siłownia w domu

W domu mam sztangę, regulowane hantle, drążek, ławkę prostą/skośną. To jest moja domowa siłownia No i jeszcze rower stacjonarny. Byłbym wdzięczna, jeśli byś wkleiła mi taki trening, bo wśród tych wszystkich dzienników i takiej ilości postów cięzko cos znaleźć

[...] na babochłopa) :P Byłam na siłowni, zamiast tremingu z piłką w domu. Mąż codziennie chodzi na siłownię i zdecydowałam, że zamiast ćwiczyć samej to pójdę z nim. To taka siłownia "garażowa" nie ma wielu sprzętów, samo to co najpotrzebniejsze. Moje ćwiczenia, proszę o komentarz czy ok. Wg treningu dla poczatkujących. 2 serie po 15 powtórzeń 1. [...]

Ja raczej cwiczę w domu, ale jak już udam się na siłownię to jesteśmy (z moją koleżanką) jedynymi dziewczynami. Siłownia jest bardzo prosta i stara, żadnych nowiutkich maszyn, ale co trzeba to jest, no ale nie o tym. Jest tam około 15 osób z czego co najmniej 8 żre koks, że aż obrzydzenie bierze jak się na to patrzy. Jest taki jeden 'dziku', [...]

[...] będzie teraz mógł zrobić prawie cały swój obóz w nowej siłowni Smeaton Grange, która jest siedem razy większa niż jego obecna lokalizacja i jest reklamowana jako najlepsza siłownia w Australii. „To absolutnie pięciogwiazdkowy obiekt” – powiedział Day o kompleksie, który zostanie otwarty w grudniu. „Wszystko w nim będzie najnowocześniejsze.” [...]

[...] się ze mnie śmiali :) Chyba źle tu napisałem... a właściwie nie dopisałem.. Ja cieszę się jak mam czas zazwyczaj w wakacje by się cokolwiek zająć ćwiczeniami. Poza wakacjami siłownia jest dla mnie tak jakoś organizacyjnie poza zasięgiem. Ogólnie to co ja uprawiam to nie jest nawet udawana kulturystyka, ot ćwiczenie dobijającego do 40stki gościa z [...]

[...] chodzenia, stania w miejscu. Ćwiczenia na brzuch - wtedy też boli mnie kręgosłup. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, na samym końcu siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 6 lat temu, dukana ok 2 [...]

[...] chodziłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty : 3 razy w tygodniu mocne treningi sporty walki, które odkładam na bok na rzecz siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta w trakcie układania na forum :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co to tylko [...]

[...] talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia/ wszędzie chodzę na pieszo/ czasami siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami siłka, ćwiczenia raczej aerobowe. w domu czasem ćwicze nogi i brzuszki Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] zakupów płatki owsiane i sobie poradzisz, tylko musisz chcieć :-) możesz za 40zł kupić sobie worek odżywki białkowej i w dni jak Ci go będzie brakować, bo z tym makroskładnikiem największy problem pewnie będziesz miał to będziesz uzupełniał i siłownia/trening siłowy jak najbardziej potrzebny Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-17 13:26:19

[...] Na koniec chciałem jeszcze zapytąc, czy w ogóle jest sens ciągnąć redukcje bez aerobów i HIITa czy czasem niepotrzebnie sie katuje i trace tylko czas i pieniadze? Jak wiele może mi dać siłownia + dieta + thermal? Prosze Was o pomoc. Doradzcie mi co robić. Nie ignorujcie mnie:/ Ellis, Qazar, 6roove, Danutha, kto kolwiek - help Pozdrawiam

[...] pływaj, ćwicz w domu, ale na siłownie też uważam że trochę za wcześnie, jak już to poczytaj sobie o treningu domowym. Pamiętaj też, że w tym wieku się prężnie rozwijasz, a siłownia może Ci trochę ten rozwój utrudnić, rożnego typu urazy, jesteś nie przyzwyczajony do ciężkiej pracy, ćwicz w domu, bądź w dobrej formie i za dwa lata na siłownie.

[...] pasowało. No i sery żółte,rodzynki.. można? Dziś za bardzo nie mam czasu, ale jutro postaram się obczaić nazwy ćwiczeń i wypisac ładnie trening, jaki mam na siłowni. 2x siłownia/ tydzień jest ok, czy zwiększyć do 3? Niestety zajęcia na uczelni mam ustawione tak, że te treningi muszą być jeden po drugim -środa, czwartek, ew. piątek. A tutaj [...]

[...] na siłowni. Sery żółte mozesz, z mleka niepasteryzowanego oczywiscie. Rodzynki tez, do sniadania, albo w posiłkach do południa. Mozsz tez dodawac: figi, morele suszone. 2x siłownia/ tydzień jest ok, czy zwiększyć do 3? Przynajmniej 3 razy w tygodniu, chyba, ze naprawde nie mozesz, to moze byc 2. Aaaaa.. co myślicie na temat słodzików, można [...]

a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. ------------- Te pozostale opcje to ja juz nie wiem. Chodzilo mi czy silownia czy tr w domu. ____ no szczerze mowiac podwazalam [...]

[...] Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego treningu.Dni wolne od ćwiczeń zajmuje Aerobami głownie rowerek na siłowni. Staż: 5 miesiecy z drążkiem, 2 miesiące z hantlami a od kilku dni siłownia.

[...] rok, góra dwa lata. Poza tym gram w siatkówkę, jeżdżę rowerem i pływam. W tej chwili ćwiczę w domu i zaczyna brakować mi ciężarów. Nie wiem czy zabrać się ostro do roboty (siłownia, odżywki etc.), czy zainwestować w gryf i stal i ćwiczyć sobie powolutku w domu. Nie ma sensu wywalić kasy w błoto. W końcu nie będę jadł chleba z tego zawodu. Nie [...]

ok - teraz czas na pytanie o trening. cokolwiek by o mnie poweidziec to na pewno nie to ze mam pojecie co do wyposazenia silowni. a owszem, wiem jak cuda wygladaja, nawet poniekad jak dzialaja, ale jakos nie bardzo tam sie widze :( A generalnie &aring;przeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - maszyny , hantle, sztanga Napisał wyraźnie - tu Ci wkleiłem,napisal ze cwiczyl w domu a teraz silka

Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.

[...] 3d, rozpowszechniam ekskluzywne bąbonierki chopinowskie, i znowu projektuje tym razem inny projekt. A w między czasie 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje rade chociaż jem mniej niż chyba powinienem bo nie mam ochoty. Żłopie wody ogromne ilości, na siłowni 1,5 [...]