sprint

Poniedziałek 04.01.2010: Eurosport: 18.25 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata - Tour de Ski Praga Sprint kobiet i mężczyzn stylem dowolnym Wtorek 05.01.2010: Eurosport: 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: PŚ - Turniej Czterech Skoczni Bischofshofen HS 140 - kwalifikacje Środa 06.01.2010: Eurosport: 12.30 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata - Tour de Ski Dobbiaco [...]

Wtorek 19.01.2010: Eurosport: 20.05 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Tallin Program krótki Pary sportowe Środa 20.01.2010: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Bieg indywidualny kobiet Czwartek 21.01.2010: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Bieg indywidualny mężczyzn 20.50 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa [...]

[...] mięśni oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m. Tak więc przejdźmy to samego treningu: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy [...]

[...] -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lewej nogi x10 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z prawej nogi x10 -30m sprintu , 20m marszu x10 -odbijanie piłki od ściany jedną i drugą nogą x3min. -50m sprintu , 30m marszu x10 -strzały na bramkę z 10-15m z lewej nogi x10 -strzały na bramkę z [...]

sory,sory Tak to jest interwał,w którym naprzemiennie jest bieg i chód,a pisząc o interwałach miałem na myśli takie w których naprzemiennie jest truch i sprint.W powyzszym treningu częć interwału którym jest bieg jest to truch szybki bądź wolny ale napewno nie sprint,bo kto biega sprintem przez kilkanaście minut.Nie doprecyzowałem wypowiedzi,a [...]

[...] ale dałem radę i zrobiłem 10. Tutaj macie rozpiske jak to wyglądało: Rodzaj: Bieganie/Sprint *5 minut rozgrzewka truchtem *10 interwalow 40 sekund trucht / 20 sekund sprint *5 minut trucht na ochłodzenie *20 minut rozciaganie Zabiło mnie to szczerze mówiąc, jak bym ważył więcej to pewnie bym się poddał, ale kondycji trochę jeszcze mam. [...]

Tak 30sek sprint/30sek trucht-marsz, i właśnie o to chodzi jak sprint przestaje być sprintem to kończysz bo traci to sens. Jak sama widzisz bieg w terenie bez porównania lepszy niż orbi ale i na orbim daje się zrobić porządne interwały. Pocić się możesz też w zatłoczonym autobusie - nie jest to wyznacznik dobrego treningu/interwałów ;-) Albo [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_PO TRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do treningu aero jest OK ale nie rób po aero interwałów. Dodatkowo 12 kmh to nie sprint, to nie jest interwał o wysokiej intensywności. Polecałbym wybrać osobny dzień na aero a osobny na interwał. Przy czym ciężki interwał to trucht / sprint a 12 kmh to [...]

[...] 40sek technicznie 20sek baaardzo szybko 5. 4x50 jak w 2. 6.300m technicznie 7. 6x50m rece baaardzo szybko, 45sek przerwy 100m luz CZWARTEK Bieg 8km tlenowo ok 75% 6x 100 sprint /100 truchtem powrót do startu 4x 4km ok 75% PIĄTEK Bieg rano 1. rozgrzewka 10min biegu 75% 2. 6x 200m sprint odpoczynek 1min 3. 10min bieg 75% Siłownia wieczór [...]

Gwid ja dochodzenie z maksami rozłożyłem na dłuższy okres około 5 tygodni bo dla mnie to nie jest sprint, jak będzie szła siła i masa to zostanę przy tym sposobie dłużej jak nie to pójdę w czterodniowy sprint.Ale mnie bolą nogi dzisiaj a robiłem 5x5 x 70kg chyba zakwasy po roztrenowaniu..

[...] -znaczy się normalne brzuszki na ławce pochyłej (wyczytałem gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały "cykl" HIIT (sprinty przeplatane z średnim tempem?) - [...]

[...] Niewielu ludzi będących sportowcami ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma duże problemy ze spalaniem tłuszczu, więc ich wysiłki idą na marne. Przy takich sportach jak sprint nie jest to tak istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, żeby potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 50 [...]

Środa 27.02 Eurosport: 10:00 BIATHLON: Puchar Świata Pyeong Chang Korea Południowa Sprint Mężczyźni 14:00 SKOKI NARCIARSKIE: Mistrzostwa świata juniorów Zakopane Polska Konkurencja indywidualna 15:45 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Stockholm Szwecja Sprint stylem klasycznym mężczyzn i kobiet Czwartek 28.02 Eurosport: 10:00 BIATHLON: Puchar [...]

Środa 03.12 Eurosport: 17.15 BIATHLON: Puchar Świata Ostersund Indywidualnie mężczyźni Czwartek 04.12 Eurosport: 17.15 BIATHLON: Puchar Świata Ostersund Indywidualnie kobiety 19.15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Beaver Creek Zjazd mężczyzn do kombinacji 22.30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Beaver Creek Slalom do kombinacji mężczyzn [...]

Wtorek 20.01.2009. Eurosport: 14:00 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Tańce obowiązkowe 18:30 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Program krótki Pary sportowe Środa 21.01.2009. Eurosport: 14:00 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Program krótki Mężczyźni 17:30 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, [...]

Poniedziałek 09.02. Eurosport: 9:45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa Świata Val d'Isere Zjazd mężczyzn do kombinacji 13:45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa Świata Val d'Isere Zjazd mężczyzn do kombinacji Wtorek 10.02. Eurosport: 18:00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Klingenthal HS 140 - kwalifikacje Środa 11.02. Eurosport: 14:00 NARCIARSTWO [...]

Środa 02.12.2009: Eurosport: 17.00 BIATHLON: Puchar Świata Ostersund Indywidualnie kobiety Czwartek 03.12.2009: Eurosport: 17.00 BIATHLON: Puchar Świata Ostersund Indywidualnie mężczyźni Piątek 04.12.2009: Eurosport: 18.10 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Trondheim HS 140 - kwalifikacje 19.00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Beaver Creek Zjazd [...]

wg. mnie pomysl bardzo ciekawy, ale nie dla zwyklego smiertelnika :)) co myslicie o tym? pzdr 6 minut bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht 30 sekund podpór( pozycja w której zaczynacie pompki) 4 minuty bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht 30 sekund podpór 2 minuty bieg bokserski mieszany 1min [...]

[...] wykonać zwrot i biec długość dwóch słupków. (Wygląda to tak 0-2-1-3-2-4-3-koniec) Następnie truchtem przemieszcza się do stacji numer dwa. Przy stacji numer dwa zawodnik sprintem biegnie od słupka do słupka. (5-6 sprint, 6-7 trucht, 7-8 sprint, 8-9 trucht, 9-10 sprint) Przy stacji numer 3 zawodnik obiega każdy słupek dookoła raz z prawej [...]

[...] minutes FL4 Circuit #1 Push: Push-back push-ups Lower body: BB front squats Torso/core: Landmine rotations Cardio: Treadmill run (Run pace – between a light jog and all-out sprint.) FL4 Circuit #2 Pull: Compound rows Lower body: Step-ups (alternate legs) Torso/core: Stability ball knee tucks Cardio: Treadmill run (Run pace; between a light jog [...]