stronie

[...] przewalać 18 stron by znaleźć jeden film a potem okazuje się ze "link właśnie wygasł" 4 Nie robi się śmietnika z forum bo ktoś pisze ma może to czy tamto. Ten link nie dział czy ktoś wskrzesi. 100 tysięcy pytań i nowych tematów. Według mnie wystarczy jedne. Chociaż zapytam, byleś na tej stronie co ci podałem?? Wydaje mi się ze nie

Wszystkie cwiczenia symetryczne silowe sa przeciwskazane w leczeniu skolioz!!! Rozciagasz miesnie przykurczone, wzmacniasz miesnie rozciagniete(po stronie wypuklosci deformacji)

Jest na stronie zawodów na pewno z tego co wiem

[...] jedną sprawę dzisiaj. Przewijało się to już przez jakiś czas w moich odczuciach treningowych. Otóż: Prawa strona ciała jest u mnie słabsza -kontuzja rotatorów po prawej stronie -bułgar prawą słabszy i piekło na ziemi -plank słabiej na prawej -w PP prawa słabsza -przysiad? mocniej angażuję lewą stronę, pośladki i uda -woodchopper, podobnie [...]

[...] 41:22 23 25 | 41:23 23 25 Tydz 40:22 22 22 5b. side plank max Tydz 48:P:2:00 1:55 1:50 L:2:00 1:55 1:47 coś mi strzeliło w prawym barku w ostaniej serii na prawej stronie, teraz już jest ok Tydz 47:P:1:45 1:48 2:05 L:2:00 2:13 2:20 | P:1:45 1:47 1:45 L:1:45 1:47 1:45 Tydz 46:P:1:45 1:45 1:29 L:2:07 2:06 2:10 Tydz 45:L:1:46 1:45 1:45 [...]

[...] moge miec jedna noge krotsza albo zrotowana miednice i stad na filmikach wychodza takie nierowne siady. To tlumaczyloby w sumie takze nierowny rozklad sily i bol po jednej stronie. No ale poczekam bo fizjo nie jestem.. DNT - 3.08.2016 Dieta: dostarczono 1 903,4 kcal b: 128,6 g (27,0%) w: 185,6 g (39,0%) t: 71,9 g (34,0%) Menu: 1. 3jajka, olej [...]

[...] R, 10/12,5/12,5/10 10x6kg R, 10/12,5/12,5/10 10x5kg R, 8/10/12,5/10 10x5kg R, 8/10/10/8 Lewą ręką czuję o wiele lepiej, pracują te mięśnie które mają a z kolei na prawej stronie to kaszana wychodzi *Opuszczenie na drążku podchwytem -- rest 3 serie po 5 powtórzeń, ok 2 sek 3. Wyciskanie leżąc 12/10/8/6/6/10 60s 20/22,5/25/27,5kg x7/27,5kg [...]

[...] Chodzę głodna. Podbiję w przyszłym tyg do 2000kcal a narazie w dni treningowe dorzucam jeszcze jakiś owoc. Raz że węgle a dwa to witaminy, z których nie chcę rezygnować. Dzisiaj idę do fizjo zbadać kolana i pogadam też o przywodzicielach. Było dobrze, hm.. napewno lepiej. A dzisiaj już czuję palenie po prawej stronie :-? A wieczorem bjj.

Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam [...]

[...] wiadomo jak i co teraz robię. Zatem, już tłumaczę: Poniedziałki, środy i piątki: bodyweight. Tutaj plan The Anytime Anywhere Bodyweight-Only Strength Program, który jest na stronie StrongFirst. W pozostałe dni, z wyjątkiem niedzieli robię wymachy wg planu The Forge Challenge, ale o tym już było, więc nie będę się powtarzał. Ten drugi monitoruję [...]

Oto plan Borysa który zmnalazłem na stronie Kaizena: Poniedziałek Plecy * Wiosłowanie 4x12, 10, 10, 8 * Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12, 10, 10, 8 * Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10 * Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10, 8, 8 * Martwy 3x10 Wtorek Klatka * Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x12, [...]

z USA mam doslownie kilka (w tym cyklu aminki - jest fota na 1-wszej stronie) Witaminki i prawie wszystko "prozdrowotne" ma z iherb.com (tam mam 10% off - dobre i tyle) reszte (90% stuffu) z Polski - od FA i Cybera......teraz od FA. Byly promocje to sie korzystalo.......MAP kupilem chyba za 2lata temu - juz dawno chcialem to wziasc ale [...]

[...] ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino Acids 4g Recovery Agent L-Glutamine 2g ** bez cukrow co najwazniejsze ...a najlepsze na jednej stronie sa za € 24.80 / 113.58 zł !!- za sztuke.....massacra Tylko zmienili chyba logo na "lepszejsze" ja mam : teraz jest: Zmieniony przez - solaros w [...]

slayerek01 maxy sa na 1-wszej stronie chyba ze chodzi o inne Siodema jakby tak zliczyc ile filmow sie drze z internetu - to bym chyba na bilety do kina nie wyrobil a jesli dre to tylko oryginalne kopie pracy juz koniec zaraz do dom i na trening za 30min 1/2 porcji plasmacore 1kaps Arsoni leciutki trening wypiski + zdjecia moze dzis - ale watpie [...]

Night, na stronie 26 mi wrzucałeś

[...] Dobrze czułam pracę tyłu barków. W ostatniej serii zrobiłam cztery powtórzenia więcej. Aż się zdziwiłam. Niestety pod koniec poczułam kłucie w karku po lewej stronie. Rozmasowywałam piłeczką, co przynosiło chwilową ulgę. Ekstra - najważniejsze że czułaś pracę tego aktonu który powinnaś czuć. Co do kłucia - być może efekt siedzenia [...]

Maria, spróbuję opisać to ćwiczenie. U mnie ze skoliozą jest tak, że po lewej stronie mam mniejszy kąt talii i cała góra ciała leci mi w lewą stronę (widać to na zdjęciach w pierwszym dzienniku). Fizjo twierdzi, że to przykurczone mięśnie proste i skośne brzucha ciągną i skręcają miednicę, czyli problem jest w górnej połowie ciała, a nie w nogach [...]

[...] nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Tu czucie słabsze niż w poprzednim ćwiczeniu @-| Bardziej czuję pośladek po stronie nogi nie ćwiczonej. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 7kg/8kg/9kg/20x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg Siła była. Następnym razem [...]

[...] nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Tu czucie słabsze niż w poprzednim ćwiczeniu @-| Bardziej czuję pośladek po stronie nogi nie ćwiczonej. Zawsze w razie czego można co serię zmieniać nogę od której rozpoczynasz. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max [...]

Tak Nosku, mam. Popatrz sobie na zdjęcia na pierwszej stronie i w poprzednim dzienniku. Krótka aktualizacja i wytłumaczenie nieobecności i braku treningów: przeprowadzka, a przed wszystkim remont w toku. Wiadomo, że usterek i poprawek jest więcej niż przewidywaliśmy i planowaliśmy, więc od tygodnia latamy, załatwiamy, szukamy najkrótszych [...]