siłownia w domu

[...] ale jednak dzisiaj nie byłęm w stanie trzymać długo BL, front tak samo jakoś w ogole nie podchodził(wcześniej nie robiłem ale czułem jakoś lepiej), może to przez tą wagę, może przez to, że wczoraj trening na siłowni miałęm w.e jutro trening w domu tak samo, a po jutrze siłownia potem dzień przerwy trening na powietrzu i kolejny dzień przerwy:D

[...] większą Wyrzuty-robię to, żeby styrać brzuch i ledźwiowy odcinek, przyda się do latających pompek różnego rodzaju Jutro kolejny trening kalisteniczny, a czwartek nogi siłownia 17 maja w Warszawie odbędą się mistrzostwa w street workoucie, będą figury SW takie jak Ed Checo z barstarz, Jordan Rollins(okolice 6 miejsca w finałach w Moskwie), [...]

shefu - dokladnie, kazdy ma jakis swoj ideal w glowie i do niego dazy, chociaz u mnie sie to troche zmienilo z biegiem czasu. jak zaczynalem przygode z silownia to fascynowaly mnie takie sylwetki jak ma np darek karpinski albo pawel brzozka. dalej podziwiam ich za to jak wygladaja i uwazam, ze kulturystyka jest pieknym sportem, ale wiedzac jaka [...]

Nie mam żadnych planów, jeżeli gdzieś wyjadę to na pewno będzie tam siłownia W pt trenowałem plecy i bicepsy. 5 min orbitrek ściąganie drążka wyciągu do klatki 2x20 4x12-10 wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x10 cable pullover 4x12 wiosłowanie ze sztangielkami 4x10-8 modlitewnik - sztanga 3x15-12 uginania przedramion ze sztangielkami stojąc 3x10-8 [...]

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże [...]

[...] w pracy przez godzinkę poleżeć. Ciężko się jadło bo cała się trzęsłam z bólu. Jutro rano robię cukier i inusline na czczo. No i myślę nad jakimś treningiem w domu bo siłownia na chwile obecną odpada. Przejrzę forum to pewnie znajdę jakiś ciekawy zestaw :-) No i miskaaaaa......... /SFD/Images/2015/8/4/5070ebd5e91c4d6d9524d40dabddcaa7.jpg

Witam Mało kto kojarzy mnie tu na forum, więc się przedstawię.. Mam na imię Piotrek, mam 17 lat . Interesuje się wiadomo czym, oraz pogrywam sobie w piłeczke w A klasie To by było na tyle. Zobaczyłem ten temat i od razu tchnęło mnie do napisania swojej historii Całkiem fajnie byłoby gdyby ta przyjemna pielęgniarka udzieliła mi pomocy, ponieważ [...]

Zestawu nie doradzę, ja kupowałam w decathlonie, gryf i obciążenia. A Fela ma rację, jeśli w domu jesteś, to siłownia może być pewną odskocznią.:-)) Chyba, że całkiem nie masz jak wyjść, to wtedy warto w sprzęt zainwestować. Zresztą tak czy siak warto.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

[...] i nogi, każdorazowo starałem się zwiększać ilość powtórzeń albo ciężar, nawet o jedno), z różnych względów nie kontynuowałem treningu. Niestety, bez bicia przyznaję się, że siłownia jest koszmarnie nudna, dlatego wolałbym jakiś sport który będzie dawał podobne efekty przy jednoczesnym zaangażowaniu całego ciała, stąd skłaniam się ku [...]

Dziekuję za odpowiedź, dobra motywacja i porady, które na pewno zastosuję:) Natomiast powrócę do prośby o jakieś ćwiczenia, siłownia wchodzi w grę dopiero od października, tak więc przez 2,5 miesiąca chciałbym robic jakieś ćwiczenia w domu. Wiem,że na forum jest cała masa treningów itp. natomiast nie wiem jak to ogarnąć, który będzie najlepszy. [...]

[...] na dworze to siedzę w domu, czasem sobie potańczę, co kilka godzin rozciągam się by nie siedzieć cały czas na pupie. Jak się ociepli to dopiero wtedy mogę myśleć o sporcie a siłownia - według mnie droga, znaczy według moich rodziców to nie ale dla mnie tak i jeszcze ta presja edit. nawet lubię biegać, ale nie ma mowy w taką pogodę Zmieniony przez [...]

[...] (chociaż jak na swój gabaryt nie jestem zbyt silny). Ponieważ ciężko mi pogodzić ostre śrubowanie wyników na siłowni i w MT, teraz mam amiar trenować cyklami 3 miesiące siłownia, 3 miesiące MT, bieganie, rozciąganie. Za to teraz na maksa. Obecnie jestem w fazie siłowniowej, i wszystko idzie b. dobrze. Jeśli chodzi o siłownię, mam zamiar być [...]

"siłownia jest jak impreza- najlepsza w domu"

Hmm sadzac po obrazkach ten trening mozna wykonywac w domu ;) zdecywdowalem sie jednak na silownie. Chyba ze zle zrozumialem. Czytajac Twoj post wczesniejszy z cwiczeniami pisze full osprzet czyli silownia, przegladajac temat Mawashiego sadze ze ten trening ktory Mawashi podal moge go wykonac w domu ;) Jezeli chcialbym cwiczyc na silowni to mam [...]

ETAP 2 Zgodnie z założeniem zacząłem dziś swoją prawdziwą przygodę z siłownią! ETAP 1 zrealizowałem na tyle na ile pozwalały siły wyższe. Wiedziałem że tak będzie dlatego nie zrażam się w żaden sposób (sesja, pobyt w domu, urodziny) i wyciągam kolejne wnioski. Nie przedłużając... ZAŁOŻENIA: - ogólnie zdrowy tryb życia - odpowiednia dieta, brak [...]

[...] mężczyzna Wiek : 14 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7,5ies. Uprawiane inne sporty : boks w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skrzywienie krgoslupa(nie moge robic mc, przysiadu i [...]

[...] bo narazie albo w domu ćwiczyłem pod sprzęt (a nie siebie), albo na siłowni pod siebie ale nie zawsze z głowa (bo chciałem z wszystkiego skorzystać czego nie mam na co dzień). Zwykle to było jakieś 4 miechy siłownia domowa, 2-3 siłownia pro. Teraz do wakacji na 100% bedzie tylko dom, a założenia mam konkretne chociaż +6cm w obwodzie barków

Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie. Tylko jak to do cholery podzielić? Wiem, jako rozgrzewkę przed siłownią [...]

Nie - siłownia ok godz później szybki powrót do domu((zas na dotarcie do domu ok 15 min) i 40 min oorbitrek-w domu Zmieniony przez - andrewpl w dniu 2016-10-30 11:19:53