siłownia w domu

smpa napisalem w dziale odchudzanie juz ale tutaj te napisze zebys odpowiedzial:P Jakie bys ustalil zapotrzebowanie dla osoby o wadze 87kg i wzroscie 178cm? Poziom tluszczu na oko 20-25% trudno to okreslic. Cel redukcja - co bys radzil zbilansowana czy lc? Aktywnosc niska, duzo podrozowania, praca, poza tym basen 1-2x w tyg, i cwiczenia w domu [...]

[...] owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny Jutro ciężki dzień - rano bieganie, po południu siłownia :) Zmieniony przez - Michal_Fitbox w dniu 2014-02-18 20:49:53

[...] 50g V - twaróg 100g, jajko, wiórki kokosowe 10g, jog. naturalny 50g B-142 T-72 W-138 __________________________________________________________________ trening w domku, bo siłownia zamknięta, a ja nie mogłam usiedzieć w miejscu. Byłam z psem na spacerze, ale tak strasznie wiało, że szok 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - orbitrek 45min rano+rozciąganie oraz wieczorem 60 min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: wszystko:) od 8:00 do 19:00 pracuje więc jedzenie muszę zabierać ze sobą i to jest jedyne ograniczenie Stan [...]

Jeszcze moze byc ciekawe dodac, ze nie odchudzam sie po raz pierwszy Co prawda, wrocilo tylko 40 - 50 % tego co poprzednio zrzucilam, ale winna jestem tylko ja sama. Za poprzednim razem cwiczylam bez pomocy fachowej, sama wymyslilam troche plywania (nawet nie troche - z 1 km dziennie, ale wolnym tempem) i gimnastykowanie w domu...to tez dzialalo, [...]

Bronkz tak publiczna silownia sie rozni od domowej ma duzo wiecej sprzetu i ciezaru jesli ktos by dal na publicznej silce tylko to co ma domowa to by nikt tam ani nie zagladnal, po to poprawilem bo to co Ty wymieniles by tylko osmieszylo kogos kto by otworzyl taka silke z tak zenujacym sprzetem. nie mam zamiaru sie klocic ale Ty sie ogarnij [...]

Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]

Zgadzam się z Tobą, ale miałem też problemy ze zdrowiem i dlatego to się tak przeciągnęło. No i nie zawsze trzymałem się planu dnia no i odbywało się to w domowych warunkach. Mam trochę złomu w domu, ale to nie to samo co siłownia. Brak pracy..brak sosu..sami rozumiecie. Ale cel nie osiągnięty więc wszystko przede mną.

Słabo schodzi fattt... może to śmieszne bo niby są treningi SW ale teraz muszę trenować sam w domu bo akurat mieszkam poza miastem i musi wystarczyć mi worek, domowa siłownia i to co sam ułożę...

Kompleksy sztangowe jako ta siłownia się nadadzą ? Mam trochę żelastwa w domu

Staż od stycznia (siłownia full) , wcześniej troszkę w domu machałem lecz bez większych rezultatów . Teraz nadal słabo http://img833.imageshack.us/img833/6652/beztytuu11oj.png Uploaded with ImageShack.us

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

[...] Byłam jedyną dziewczyną, która przerzucała żelastwem :-) Nie jestem zadowolona z treningu...spadek siły w obwodach...nie dawałam rady...nie wiem co się stało...może to ta siłownia...nie lubię zbytnio tej siłowni,ale niestety nie ma zbyt dużego wyboru tutaj...już tęsknie za moją norweską :-) tam czuję się jak w domu :-) czerwony - dzisiejsze [...]

Siłownia...hmm. Brzmi groźnie:) a może poleciałabyś mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym robić w domu, tak ze 2x w tyg. Jak trzeba to trzeba:) Broniłam się przed tym, ale chyba nie ma wyjścia, trzeba polubić. Bo doprowadza mnie to do rozpaczy już, że robię te aeroby regularnie od 2 miechów, bieganie, czasem rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem [...]

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki ,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg , ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki , twarog lub kanapka , koktaj z owocow i mleka Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , [...]

No jest troche tego jest silownia co idziesz prohormonki do sprzedania, bialeczki 50pi przed treningiem itp . Ale daleko , wiec odpuszczam, w domu tez cos zrobie ;)

[...] 23% pomiar składu ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i [...]

[...] ? 5. Nie mam też maszyn do aerobów ( których i tak nie lubię) więc rower, kije i skakanka - to wszystko co mam. Teraz i tak nie robiłam aerobów ani interwałów - jedynie siłownia a mimo to poszło ładnie to może jak dołożę to co mam pójdzie ten okropny tłuszcz. 6. Odwodnienie to chyba nie jest dobry sposób - poziom mojego tłuszczu i tak wynosi [...]