siłownia w domu

Mam tak z piątku na sobotę.Przez cały tydzień chodzę późno spać,w piątek po szkole dochodzą korki z majcy,potem siłownia i pod wieczór jestem w domu.No i w sobotę nie mam sił.Tydzień temu poszłam na siłownię,ale czułam,że mam mniej siły i w ogóle miałam ochotę przerwać trening i iść do domu.

[...] Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na tą niby-siłownie, jak to połączyć z ćwiczeniami siłowymi? Mogłabym tylko w domu wtedy ćwiczyć, normalna siłownia raczej odpada. CZy to byłoby za dużo robic do tego trening na piłce np rano?

[...] pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem siłownia może w napływach mocy coś tam w domu Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-30 23:42:00

Witam, dawno mnie nie było… Co tu będę dużo pisał, cały czas cisnę. Nie ma mnie może na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – [...]

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

Jestem w stanie wykonywać FBW w domu posiadając tylko hantle regulowane 2x10kg i drążek?Czy potrzebne są zdecydowanie większe ciężary i siłownia?

Najlepsza by była siłownia. Mógłbyś sobie kupić drążek rozporowy i podciągać się na nim w domu. Ewentualnie hantelki i już byś mógł przećwiczyć całe ciało w domu.

znajomy zaczyna cykl z 400scana. pierwszy kontakt z silownia pierwszy cykl mowi ze je w domu duzo i w robocie zapyerdala takze mowi ze mu meta duzo da

Paatik, nie jest do końca tak, że ja NIC nie robiłem siedząc na du.ie. W liceum wszystkie sks-y zaliczone, potem koszykówa, siłownia też kilka razy, choć epizodycznie, kiedyś próbowałem biegać po osiedlu w kółko, w robocie robiłem dziennie z 5 kilometrów chodząc w te i we wtę, na basen czasami pójdę, w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol [...]

[...] to jednak było za mało. Tak mu się spodobały ćwiczenia na siłowni, że postanowił wypisać się z drużyny i całkowicie poświęcić się kulturystyce. Miał wtedy 15 lat. Najbliższa siłownia była w mieście oddalonym 12 km od wioski Thal, w któej mieszkał. Arnold ćwiczył wieczorami, prawie każdego dnia. Nie spodobało się to ojcu, dlatego ograniczył jego [...]

[...] coś takiego: A ( w domu na mój sprzęt ) Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 WL 5x5 Wiosło sztangą 5x8 Uginanie ze sztangą 3x10 Unoszenie hantli na boki 3x12-15 B full siłownia Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie żołnierskie lub push press 5x5 Przysiady ze sztangą z przodu 5x5 Pompki na poręczach 3xmaks Drążek podchwytem 3xmaks Myśle [...]

"(3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu)" to bardzo dużo . Jesteś wstanie zapewnić po takim wysiłku adekwatnie wypoczynku . do tego budulca itd ..? czekać na pracę z fizjoterapeutą cierpliwie , korzystać z basenu , i trochę zwolnić . siłownią odpada , chyba że umiesz w planie uwzględnić ćwiczenia [...]

mam ale za daleko , wiec luzuje na rzecz palenia smalcu silownia bedzie 2 x w tyg taka ogolno rozwojowka i hantle w domu

[...] na 8 tygodni żeby osiągnąć ten sam efekt? Szczerze wolałbym właśnie coś konkretniejszego jak FBW. Też postaram sie dzisiaj opracować plan do oceny. Tylko że. Jak pisałem siłownia 2x w tygodniu wchodzi w grę (przynajmniej na razie) dzień po dniu. Zatem czy bezpiecznie jest robić ten sam zestaw na te same mięśnie dzień po dniu? Zakwasy mnie nie [...]

[...] ok a co będzie okaże się po redukcji:) Odnosnie treningu...aeroby jako podstawa - kilka razy w tygodniu po godzince na orbitreku , do tego ćwiczenia siłowe w domu ( siłownia narazie odpada - mam małe dzieci i nie mam ich z kim zostawić)Obecnie tylko aeroby - brak czasu na siłowe ( okres wakacyjny - ciągłe wyjazdy , dzieci później chodzą [...]

Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie [...]

[...] tyć, bo przy 2200 na pewno przytyję? I czy zabawa hantlami 3 kg czy też na tej "damskiej" siłce (u nas funkcjonuje taki podział...) ma jakiś sens + ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu? Wiem, że siłownia to jedyny sposób, ale jakoś muszę ten miesiąc (oby tylko miesiąc) przeczekać. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-04-05 08:42:58

[...] kulowe są specyficzne i o ile do kilku ćwiczen typowo siłowych lepiej pasują ( sumo , goblet np ) to jednak mają mniejsze zastosowanie w typowym treningu . Oczywisćie ze siłownia daje niograniczone możliwosci ale jak masz miejsce w domu ( piwnica, strych , pokój większy ) to zamiast karnetu na siłke przez rok 12x cena mozna kupić sprzet na [...]