16.30 wracam ze szkoły, przed treningowy jem w szkole, po powrocie jeszcze białko + banan 17 jestem na siłowni, 18.30 najdalej kończę wracam kąpię się i jem jest 19.15... dalej nauka/telewizja/odpoczynek czy co tam trzeba, a szkoła do łatwych nie należy :]
Szkola wyciencza dzieciaki, a mowie to jako ojciec 7, 10, 13, 14 latkow. Nie sa w stanie zrobic nic, po paru godzinach w szkole, nawet talerza po sobie nie odniosa do kuchni. Ja natomiast mam prace, szkole i domowe obowiazki i trenuje 5-6 razy w tygodniu.... powodzenia,
simurg10,mam nadzieję,że weźmiesz sobie nasze rady do serca,inaczej marny progres Ci wróże. Swoją drogą,co Ty robiłeś przez 2 lata na siłowni ?... Na razie odłóż też swoje plany siłowe na bok. Gdybyś miał faktycznie talent siłowy,to już by się on dawno ujawnił. Na razie faktycznie musisz zwiększyć wagę ciała,bo jest nieciekawa. Od tej chwili [...]
najlepiej to samemu sie przekonać , jednemu spasuje drugiemu już nie, wyżej ktoś pisał mix co 3 dni a ja mixa biłem raz w tygodniu całe 3 ml chociaż wiedziałem że są tam krótkie estry i lepiej bić co 3 4 dni to i tak chciałem spróbować własną szkołą , zobaczyć na sobie .
Na Wladka IV, pierwsza szkola od kolejki (sa dwie obok siebie), niedlugo pierwszy trening w tym sezonie. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
I ty sie dziwisz, ze ona marudzi jak chcesz wyjsc niby 2x w tyg. na trening skoro i tak cwiczysz sam codziennie. Masz 150 roznych rzeczy na glowie a na nia pewnie czasu prawie nie starcza albo jest o duzo za malo. Ona uwaza inne rzeczy za wazniejsze np. szkola, matura, dyplom a stara sie wybrac cos najmniej istotnego wg. niej treningi aby zajac [...]
moja nauczycielka twierdzi ze wdech sie robi przy wyciskaniu, a nie opuszczaniu - wydaje mi sie, ze to "stara szkola" bo moj ojciec ktory 20 lat temu sie interesowal kulturystyka to tez zawsze mi mowil zeby robic wdech w fazie podnoszenia ciezaru zeby dotlenic miesnie podczas wysilku ;] nie stosuje ;] pozdrawiam ;]
=========== zły dział ============== Szkoła i dieta to zaden problem. W szkole chyba nie jesteś cały dzień. Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-10-07 18:10:47
[...] - j.w. godz.14 - obiad w domu: kotlecik, ziemniaki, surówka godz.17 - ryż po chińsku godz.20 - tuńczyk+pomidor godz.22-23 - ser biały zmiksowany z mlekiem, ewentualnie ser+śledź w oleju+papryka(pasta rybna) Oczywiście, w drodze do szkoły, jakiś owoc, wieczorem też. W wakacje przytyłem 4-5kg, ale odkąd zaczęła się szkoła, masa nie idzie ;p
Dziękuje bardzo za pomoc. Myślę, że do końca września poćwiczę z dietą i powinno przyjść przez ten czas te 7 kg. Potem nowa szkoła i zrobie może siłę, a odnowego roku znowu masę to chyba optymalny wybór.
"(TYP BUDOWY): chudy " zal.pl a mama wie ze bierzesz koxy? odzywianie, trening ,SZKOŁA (ew pare madrych ksiazek-"pilot i ja" odpada) i..wroc za 3 lata edit: jak opanujesz podstawy Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2007-09-17 23:11:05
Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Mięso chude posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka Pewnie mało kcal Ci z tego wyjdzie. Dużo za mało. Nie zamieniaj. Dołóż tu węgli i białka. Koktajle to posiłek
Tak jak wspominałem wcześniej nie mam szczegółowo ustalonej diety. Mam 17 lat i matka nie będzie robiła mi wyjątkowo inne obiady itp ;] Z rana przed szkołą jem duży talerz płatków z mlekiem, w szkole pije 50g Gainera jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem [...]
[...] siedząca (może i się nie znam, ale tak to jest wdłg mnie). Też zawsze byłem padnięty (do szkoły jednak troszku mam - pół godziny piechtobusem) ale jakoś to godziłem... Się nagle pojawia temat, żeby ludzie którzy pracują i ćwiczą napisali, jak to godzą... no to myślę - szkoła to prawie jak praca siedząca - więc coś skrobnę... :) Tyle mojego :)
[...] : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x biegi 40min Odżywianie : jem zdrowo i regularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Combat 56 Ul. Księży Młyn - Wyższa Szkoła Handlowa pon 18.00 ; sr 18.00 ; pt 17.00 70 zł/ miech chyba że przyprowadzisz kilku kolegow wtedy będą zniżki
VVojtas - ta szkoła została założona przez mojego byłego instruktora. Jeżeli chcesz Naprawdę uczyć się JKD/Kali czy Shootwrestlingu to zapraszam na ul. Łanową 85-tutaj nie zabraknie Ci partnerów do ćwiczeń a "style są nauczane oddzielnie. Pozdrawiam Wojciech Adamusik