siłownia w domu

[...] jadłem go w domu(spożywa go moja siostra i mama) to czułem się syty. Także od poniedziału dieta:D, najpierw muszę zjeść to co mam w lodówce jeszcze, a od następnego miesiąca siłownia, bo na ten miesiąc już nie za bardzo się opłaca. Niedługo dołącze to dietę oraz trening na siłowni do oceny i poprwaki. Jak będą bolały mnie plecy to w tedy udam się [...]

[...] na rzeźbę... W domu mam tylko 1 hantel 5kg więc za dużo tym nie poćwiczę. Dwa razy w tygodniu mam siłownię w ramach szkolnego wf'u. W poniedziałek i piątek. Tylko, że ta siłownia też jest pół-prowizoryczna, więc nie ma tam za dużo sprzętu. A skupić się chciałbym na klatce, tricepsie, bicepsie i grzbiecie. Ma ktoś ciekawy pomysł na plan? Dodam [...]

Golym okiem widac ze w sadlo poszlo mi spoooro. w zasadzie to gdyby nie opona w okol brzucha to cisnalbym caly czas mase. wiem ze mozna probowac ja zlikwidowac (zwiekszenie areobow) i stosowac caly czas trening na mase, ale jednak to chyba zbyt trudne dla mnie, a i przy okazji chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) no przy 37 [...]

Siłownia jak najbardziej jest wskazana . Ja też mam problemy z kręgosłupem i jak do tej pory widzę same pozytywy w ćwiczeniu z ciężarami. Oczywiście wszystko z umiarem, odpowiednie ćwiczenia z odpowiednimi obciążeniami. Organizm człowieka zdolny jest do nieprawdopodobnej wręcz regeneracji; sam jestem tego przykładem - po wycięciu odrosła mi [...]

Oj no właśnie ta siłownia... Chyba będę się musiała znowu zdecydować i poszukać jakiejś gdzie będę mogła się wziąć za te ciężary bo ta co jest rzut beretem ode mnie wyposażona jest w większości w maszyny - (może z 8) , jedną sztangę , parę hantelek i to wszystko. Bieda ... Ewentualnie wypcham sobie plecak i będę coś kombinować w domu Dzień 18 40 [...]

kasteta Przed siłownią rozgrzewka i krótkie statyczne rozciąganie, naprawde którtkie. A gdy pisałem rozgrzewka + rociaganie to chodziło mi po treningu oczywiście. Playa4life Wiem, że ćwiczysz w domu. Ael napisałeś 13:03, więc zanim np. wyłaczyłeś kompa czy coś to już mineło kilka minut - chodzi mi oto, że nie mogłeś odrazu po napisaniu zaczać [...]

Właśnie chodzi o to, że siłownia odpada, ponieważ nie mam tyle czasu, aby uczęszczać na nią. I nie chodzi w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić [...]

[...] tłuszczu i zarysowanie mieśni Staż treningowy na siłowni : aktualnie początkujący Uprawiane inne sporty : poza rowerem stacjonarnym BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona, sprzęt do aerobów, w domu hantle Dieta : MŻ Przeciwwskazania medyczne : na razie brak, za miesiąc mam [...]

okej to może u siebie też znajdę jakiś lepszy. W domu mam z cyklamatem sodu i sacharyną. a powiedz mi jak z aerobami na masie, bo aktualnie moj wysiłek to tylko siłownia 2x tyd. i praca. Na masie robić aeroby?

kojot nie przesadzaj nie mowie tu o laniu po mordzie rodziców po prostu pokaż im że siłownia cie odstresowuje i że masz jakieś zajęcie zacznij siedziec w domu i na wszytko nażekać i działać starszym na nerwy kręć sie podnogami wafluj starych ogólnie rób sie upierdliwy

[...] nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki jest, ja cwicze 9 seri po 12 powtórzeń w czym są 3 różne cwiczenia, Może jedno ćwiczenie [...]

[...] dodać? ewentualnie zamiennie można serek wiejski? łącznie 127gB, 46gT, 67gW, 1209 kcal- malo:( TRENING: pon- 60 min step wtorek- 60 min TBC - ćwiczenia całego ciała, czw- siłownia, ale totalnie nie wiem co tam mam z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń [...]

Ale czego się spodziewasz od nas?? Siłownia, podobnie jak i każdy inny sport to drogie hobby. Nie stać cię, masz zamiar robić pompki w domu lub jeść parówki to sobie odpuść,bo to strata czasu, lepiej idź do pracy teraz, a to zostaw na późniejsze lata. Jest temat w dziale odżywianie jak jeść tanio, szukasz promocji itd., żarcie kurczaka i ryżu [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/7/f6c09604cd884f3898a596a65b95fd0f.jpg Może jeszcze jakieś ciasto wymodzę, aczkolwiek będzie ich teraz mniej bo nie lubię piekarnika w akademiku. No i mam więcej czasu, nie wiem co zrobiłam z nadgarstkiem ale boli, przeskakuje i puchnie, więc siłownia nadal w odstawce #-P Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-07 19:56:25

Wiek : 19 Waga : 71,5 ILE WAZYLES 5m-cy TEMU? Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy NAPISZ TROCHE WIECEJ O TYM OKRESIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK TZN.? jest to normalna,komercyjna silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac [...]

'Mam jeszcze jedną prośbę, przydałby mi się jakiś konkretny plan treningu.("siłownia" narazie skromniutka w domu: 1 sztanga, 4 kpl. fajerek w sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: [...]

kilka slow o mnie Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 (po jedzeniu Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji sztange,hantelki,ławeczke,gryf prosty,lamany. Dieta : [...]

Witam , szacuneczek dla ciebie gościu ! Od Sierpnia do Pażdziernika 15 kg , bez specjalnych diet itd. Mam podobny problem na 180 cm waze 79 kg , czynnie uprawiałem piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie [...]

[...] ćwiczę hantlami w domu. 10 kg max ma jeden jeśli używam 2 na raz. Jeśli ćwiczę jednym to mogę dołożyć z tamtego obciążenie. Do tego dochodzi nike + na kinect . W sobotę zaś siłownia. Chcę właśnie wyskrobać więcej czasu na siłownie ale to muszę z szefem przedyskutować żeby przynajmniej 2 razy w dni robocze iść na siłownię. Ogólnie pracuję jako [...]