siłownia w domu

wtorek 9.06.2009 -> dieta ok, bez treningu, bez roweru ciut pod 1600kcal, ciagle nie mam bialka i pary neizednych gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja [...]

[...] W Anglii odstresowałem się, prace bez większej odpowiedzalności więc bez stresu, szybko znalazłem siłownię, treningi w miarę regularne ale bez głowy. po ok 2-3 latach (siłownia plus box tajski) ważyłem jakieś 68kg (oczywiście w pasie też było więcej). Kiedyś wpadłem na pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 [...]

To moze w tym temacie juz jak zacząłem to dalej będę prowadził tytuł: "krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./" to będzie chwytliwe, a nawet będzie pasowało nie tylko do treningów w domu bo akurat to pierwsze z tytułu często kapie na mate podczas sparingów W pierwszym wpisie może tylko jedno, boldem: Zmotywowany i poproszony z [...]

Z wczesnym wstawaniem nie będzie u mnie problemu bo ja tylko wcześnie rano moge ćwiczyć - potem niestety robota do nocy. W domu to zależy co bym miala robić i czy dałabym rade bo nie mam w domu żadnego sprzętu. W zwiazku z moja dziwną praca nie moge ćwiczyć w weekendy. Siłownia 4 razy w tygodniu no problem - zawsze melduję się tam o 7 rano [...]

[...] ze moge cwiczyc ale też powiedział ze nei moge pewnych cwicz robic i wymienił :D )" Odpowiedź: ćwiczenie mięsni pleców i brzucha jest jak najbardziej wskazane , nawet zalecane w przypadku skrzywień kręgosłupa, jeśli będziesz wszystko robił poprawnie technicznie i to co trzeba to siłownia nie zaszkodzi a może nawet w pewnym stopniu pomóc.

Hmm no ja wychodzę z założenia, że lepsza taka siłownia niż ćwiczenie w domu albo wogóle zwłaszcza, że mam za darmo 100m od domu... Rozumiem różnicę między ćwiczeniem na maszynie i ze sztangą ale raczej nic z tym nie zrobię. Bo siłowni nie zmienię... Ok zrezygnuję z tych przedramion :D A co do brzucha to robię brzuszki codzień w domu. Fakt, że [...]

[...] uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -aeroby- biegi, (moga byc po siłowni) rower wpływa na rozbudowę ud a tego nie chcemy -z fitnessu magic bar, dużo powtórzeń poprawia [...]

[...] : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam [...]

[...] Wszystko, co smażę na patelni, jeś smażone bez dodatku tłuszczu (w przypadku przerośniętego kawałka wieprzowiny) lub tylko i wyłącznie na oliwie. Trening: PONIEDZIAŁEK siłownia: rozgrzewka (15-20 min), następnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń ćwiczeń przy atlasie na klatę; podciąganie, 2-3 serie ćwiczeń na nogi przy atlasie; 50 brzuszków, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] dałam się ponieśc świątecznemu obżarstwu :-PP co prawda małe grzeszki były, bo wiadomo, że czasem babcia nie przepuści pierożka, czy kawałka sernika... %-) jako, że siłownia zamknięta, a w domu warunków brak do treningu, to chociaż łyżwy będą 8-) a poniżej planowana micha na jutro : [...]

No jezeli cie nie stac na karnet za €50 to o wyposazeniu do domu tez nie ma co mowic. Silownia to drogie hobby, w domu to mozna pajacyki skakac a juz na pewno nie zrobisz formy 50 euro to drogie prosze Cie :D I to tez ja za silke place 15 funtow bo uczelnia dofinansowuje. Ale i normalna idzie znalezc za 20-30 i to wlasnie te najlepsze bo bez [...]

[...] w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

CZWARTEK 06.06.2013 DZIEŃ 53 TYDZIEŃ 8 Dodatkowo: :-)- 40min PW dom-praca :-)- 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte :-) dobrze pracowały!!:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2kg/6kg cc/1/5 Przy odwodzeniu nogi, bolały [...]

CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]

Dzięki za odpowiedź. Przyznam, że zawsze miałem problem ze zdefiniowanie tego. Stąd kieruję się do "napięcia mięśni". Jest to uczucie jedyne w swoim rodzaju, nie wiążę go z niczym innym. Neurolog też raczej się ku temu uznał, ale za podłoże podał nerwy. I jakaś sugestia czemu neurolog uznał zarowno skrzywienie kręgosłupa jak i spłycenie lordozy [...]

[...] Opuszczanie/ podciaganie 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 4. Wiosłowanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 słabo wyposażona siłownia, zdarza się duży ruch (to do zmiany) kupuję też gumę do ćwiczeń w następnym tygodniu, brak piłki na siłowni, brak możliwości ćwiczenia w domu (chyba, że z własnym [...]

Myślę, że w okresie świątecznym nie będzie wskazane wrzucanie wpisek %-) Siłownia 200km ode mnie do wtorku, na stole wiecznie jakieś ciasta, ale też kupa mięsa robionego w domu typu szynki, karczki, kotlety itp. :-) Ogólnie masa idzie jak ta lala na mięsiwie i cukrach prostych }:-( Od wtorku lub środy normalne posty się pojawią :-)

[...] np. metodą a6v. Na siłowni mam dużo więcej możliwości jest przede wszystkim ławeczka czy tzw. brama., a także dobre do rozgrzewki kajaki. Tak więc do treningu mam wtorek ( siłownia co 2 tygodnie) czwartek(siłownia) i sobota. Nie wiem jak to zrobić, aby połączyć ze sobą partię, co w jaki dzień robić. Zmieniony przez - Matheo7 w dniu 2012-03-13 [...]