siłownia w domu

[...] club fitness, aerobik coraz częściej staje się popularne wśród osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę i nie tylko. Wyobraź sobie, że w twoim mieście znajduję się dość duża siłownia, a w niej codziennie ćwiczy około 200 osób. Jeśli lubisz nawiązywać nowe znajomości, to dobrym miejscem na to może być siłownia. Na siłownię chodzi się przede [...]

[...] : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb i mięs poza piersią z kurczaka ;) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia najczęściej 2 razy w tygodniu (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym [...]

[...] Waga 95-100 kg, dobra rzeźba i większa siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana skos górny i dolny(brak oparcia), stacja na nogi, gryf, 2 gryfiki, stojak nie regulowany. Dieta: brak (dużo białka i zdrowe [...]

Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

[...] wielu powodów, w tym chroniczny brak czasu, nie jestem w stanie chodzić na siłownie więc na początek spróbuję w domu, a jak dobrze pójdzie po nowym roku lub wcześniej będzie siłownia. Poniżej wklejam zdjęcia. Trzymajcie za mnie kciuki, bo będę ich potrzebować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/056f391d4e6f4534aff022a03c3a61d5.jpg [...]

[...] Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3xtyg/siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb z twarozkiem i dzemem Co lubisz jeść na obiad : wczesniej -mięsko i ziemniaczki Co jako przekąskę : roznie, aktualnie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat i do jednych z moich zainteresowań należy siłownia!!! Sporty trenuje praktycznie od zawsze, kondycję, ogólną wytrzymałość i gibkość mam dobrą. Jednak mam problem z masą. Mimo uprawiania sportów nie posiadam zadowalającej mnie masy mięśniowej. Co do siłowni to twierdzę, że mam dość sporą wiedzę jak na [...]

[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia najczęściej 2 razy w tygodniu (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym [...]

Cześć, na początek wymiary, później reszta, przy czym już teraz zaznaczam, że wymiary mogą być na plusie lub minusie, ale nieznacznym, zatem myślę, że to za bardzo niczego nie zmienia (jestem w trakcie okresu) Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : około 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na [...]

Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]

[...] kolo 65 kg Wzrost: 189 Cel treningowy: skorygowanie skoliozy Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: doradźcie cos :D Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

Czołem wszystkim (: Mam nadzieję że nie pomyliłem działu, jeśli tak - proszę o przeniesienie tematu i z góry przepraszam. :) Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego [...]

Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]

Witam, Od poczatku maja tego roku udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi [...]

[...] stycznia do czerwca poprawić wygląd swojej sylwetki. Jestem wysportowanym facetem lecz w ostatnich miesiącach zapuściłem sie z lenistwa. Od stycznia zabieram sie za siebie (siłownia - 75 min, basen - 45 min). Proszę o rady jak ułozyć swoja dietę by nie brakowało mojemu organizmowi odpowiednich elementów, a także jak obliczyć prawidłowe dzienne [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia - 5 razy w tygodniu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

[...] Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : zrobienie rzeźby Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom - drążek, siłownia - wszystko Dieta : opisana wyżej, staram się jeść zdrowo (serki wiejski, ryż, tylko woda, piersi z kurczaka itd) [...]