szkoła

Przed szkoła: Jajko, płatki, dodaj bakalii, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki W:100 B:40 :10 zbyt szerokie pojęciegainer po treningu ok kanaki z mięsem warzywami orzechami czy masłem Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 [...]

Nie posiadam za duzej wiedzy an ten temat i moge sie mylic nieco ale tym co wiem to sie podziele.-) Nazywaja sie Shuriken. Ostrze bylo pokryte trucizna w celu wiekszej pewnosci pozbycia sie przeciwnika. Byla specjalna szkola, (sztuka wladania nimi) w ktorej to wlasnie uczono rzucac Shurikenami, oraz nozem. Poswiecano na to duzo czasu jak na [...]

Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]

ahamm to co polecasz prócz wymienionych wyzej ? coś takiego na szybko np zeby do szkoly wziasc lub przed szkoła .

mnich jest związany z klasztorem, a nie ze szkołą walki. ćwiczy w klasztorze, a nie w szkole, połozonej poza nim. ćwiczy z powodów religijnych (cos jak klepanie różańca, obracanie młynka modlitewnego, czy odmawianie sur), a nie dla kasy lub promowania tego czy tamtego.

Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]

W tym filmie było też powiedziane, że oni wolą się bić po meczu niż na meczach. ale chyba coś im niewychodzi. P.S - muszę powiedzieć, że zmieniłem zdanie na ich temat, dlatego że ich w pewnym sensie podziwiam. Dlaczego?? dlatego, że za wszelką cenę dążą do wybranego przez siebie celu i robia wszystko, aby być najlepszym w tym co robią. Żeby [...]

"a jestw ielu rodziców, co swoje dzieci mają w dupie, neich stoja po bramach i nie przeszkadzaja w domu. niech same sobie radzą z kasą. a szkoła? przechowalnia bachorów." 100% racji ale takim ludziom już sie nieprzemówi do rosądku, są za to inni którzy by chętnie coś zrobili z wolnym czasem ale niestety niema co Pozdro

dzięki a nieda sie to na 4 dni bo czasu zbytnio niebede miał na siłce i wole krycej a więcej razy w tygodniu bo siłke mam własnom do dyspozycji jak mi sie podoba ale szkoła mi przeszkadza bo tyle lekcji i wogule póżno bede kończył

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Staż treningowy: 6miesięcy Obwód pasa około 67 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej kicboxing oraz piłka nożna lecz na ten moment jedynie siłownia i wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie Stan zdrowia: b. dobry Stosowane [...]

turkish, Pewno Bjj dojdzie do sytuacji w ktorej jest normalne JJ czyli "co szkola to inaczej" :-/ Juz teraz sa kwiatuszki jak Combat Bjj, Realne Bjj, Wolna Walka Bjj i inne smieszne nazwy

BTW wlasnie sie dowiedzialem ze w najblizsza sobote szkola odrabia do 17.00 Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Dobra zalatwilem. Bardzo mila ta pani dyrektor :) W ta sobote spotkamy sie o 15.30 przed szkola podstawowa nr 52 w Gdansku na ulicy Kosciuszki 111. Zwyczajnie zajecia odbywac sie beda w sobote o 13 i niedziele o 16. Obiecywalem, ze zajecia beda kosztowac 60zl. Niestety moj blad z cena sali spowodowal, ze musze zmienic cene. Zebym wyszedl na zero [...]

[...] a ich ilosc to 6-7,2-3g białka.6 wgli,1 tłuszczy(na kg masy ciała) zazwyczaj moja dieta wyglada tak: dni treningowe 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 4 gainer=frytki czasami 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi 6 po teningu to samo co przed 7 ser na noc 200g w nietreningowe: to samo [...]

[...] 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka / daj tu tez troche twarogu, platki raczej owsiane - czekolada nie jest dobra, wysokoprzetworzone platki tez nie 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 / nie zaluj do kanapek wedliny, czasem sera zoltego, pieczywo razowe lepsze, bo zdrowsze - mniej przetworzone. jakby mozna bylo brac [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 12-12 Tricepsy: - Pompki odwrotne z obciążeniem 12-12 Plecy: - Unoszenie tułowia z opadu 12-12 - Podciąganie na drążku 2 x max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12-10 - Przysiady wykroczne 12-12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10 B Klatka [...]

to nie dziwię się, że tak łatwo 10 kg przytyłeś :D U mnie to wygląda trochę inaczej: Rano: 1 kromka chleba z serkiem Szkoła: 4-6 kromek chleba z szynką Obiad: zależy, czasami tylko zupa, czasami ziemniaki, mięsko (różne), surówka Kolacja: Kromki chleba z szynką/serem (ilość różnie) Po drodze czasami jeszcze coś słodkiego, batonik/ciasto/czekolada

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

Za dużo jak na początek. Trenowałeś coś wcześniej? Daj 3x crossfit, drążek zrób przed WODem i w 2 wolne dni trenuj 10x10. Domyślam się po treningu, że szkoła wojskowa? :-))