siłownia w domu

[...] swoje ciało ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba+siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / w domu ławeczka gryfy + hantle Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

[...] że trenuję SW od ponad 4 lat, do tego kilka kontaktów z siłownią po 3-4 miesiące) Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raz w tygodniu full osprzęt siłownia, w domu sztanga, hantle, ławka do brzuszków nadająca się pod sztangę. Dieta : Jest. Przeciwwskazania [...]

[...] utrzymanie mięśni na obecnym poziomie oraz szlifowanie techniki ! Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu rolery taśma i guma Dieta : 5 posiłków dziennie na deficycie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Choroba Scheuermanna [...]

[...] całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, łóżking&o******ling ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, w domu nic. Dieta: Rano płatki czekoladowe z mlekiem/3-4 kanapki serkiem białym i dżemem lub nutellą. Obiad czasami robi mama - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / Sztangielki , Drążek,ławeczka siłownia w domu Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące systematycznie, wcześniej bardziej 4 fun Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, hantle, modlitewnik, jakieś 60kg obciążenia z zamiarem zwiększenia) Dieta : w [...]

Witam. Mam 15 lat . staz na treningu 1.5 roku. spozywam suplementy od dawna. jezeli chodzi o wyglad to jestem ani chudy ani gruby. moge latwo przytyc i latwo schudnac. sęk w tym ze jezeli chudne to zauwazylem ze nogi pozostaja bez zmian natomiast cala gora - brzuch klatka rece sie wyszczuplaja. gdy tyje to mi idzie w nogi... chodz na nogi nie [...]

[...] RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta: zbilansowana - [...]

[...] mięśniowej, wyrzeźbić Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: kolarstwo, lekko piłka nożna i czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, w domu hantelki 4kg, orbiterek, rower Dieta: Ułożona przeze mnie wymuszona odczulaniem. Przeciwskaznania medyczne: [...]

Co myślicie o takim planie na redukcje Poniedziałek: Aeroby godzina 9:00 siłownia 13:00 treningi klubu 16-18 Wtorek HIIT 9:00(5min rozgrzewka 20sek sprint,40sek trucht 5xsprint 5xtrucht) ABS Środa Aeroby godzina 9:00(20min) siłownia 13:00 treningi klubu 16-18 Czwartek HIIT 9:00(5min rozgrzewka 20sek sprint,40sek trucht 5xsprint 5xtrucht) ABS [...]

Siłownia w domu Jeżeli jesteś absolutnym nowicjuszem to jako przygotowanie do ćwiczeń z ciężarami nie będziesz potrzebował zbyt wielu rzeczy. Wystarczy jedynie ekspander i drążek do podciągania. Twój trening może się wtedy składać z pompek, przysiadów, rozciągania gum. Oczywiście w urozmaicony sposób. Pompki rób z nogami na [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta : zbilansowana - [...]

[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w domu (hantle + sztanga) Odżywianie : systematyczne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

witam, mam 24 lata waze jakies 85 kg przy wzroscie 180cm, cwicze na silowni jakis czas miesiac dokladnie i jestem ogulnie zadowolony sa postepy silowe jednak ja bardziej bym chcial na zezbe isc jednak mam jeden problem zbedna tkanke tluszczowa i duzy brzyszek, chcial bym sie tego pozbyc a odciac poprostu niemoge, niewiem jak sie do tego zabrac [...]

[...] to wpisze stronka nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3razy w tyg uczelnia, praca czasem się zdarzy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 1-2 w tyg, siłownia 3/4 razy w tyg. przymierzam się do push and pull, kiedyś sw Odżywianie: Wcześniej massówka i 115kg na wadze ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Kiedys TaeKwonDo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia W domu sztanga, hantle, drazek, lawka regulowana Dieta: Jest, podana powyzej w poscie Przeciwskaznania medyczne: Zadnych [...]

[...] 48 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia w domu 3x, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryz, kasze Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser : [...]

[...] choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed treningiem, ale konto zalozylem [...]

[...] tempie (1kg/tydzień) i ogólnie większość życia byłem otyły, także mam świadomość że to nie takie hop siup tera będzie. Zamierzam teraz więcej ćwiczyć (bedzie kaska będzie siłownia, w domu piłka + ćwiczenia od Jacka Bilczyńskiego) i zdrowo się odżywiać + białko i bilans energetyczny zerowy. no i mam kilka pytań: 1) czy to wisząca skóra czy jest [...]

[...] 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych Od czasu do czasu jakiś cheatmeal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]