stronie

[...] tak na serio? Kto by nie chciał, chyba że sumita tak mozno ze nie bedziesz miał zadnych odstepstw przez min miesiąc? Ponad rok ćwiczyłem solidnie i rzetelnie bez względu na porę roku. Chyba udowodniłem, że potrafię trenować ciężko. Dietę tez potrafiłbym trzymać tylko najpierw trzeba ją mieć. Dla tego ten mój post na poprzedniej stronie

[...] weszło elegancko, to daje dobry prognostyk na przyszłość. Martwy bez przechwytu, tylko chwyt zamkowy Reszta treningu ok, jutro pewnie będą zakwasy na plecach. Na pierwszej stronie lekka pomyłka, boczne barki idą z plecami Pozdr i Wesołych oraz Rodzinnych Świąt, oby Mikołaj był bogaty No i ogólne dziękuję wszystkim za wpisy, nawet tej lamie [...]

[...] w tym fachu no i nie pisz tez juz o tym zarciu bo to takie uzalanie sie typowe jest, nie masz kich zeby pomiescic i przetrawic wiecej to trudno ale nie musisz na co 2 stronie narzekac na to bo smieszne sie to robi Jeżeli wartościujesz człowieka po cyfrze w obwodzie ręki, to nie mamy o czym dyskutować, kolejny Twój wpis w tym dzienniku [...]

No witaj w moich skromnych progach };-) Np. na stronie 113 masz foto, tylko na pompie i w b. dobrym świetle, także kłamie };-) Więcej fot dam jak wpadnie chociaż z 5 kg :-))

[...] wcześniej. Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, [...]

[...] robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą robisz z dodatkowymi 5kg (po 2,5 na stronę). Jak zrobisz 12 i jest luz to dokładasz kolejne 5 (tak by po każdej stronie mieć 5kg). Jak będzie luz to w trzeciej serii +5kg. Zapisujesz i później kolejny trening Ci powiem jak rozłożyć. Na razie muszę poznać możliwości. Powiedz mi jak z [...]

Faktycznie dobry kombinator z Ciebie ;D Cala przyjemnosc po naszej stronie- moze dzieki temu miska Ci się nieco szybciej ustabilizuje ;) Po Juwenaliach Doris, obiecuję, będzie jak w zegarku ! ;-) Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-23 12:53:55

W tym poście już kilka razy odpowiadałem na takie pytanie, ostatni raz na poprzedniej stronie

[...] też decydować uwarunkowania indywidualne, z tym się zgodzę... Jeśli chodzi o wliczanie białka zwierzęcego i roślinnego to są zdania, że wielu znawców zaleca liczenie tylko zwierzęcego, tyle, że ja prawdę mówiąc nie spotkałem się z tymi znawcami, spotkałem się natomiast ze znawcami którzy mówią jednoznacznie to co napisałem na pierwszej stronie.

Na 5 stronie jest odpowiedz.

Mam takie pytanko ... wyliczałem to wszystko co jest na 1-ej stronie i kcal ogółem wyszło mi tak 3600 na moją wagę 62...problem jest taki: przyjmując: -Bialka 1g = 4,1 kcal = 2,2g na kg * 62 - 136,4 g = 559,24 kcal -Tluszcze 1g = 9,2 kcal - Dałem 25% ogółu = 97,8 g = 1,57 g na kg = 900 kcal -Weglowdany 1g = 4,1 kcal = zostało 2140 kcal = 522 g [...]

raczej nie do końca... na pierwszej stronie opisane jest jak powinny wyglądać posiłki. Moje zapotrzebowanie to 4100 kcal. Jaki jest przelicznik kcal na g.?

Daniel_s19, pomoc masz na pierwszej stronie pozdr

42 minuty > no i własnie o to sie rozchodzi na peirwszej stronie jest napisane 20-40 minut w zalezności od lcizby obwodów co do przerw to miałem wrażenie ( teraz wiem że mylne ) że pomiędzy ćwiczeniami nie ma przerw i płynnie między nimi przechodzimy. przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty 120 po [...]

na pierwszej stronie masz przykładowy zestaw ćwiczeń, niekoniecznie n jest dla 16latka, a tak wogóle co cie napado z tym 16latkiem ?? o co ci chdzi ?? Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-06-05 23:13:58

Michail czy mógłbyś napisać ćwiczenia do ACT bez użycia żadnych maszyn itp.? tylko te podstawowe EDIT: OK juz znalazłem odpowiedź na moje pytanie jest na 4 STRONIE by brutus. Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-18 21:29:48

MICHAIL czy nie powinienem przy swoim problemie http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html - konkretny post i opis mojego problemu ZUPELNIE WYLACZYC BARKI Z PLANU ACT JAKI ZALACZASZ NA 1 I 2 STRONIE W TYM TEMACIE? pozdr

Mam jedno pytanie odnośnie ACT. Na drugiej stronie tego tematu widnieje post Michaila, który napisał: "W momencie,gdy wprowadzamy do treningu 3 i 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać obciążenie." Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie znaczy; czy chodzi o to, [...]

Po co kombinowac z planem skoro na pierwszej stronie masz ładne gotowe plany więc wybierz jeden z nich Tak kolejność ćwiczeń nie jest przypadkowa pozdro

No właśnie ludzie po co wam te plany treningowe skoro macie jeden bardzo dobry na pierwszej stronie tego tematu i Wszystko macie napisane a jak nie wiecie o co chodzi to poczytajcie trochę na forum Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-03-21 22:42:07