *1 jajko *rodzynki/orzechy 10.30 II Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso+masło *banan 13.30 posiłek w szkole zamiast banana wrzuć warzywa do kanapki 15.30 posiłek przed treningowy *ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka [...]
ja staram sie jakos o 23 chodzic spac wstaje jakos 8 albo troche po Slyszalem ze od 22 do 24 jest najlepszy sen jak lazilem do szkoly to tak chodzilem spac wlasnie o 22. Wogole powtorze sie ze szkola srednia najelszy czas na pake
hmm to co moze byc powodem odkladajacego sie tluszczu? jem tak sniadanie 3 jajka/ 300g serka wiejskiego 60g owsianych 200ml mleka garsc orzechow szkola 10 kromek chleba razowego (licze jakies 80kcal jedna) na kanapkach twarog, szynka z kurczaka, warzywa 1 jabłko obiad 250g piersi z kurczaka, 100g ryzu, pomidor, cebula i jakies 100ml smietany 18% [...]
jak bedzie jechal w szaliku klubu x przez miejscowosc y to moze zarobic, takie tylko gdybanie. Nie ma co popadac w paranoje, jestes mlody, pewnie ze 13-15lat, w takim wieku latwo nie zarobisz jesli nie bedziesz sie rzucal do nikogo. Rownie dobrze mozesz dostac w******* pod szkola. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-06 18:09:44
W szkole zawsze lubiłem zajęcia na siłowni, jednak jak to w szkole na siłownie chodziliśmy kilka razy w semestrze. A poza szkołą nie miałem możliwości chodzić bo najzwyczajniej w świecie nie miałem wtedy kasy. Mogę powiedzieć, że dobrze się czuję na siłowni. Poza tym lubię jeszcze biegać i dość często jeżdżę na rowerze. Co możesz polecić od [...]
No jako tako posilek potreningowy jem max te 30 min po silce ;p ale jak sie zacznie wrzesien i wraz z nim szkola to taki gainer nie bedzie dobry podczas szkoly? Bo rano bedzie trudno mi ogarnac taki posilek, chyba ze chleb z miesem i warzywami
30min po treningu 30min aerobow i potem posiłek. czylirano nie brac przed szkola? i stosowac zawsze przed posilkami czy po? pzdr
7:00 - dorzuć koniecznie białko, wpc się sprawdzi szkoła - zamiast szyny normalne mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc [...]
[...] tak wyglada moja dietaa. Jesli mozecie ocencie ja. Wydaje mi sie ze jest dobrze: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]
powiem jak jest u mnie w technikum(w gimn bylo prawie tak samo bo ta sama szkola) brzuszki(skosna lawka) / 30 - 6 25 - 5 20 - 4 podciagniecia / 16 - 6 12 - 5 8 - 4 pompki na poreczach - j/w
Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie [...]
lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
