siłownia w domu

[...] masa i ogolna poprawa wygladu sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiace, od dwoch miesiecy przerwa Uprawiane inne sporty: taekwondo, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka + modlitewnik, hantelka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] poprawil na brzuchu szeczegolnie :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: wyglad Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek rozporowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siema!Jestem nowy tutaj,zaczynam swoja przygode z 'silownia' i chcialbym Wam przedstawic moj plan.Ulozylem go sam(po przeczytaniu kilku(nastu?)) tematow.Prosze o ewentualne poprawki lub nowy plan jesli ten okazalby sie kompletna klapa.Do dyspozycji w domu mam hantle,ekspander oraz sciskacze.Nie mam dostepu do silowni. Wiek 17 Wzrost 176 Waga 60 [...]

[...] Wzrost: ~164 Cel treningowy: Narazie nic , Po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczke + sztanga + hantelki Dieta: Narazie żadna po wakacjach na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, Chciałbym się was poradzić, co do zakupu siłowni do domu. Pełno jest ofert różnorakich firm z zakresu sprzętu i siłowni. Trudno mi coś wybrać a jestem początkującym i niewiele się na tym znam. W końcu przyszedł czas na zebranie się i zacząć poprawiać swój wygląd. Nie wiem jakich firm unikać a na jakich się skupiać. Tutaj na allegro są [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, hantle, ławka do brzuszków. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od jutra [...]

Witam mam 16 lat, 176 wzrostu ,71 kg wagi w domu posiadam sztangę krótką i długą , 2x hantle oraz drążek obciążniki posiadam o łącznej wadze 36kg http://img825.imageshack.us/img825/1812/pb110001.png http://img600.imageshack.us/img600/8898/pb110004.png http://img94.imageshack.us/img94/161/pb110003.png [...]

Witam. Mam 19 lat,siłownią interesuję się jakieś 2 lata,systematycznie ćwiczę po nad rok. Poszedłem ostatnimi czasy do lekarz gdyż źle się czuję,tzn. mam lekkie zawroty głowy,"mieni" mi się przed oczami po wysiłku oraz drga mi powieka czasami. Lekarz stwierdził że mam nadciśnienie (160/100 badając u lekarza), w domu 135/95 najczęściej. Dostałem [...]

[...] kreatyna. Teraz mam ostatnią klasę szkoły i brakuje mi czasu na siłownię trenuję 130 minut w poniedziałki i 45 minut we wtorki dlatego bo wf mamy na "activie" profesjonalna siłownia w środa czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin za to sobote i niedziele pracuje w domu mam dostep do hantli ławeczki gryfa prostego łamanego i 80 kg obciazenia [...]

Temat do dyskusji, jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Zakładamy, że osoba X nie jest sportowcem wyczynowym, natomiast prowadzi aktywny tryb życia, praca + różne hobby, siłownia (rekreacyjnie), do pracy i na inne zajęcia jeździ na rowerze, od czasu do czasu wybierze się na aerobik, czy na bieżnię, skakanka w domu nie jest jej obca. [...]

Witam! Mam 17 lat 187 cm wzrostu, 78 kg. Chciałbym, abyście mi poradzili jaki trening i dietę mam wybrać. Dodam, że mieszkam na zadupiu ;p ( do szkoły mam 45 km, najbliższa siłownia 70 km xD) w dodatku mam neta 256/512 mb/s, wiec przejrzenie całego forum to dla mnie prawdziwa tortura xD. Więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam rowerek stacjonarny [...]

Mężczyzna 18 lat, 72kg, 183cm Staż: kilka lat treningu w domu potem msc siłownia i nadal dom. Interesuje mnie taki plan, zachęcam do oceny krytyki poprawy: Pn: Klatka biceps Wyciskanie hantli 4s10-12 Superseria Rozpiętki 4s10-12 Wznosy ramion z gumą 4s10-12 Wyciskanie hantli wąsko młotkowo 3s10 Pompki 2s12-15 Uginanie z hantlami+guma 2s10-12 [...]

[...] razy czy duzy ciezar kilka razy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] nie wiem. Dodam że prawie po każdym większym posiłku lecę do klopa zrobić kloca ... To zaczyna być chore. Co powinienem zrobić w takim razie? Jakieś ćwiczenia dodać ? Dodam że siłownia odpada, jedynie jakieś ćwiczenia w domu bez sprzętu żadnego bo nie posiadam na to kasy ... planuje też odwiedzić dietetyka ale sam nie wiem ... Pomoże mi ktoś? :$

[...] Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Planuje isc na silownie, w domu mam 2 hantle po 10 kg, worek bokserski, lawke do brzuszkow, i duza pilke pompowana. Dieta: Bedzie [...]

[...] około 185 cm Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg, 1x2kg, ławeczka wielofunkcyjna jak w temacie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wody dziennie i kilka napojow cieplych np cherbata, melisa rumianek itd, oczywiscie bez cukru Moja masa 96kg wzrost 197 chce zejsc do 88kg Do tego duza aktywnosc fizycza. 3X siłownia 2Xkoszykowka 1-2Xbieganie i do tego wf w szkole Pytanie czy jest cos co moglbym poprawic?? Zmieniony przez - sruuuuuuu w dniu 2015-03-05 13:47:17 Zmieniony przez - [...]

Witam, z siłownia styczność mam kilka lat oraz kilka lat w sporcie drużynowym i sportach walki. Obecnie teraz ćwicze w domu 3x w tygodniu : - 5 seri na drążku szerokim uchwytem 120cm z obciążeniem - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście [...]

Witam Mam taki problem, otóż straszny ze mnie śpioch. Mam problem z wstawaniem; mimo iż chodzę spać około 22 to wstaję zazwyczaj koło 9-10 (mam budzik na 7.00 ale jak się o tej porze budzę to jestem strasznie niewyspany i przeważnie z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc [...]

[...] talii Staż treningowy na siłowni : nie uczeszczam na silownie, cwicze w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki po 10 kg jedna, ekspander, drążek Dieta : nie mam ulozonej, ale jem bardzo duzo i staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]