Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

Daniel_s19, pomoc masz na pierwszej stronie

pozdr

Daniel_s19 skoro trafiłeś do tego tematu to już prawie zdobyłeś baze.

Ok dzieki i wielki szacun dla ellis za wiedze
Mam jeszce jedno pytanko do ellis jesli sie przyloze do cwiczen i twojej diety to po dwuch miesiacach jakich moge sie spodziewac rezultatow??? nietrzeba mi dokladnej odp tylko tak okolo

efekty osiągnie każdy inne podczas danego okresu czasu. Na pewno jak się postarasz bedzie poprawa widoczna po 1 miesiącu. On bezpośrednio zapewne Ci nie odpowie bo dawno nie był aktywny

Po takim czasie nie nastawialbym sie na widoczne efekty. Zwiekszysz swoja mase ciala, ale zeby byly widoczne efekty jakosci miesnia konieczne sa min te 2 lata treningow a nie 2 miesiace.

mnie chodziło bardziej o odczucia

Ja roumie ze w 2 miesiace nie zostane (Pudzianowskim)hehe
ale chodzilo mi czy bede juz czul w sobie ze to wszytsko nie idzie na marne ze cos juz jest.
ja bede sie cieszyl z z kazdego kg ktory mi przybyl z wlasnej prqacy nad soba i swojej woli
Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne???
I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na obiad,sniadaniei itp. ile trenongow dziennie,jakie to mialy by byc treningi ile i jakie cwiczenia????
Bardzo prosil bym o porade

suplementy są zbędne pieniądze inwestuj w jedzenie.

Posiłki spozywaj co 3-4 godz. a pory dobierz do Twojego stylu życia.

Na początek poczytaj dział trening dla początkujących tam znajdziesz wiele tematów które Cię interesują.

Ocyzwiscie na wadze powieniens zaobserwowac roznice w zaleznosc od tego jakis bedziesz mial bilans kcal na plusie.

Ok dzieki
pzdro