dziekuje za pomoc. dopiero teraz mialam mozliwosc przeczytania odpowiedzi na moja prosbe. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej [...]
[...] o swoim treningu bo takie coś w stylu "ćwiczę ponad 3 miesiące, nie widzę efektów - wykonuję źle ćwiczenie, czy zainwestować w siłkę?" wygląda co najmniej dziwnie (bez urazy) %-) Ja ćwicząc FBW w domu w porównaniu do tego co było na początku znacznie powiększyłem i polepszyłem jakość swojej klatki, więc siłownia raczej nie jest konieczna imo.
Guetta - sorki pomyliłem bo robiłem to na szybkiego :D a staż mam napisany ćwiczę od stycznia br. :) 186 cm 66kg 16 lat silownia taka domowa :ławeczka z regulacją, sztanga hantle gryf łamany i obciążenie Dieta - staram sie jeść tyle B<T<W ile powinno byc w diecie bo u mnie z dieta nie przejdzie, z wiadomych powodów - nie będe miał w domu co [...]
[...] żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mniej jeść dukan Trenin to 45min szybki marsz połączony z truchem i ćwiczenia w domu [...]
Jest siłownia ale jestem tam nowy i na treningach chciałbym bardziej się skupić na technice i owszem na ćwiczeniach pod zapasy z użyciem własnego ciała. Mam w domu własną siłownie dlatego wolał bym bardziej z niej korzystać tym bardziej że moge na niej trenować sam.NIe chodziło mi o trening typowo kulturystyczny tylko taki bardziej [...]
Dobra po miesiącu przytyłem 2,5 kilo i troche siły mi przybyło ale nie aż tyle co chciałem :( Teraz niestety siłownia będzie zamknięta z powodu remontu tak więc będę musiał ćwiczyć w domu gdzieś tak do października a potem jak mi radzicie kontynuować ten trening co zacząłem czy zacząć jakiś inny?
nie ćwiczę tak w domu, jest nie skuteczne czy co zostać brzy abs, bo chodzi mi oto ze ja mam mięśnie brzucha tylko 2 razy większa warstwę tłuszczu już dieta aeroby silownia co jeszcze mam robic wiem ze to poczebuje swojego czasu ale ja bym bardziej chciał te mięśnie odsłonić niż wyrzeźbić
[...] Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. Jeśli zacząłbym robić HITT i siłkę, to pon. śr. pt. siłownia a wt. czw. i sob. HITT, tak? Verona i thyro myślę że zacznę w za tydzień, cały lipiec będę na tych suplementach ćwiczył i zachaczę o kawałek sierpnia, mam nadzieję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: rano przed treningiem jem kilka kanapek, a po 2 bułki i batona, po południu makarony itp. nabiały..... Siłownia nie wchodzi w grę ze względu na brak czasu, ćwiczę w domu po 30 minut. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/suplementy,_od%C5%BCywki_dla_p%C5%82ywak%C3%B3w-t234578.html przedostatni post
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tymi siłowniki to się zgodzę. U mnie miejscowość 2tys ludzi a najblizsza siłownia 12km. Zawsze możesz pomyśleć o jakimś sprzęcie w domu. Drążek,hantelki,ławka,sztanga i zrobisz na tym prawie wszystko :)
jak nie masz hajsu na laweczke to zrob z drewna...pisze powaznie kantowki na 10x10 i 5x10 cm, kontowniki i kilka gwozdzi takich bardzo dlugich, oparcie zrobisz ze starego regalu (plyta pilsniowa, wiorowa). Sam robilem i testowalem na 350 kg i bylo git. Oczywiscie taka lawka nei ma regulacji i dosyc ciezka. Sam kiedys tak zaczynałem %-) Potem byla [...]
No najlepiej by było ale mieszkam w małym miasteczku i najbliższa siłownia znajduje się pare km stąd więc jednak zostanę przy jakichś ćwiczeniach w domu :P
[...] na słowni : koniec 2010, na poważnie z rozumem od września 2011 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rekreacyjnie, bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Dieta około 3300-3400 kcal białko około 2.6 tłuszcze około 0.6 [...]
Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać
Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać Ćwiczę na siłowni gdzie również nie ma praktycznie żadnych maszyn i uważam, że nie są one potrzebne. Wystarczy dobra sztanga, dużo obciążenia, ławeczka i osobne stojaki, hantle, [...]
hmhm.....postaram sie ci pomóc...dla tenisisty stolowego najwazniejsze sa nogi i ogolne poruszanie sie przy stole. najwieksza wage nalezy przywiazac do lydek i miesni skocznych, bo to one biora najwiekszy udzial przy poruszaniu sie w tym sporcie. Zalecane jest popularne "krzeselko" przy scianie, kilka serii, do maximum wytrzymania. Stare [...]