Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]
[...] Jogurt naturalny bez cukru Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów 4 PRZED EWENTUALNYM TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w sosie własnym Kasza Kus kus Ewentualna siłownia - znajduje się na drodze z pracy do przedszkola – byłaby możliwość +/- godziny dziennie od poniedziałku do soboty. Wychodzę z pracy i idę po dziecko [...]
[...] Więcej fotek: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/galeria/index.html I właśnie przypomniało mi się, że moja siłownia koło domu, ma "przerwę techniczną" od 21 do połowy sierpnia. A mnie zdechł rower żeby jechać na drugą :-) Z buta się sieknę. Druga siłka na stadionie, to i pobiegać [...]
[...] dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na kartce bo wszystko układasz w głowie bez problemu ;-) Zgadzam się z tobą w pełni , że siłownia/trening to nie czas na rozmowy z kolegami , nie jest to czas na gadanie przez telefon ( osobiście wyłączam ) . Jednak nie zapamiętasz w domu , że tu i tu zgubiłeś [...]
Jesli chodzi o sile to zawsze bylem slabszy i mniejszy.W liceum na silce wogule niecwiczylem,bo niemialem co sie rownac z tymi bykami.Tyle co oni brali na serie to wtedy ani razu bym niewycisnal.Jesli chodzi o agresje to raczej naleze do spokojnych.Zapislalem sie na kung fu to na sparingach ostro sie rzucali niepatrzac na technike,a ja jakos [...]
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, chleb żytni z serem twarogowym Co lubisz jeść na obiad : risotto z piersią z kurczaka, zupy Co jako przekąskę : [...]
Chyba będę co jakiś czas wrzucał filmik żebyście pomogli mi udoskonalić technikę lub pokazali błędy - nie mam nikogo kto mi doradzi, ćwiczę w domu, jak pokazał przykład z podciąganiem, warto. Dzisiaj mam typowe ćwiczenia które robię codziennie, czy to przed siłownią czy to przed bieganiem, niby banalne, ale wole sprawdzić, pompki i przysiady: [...]
[...] mleko - po nim często pobolewa brzuch). Stan zdrowia : bardzo dobry. Brak przewlekłych chorób, alergii etc. Wyniki badań wzorowe. Preferowane formy aktywności fizycznej : - siłownia (sporadycznie) - treningi w domu - aktywność na świeżym powietrzu (rower, bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - "Therm Line" i "L-karnityna" - [...]
[...] kolegów z siłowni, ze forma ciągle rośnie, że nieźle cie roz***ało:)Coś innego niż słowa w domu matki że jakieś guzy na plecach ci wyrosły ehhh Im wazniejsza jest dla kogos siłownia, to tym bardziej pewnie to przeżywa. Taka mała sprzeczność bo nawet gdy rośniemy czasem wydaje sie nam odwrotnie. Jeśli przekrocze 140 w klacie jak krzych to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj dowiedziałem się mniej więcej jak wygląda sprawa z siłownią w moim mieście (ale już ruszyłem z ćwiczeniami w domu) i wygląda to tak, że płacąc 45 zł mogę wejść 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku oczywiście i średnio mi pasują godziny otwarcia owej siłowni. We wtorek i czwartek jedynie mi pasuje, bo jest od 16 do 19, a w tygodniu [...]
dzisiaj siedzac sobie wygodnie przed kompem bardzo latwo kazdego oceniac,krytykowac-poczynajac od kazdego mistrza kulturystyki(co widzimy na kazdym forum internetowym,kompletnie jest krytykowany wyglad,sposob treningu,styl bycia,kazde osiagniecie itp -a tak naprawde przeciez nic o nich nie wiemy-tylko to co pokaza i napisza),ktory dziesiatkami lat [...]
[...] czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, laweczke mam Dieta : lipna, teraz ograniczam wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] straszny ból w biodrze i musiałem dać sobie spokój także z rowerem na kilka dni. A działałem według wytycznych. Sztangę czy hantle można kupić, ale to nie to samo, co siłownia. Dlatego wybrałem rower z nadzieją, że da się na nim schudnąć (to raz) i można dzięki temu wzmocnić ciało i przygotować je do innych aktywności.. przy jakiejś [...]
[...] Udało się dzisiaj pojechać na stadion. Mega się cieszę bo warunki świetne. Stadion miejski 400 m. Oczywiście oświetlony. Ogólnie w bardzo dobrym stanie. Obok plac zabaw, siłownia i drabinki. Więc można i fajny trening zrobić a i dzieci miały zajęcie. Trening nie idealnie z planem bo: A) miałam dzisiaj robić 4x800 a zrobiłam 10x400 B) [...]
[...] od tego odjac na początek z 10%. W biblioteczce działu masz ślisko artykułów na początek które pomogą w ustaleniu diety. Rozumiem że planujesz cwiczyx w domu? Poza tymi Hantelkami 2 kg będziesz coś kupować? Jakieś Gumy? Planów treningowycg totalnie bez sprzętu u nas raczej nie ma i poleciałabym jednak chociaż Gumy o ile siłownia jest wykluczona
Ja tez cos od siebie napisze... Trening albo sie lubi albo nie... Pasja tez czasem przemija. Mnie kiedys krecilo co innego dzis co innego. Ale na pewno trening jest najlepsza rzecza jaka moze byc. Trenuje rano i po treningu nakreca mnie energia na caly dzien. Jak nie mam rano treningu to zle sie czuje. Silownia jak i kazdy inny sport uczy [...]
mam nadzieje ze problem syfozy mnie ominie, nigdy nie mialam problemow z cera Ruda z silownia to niezly meksyk mialas, pewnie wysyp sezonowcow, ja teraz wole cwiczyc w domu bo nie musze walczyc o sztange i laweczke%-) no i bez widowni
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak