siłownia w domu

Ja już sam nie wiem czy siłownia daje efekty lepsze niz sie cwiczy w domu domowymi cwiczeniami????(Ty z gory ale mi chodzi około bo bym chodził np. 3x dzienie rozumiesz?

Niestety słaby, najbliższa siłownia jest dość daleko, a jeszcze do tego mam szkołę. Na początek chciałbym robić ćwiczenia, które można wykonać w domu.

wiec jaka diete bys mi proponowal ,jak ja mam sobie ja stworzyc? jestem studentem czasami mam wyklady od 13 do 20 wiec nie dam rady jesc np o 15 itd .Treningi w domu wystarcza przez okres jednego miesiaca a potem silownia i odzywki? bo musze przezywczaic miesnie do wysilku

[...] 99% czasu siedze na koncie MarcelQ , mam w domu akwarium z rybkami. Głównie same gupiki bo inne gatunku umarły ;-( lubie słuchac muzyki i oglądac ciekawe filmy. Obecnie moje głowe zainteresowana to siłownia i nowo poznana dziewczyna Ola ;** Jestem ektomorfikiem, cwicze ~3lat ale z czestymi przerwami. Cel diety to ogólnie masówka Coś jeszcze ?

warzywa oczywiscie do kazdego posilku procz sniadania. kurczak tez zamiennie z rybka lub wolowina. Kalorie jadlem kolo 3000 lecz zbyt malo jak sie okazala i waga stala w miejscu. poziom bf 12 % aktywnosc to jedynie silownia i cwiczenia na brzuch w domu i praca niezbyt fizyczna lecz tez nie przy biurku.

Nie wiem ile masz lat. Jeżeli jesteś bardzo młody zaczekaj z siłownią a zacznij ćwiczyć w domu z użyciem ciężaru własnego ciała

siłownia odpada...ponieważ zawsze biegałem ok 6:00 a potem mam robotę w domu(haupe się remontuje)noi odpada...no nic najwyżej poczekam ...a szkoda bo całe wakacje harowałem żeby na sekcji nie wyzionąć ducha no nic trudno dzięki

To lipa , w domu jak zaczniesz robić technikę to pewnie będziesz kiche odwalać i nauczysz się złych nawyków, na razie technikę szlifuj na treningach w klubie, a dodatkowo możesz np. biegać , siłownia, rozciąganie itp.

Wpierd***j piersi z kurczaka, białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby [...]

Nie wiemy co masz do dyzpsozycji, czy tylko trening w domu czy siłownia, zapraszam do rejestracji i załozenia tematu w dziale junior.

W zasadzie to tez sie wczoraj ogarnalem i zamowilem taki: http://allegro.pl/show_item.php?item=3552218176 Jak sie rozleci to ogarne cos porzadniejszego z marbo czy keltona ;pp To i tak tylko dodatek zeby cos w domu tez porobic, bo ogolnie to silownia 3x w tyg, ale to poza domem. Pozdrawiam i dzieki za pomoc :)

Mam co rzeźbić bo cwiczyłem przez rok tylko na mase i teraz mam problemy z siłownia spowodowane szkoła wiec chce poćwiczyc w domu, tak moge regulowac cieżar

trening domatora to niewiele mi mowi, w domu na dzien dzisiejszy mam drązek, i hantle, w planach jest własna domowa siłownia, ale to najwczesniej za poł roku ;/

Trening siłowy nie hamuje wzrostu, a wręcz poprzez efekt anaboliczny i wzrost hormonu wzrostu przyśpiesza go. Jednakże stosowanie dużych obciążeń w Twoim wieku może mieć zgubny wpływ na stawy, ale jeśli nie przegniesz z obciążeniem i technika będzie właściwa nie powinno być źle. Moja rada: poćwicz z rok-dwa w domu, wyrobisz konsekwentność, [...]

człowieku ale ja nie mam atlasu w domu a najbliższa siłownia jest o 10 km odemnie

Można by było obciąć 300-400 kalorii? Tylko ciekawe czy coś jeszcze ze mnie będzie:/ Sprzęt mam w domu wiec problemu z siłownią nie mam,tylko obranie celu.

Witam, dawno mnie nie było tutaj...Aktualnie moje wskaźniki to waga 86,7kg i FAT 31,2%...prace mam biurową i tryb siedzący i mało ruchu aktualnie...Dodam też iż mam stwierdzone nadciśnienie i aktualnie czekam na wizytę u lekarza bo odstawiłem leki i to był mój błąd wielki...Co polecacie : jaka dieta? Trening w domu czy raczej siłownia?

Pompki, brzuszki, przysiady, drążek itd, lub siłownia. Do tego w domu walka z cieniem z ciężarkami 1kg i bieg bokserski. Można też robić burpee i inne tego typu ćwiczenia, wytrzymałość i wydolność.

Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale niestety tak. Możesz oczywiście się wzmocnić i wybudować trochę mięcha trenując w domu,ale jeżeli interesuje cię "coś więcej",tj. każdy mięsień dobrze rozbudowany i proporcjonalny-siłownia podstawą.

Bartek ale zawsze możesz prócz treningów technike szlifować w domu,biegać,siłownia noi masz już trening zawodowy