siłownia w domu

[...] Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/kondycja Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: chcę zacząć bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary - ławka, hantle, sztanga, drążek, poręcze do pompek etc. Dieta: Jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na początek?:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87.6 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): za 60zł siłownia:D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka.Mam pare pytań ponieważ w tych tematach jestem laikiem mam 14lat i uważam że jestem za niski ponieważ mam 158cm.Czy siłownia mi nie zaszkodzi?i czy warto w moim przypadku uczęszczać na silownie.ćwicze tagże w domu ćwiczenia które wykonuje w domu są to ćwiczenia na hantlach mam zestaw 15kg i 2 hantle półtorowe,rozciąganie ekspander oraz [...]

[...] :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w [...]

[...] (~37kg) Zdjecia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: rozpisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat + bialko

Witam, szperałem sporo po forum/książkach i daje moje dzieło do oceny. Wiek 16 Waga 58 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Masa Staż trochę w domu, kiedyś siłownia Aktywność fizyczna wymieniony niżej trening + WF/Basen A więc przejdźmy do rzeczy, Poniedziałek: Piorytet: Klata, triceps Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w [...]

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 50+ Wzrost: 158-162cm Cel treningowy: Czy nie przeszkodzi mi to w rośnięciu. Staż treningowy na słowni: w domu tydzień Uprawiane inne sporty: breakdance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak - Przeciwskaznania medyczne: brak - Zażywane suplementy: brak -

[...] dni wolne po prostu siedzę i myślę - kurde, ale bym poszedł na trening!) Celem jest podcięcie (obecnie 15% tłuszczu wymierzone z niby profesjonalnych urządzeń, który posiada siłownia, nie zadowala mnie, bęben odstaje i mi przeszkadza), głównie dla estetyki brzucha. Myślę że plan byłby na 6-8 tygodni, a potem powoli maso-siła :) Tak bym to widział [...]

[...] domowej siłowni : bardzo dobry w prywatnym domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: [...]

[...] planem, dostałem bardzo dobry wynik z matury. Jednak od pół roku mam problemy ze zdrowiem spowodowane przeciążeniami. Trenuję od 10 lat akrobatykę, tricking + kiedyś 2 lata siłownia, więc wiem co to znaczy trenować systematycznie i sumiennie. Nie jestem w pełnym roztrenowaniu, między urazami miałem okazje poćwiczyć. Niestety moje nieszczęsne [...]

Kiedyś każde dodatkowe aeroby to były dla mnie ostre zjazdy. Idąc na impreze 4-5h potańczyć potrafiło mi zjechać po 1cm w łapie i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy [...]

Witam was forumowicze.Jestem świeżakiem jeśli chodzi o to forum i jeśli zrobiłem coś źlę proszę o wyrozumiałość. Dieta którą wrzucam pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam [...]

[...] jakiś plan na początek ? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 30 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: niedługo basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regul., sztanga lamana, hantle Dieta: czyste żarło Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu

[...] Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudować klatke i ramiona Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 5kg Dieta: póki co żadna jem co jest w lodówce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: pływanie i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, drążek, ławka z regulacją wysokości, rozpiętki, ławka do brzyszków, modlitewnik, worek i przyrządy do ćwiczenia nóg [...]

Witam ! Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62.2kg wagi. Od paru dobrych lat trenuje Taekwondo , jak dotychczas trenowałem tylko w domu - brzuszki , pompki itp. bieganie ( kopanie w tarcze , rozciąganie w domu) , granie w piłkę itp. W końcu postanowiłem że zacznę moja przygodę z siłownią. Nie chce przybierać na masie ani być kulturystą - chcę utrzymać [...]

[...] jakie dni z tym planem treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: 58 Staż treningowy na słowni: miesiąc ;d Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ;/ Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] tam tego czego potrzebuję. Przez brak efektów i mizerne treningi przestałem ćwiczyć po roku. Trenowałem tam na sprzętach, trochę w domu z hantlami, jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. Obecnie po 2 latach przerwy chciałbym wrócić do treningów. Chętnie zająłbym się ciężkim i profesjonalnym treningiem pod okiem instruktora. Czy są [...]