siłownia w domu

[...] 2 lub 1 w tygodniu, tak jak zrobiłem to ostatnio gdy miałem trening "split" i w 6 miesięcy zrobiłem około 7 kg masy. Więc skupmy się na tym, ze na czas masowania siłownia ważniejsza. W podstawowych ćwiczeniach pracowałem na żeby Cię nie skłamać: -klatka robiłem około 30-40 kg na serię, max ciężar 70 kg -martwy ciąg hmm z około 60 kg [...]

[...] obecności psa niesie same korzyści. Także ten cel - zupełnie nie związany ze sportem uniemożliwia mi realizację celów sportowych. Obecnie treningi wskoczyły na cięższy lvl, siłownia niejako została na tym samym poziomie, ale bieganie już nie - biegam to tylko w terenie z oponą, wtorki i czwartki po 3km, ostatnia sobota 6km, ta zobaczymy, mam [...]

[...] Czas przed operacją poświecilem na dość intensywne trenowanie kolana (z umiarem oczywiście, bez ruchów skrętnych, nadmiernego obciążania, po konsultacji z lekarzem), głównie siłownia (2xtydzień same nogi trening "masowy"), rowerek, czasmi basen. Mięśnie nogi po usztywnieniu szybko spadają, a są bardzo ważne w rehablitacji. Co się [...]

[...] nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) /SFD/Images/2015/12/31/759b9c263c694a8a95bcbc56b471fb96.jpg brak. [...]

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

[...] 10.30 wypijam w 10 minut 1,5 litra wody + słodki batonik...w domu o 15 obiad kurczak + sok owocowy i 30 min po tabletka...po 30 kolejnych minutach aeroby godzina + 30 minut siłownia...wiczeorem około 17.00 kolacja...bardzo malutka.. Można zapytać dlaczego do swojej "diety" wprowadziłem batoniki, cole i soki...otóż zauważyłem, że gdy [...]

hehe na lody to sie do domu bierze a kino w domu moze byc ale nie bedzie chciala dac Tobie bedzie stawal na sama mysl i juz powod do klutni. Potem tak sie pociagnie zacznie robic na zlosc i wydzwaniac na treningu. Zacznie kazania ze nie masz czasu dla niej tylko silownia itp. Napewno sie przetrenujesz przez nia i zaliczysz spadki

w zwiazku ze zblizaja sie wakacje, postanowilem zmienic diete... bilans ciagle na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% [...]

Naprawdę, trzeba znaleźć inne zajęcie. Ja siedzę teraz za granicą bez znajomych i nie mam co ze sobą zrobić, więc poza pracą żyję jedynie siłownią i jedzeniem - i wcale mi to na dobre nie wychodzi. W domu to człowiek poćwiczył, zjadł i wyszedł gdzieś ze znajomymi mogąc się od tego oderwać. Może tutaj doszukiwać należy się przyczyny. Zmieniony [...]

Klata barki triceps ( siłownia) 1) wyciskanie na lekki skosie dodatnim 4 serie 2) wyciskanie hantli młotkowo 4 serie 3) rozpiętki rozpiętki ( krzyżowanie linek wyciągu) 3 serie 4) push press 4 serie 5) unoszenie bokiem stojąc 4 serie 6) prostowanie na wyciągu 5 serii Plecy nogi biceps ( siłownia) 1) martwy ciąg 5 serii 2) drążek podchwyt 4 serie [...]

TYDZIEŃ 4 Dni 22-28 29.09-5.10 W tym tygodniu wyglądowałam na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, [...]

[...] Wydaje mi się, że te obciążenia to już teraz są za małe dla Ciebie. Nie wiem czy już o to pytałam, ale powiedz mi jeszcze czy po świętach będzie wchodziła w grę jakaś siłownia u Ciebie? Dziękuję bardzo za odpowiedź! Dostosuję się do wszystkich wskazówek i w razie wątpliwości nagram kolejny filmik :) Sprawa jest taka, że na dzisiejszy [...]

[...] Pompki tyłem - 3 serie po 8 - 15 powt. 6. BRZUCH: Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) [...]

[...] się nimi ze mną podzielić to byłabym wdzięczna. Dzisiaj jeszcze obczaję filmiki z technikami wykonywania ćwiczeń, oczywiście poprawnie i spróbuję przed lustrem. Jutro siłownia!! /SFD/Images/2015/10/22/1b6295632c5d4b9babf4a1712ebf2e3e.jpg edit/ Co do zdjęć to jeszcze zrobię, na razie szczerze nie mam czym :P Chyba też powinnam się zmierzyć. [...]

14.04.2014 r. DNT Dziś dzień średni, w pracy chciało mi się spać, mocy nie miałem żadnej, dodatkowo wyrzuty sumienia z obżarstwa wczoraj %-) Dieta dziś zachowana, mam rozkminy co robić z siłownią, karte sportową dostanę w maju, zostały 2 tygodnie, święta itp, a nie wiem czy chce płacić stówkę za kilka wejść. Z drugiej strony nie wiem czy w domu [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]

w domu najlepiej bo silownia profesjonalna zamknieta praktycznie w kazde male swieta i duze tez a w domciu to nawet w nocy mozesz bica pompować Res karnet 30-60zl zalezy gdzie

silownia i maly sprzet w domu

[...] wypiskami. Ehh. Dzień 23, środa DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z imbirem i cytryną Warzywa: buraczki, cebula Suple: vit d3, vit k2, vit c 1000, spirulina Aktywność: siłownia Miska: prawdopodobnie czysta, nieliczona. Nie wzięłam obiadu więc musiałam się ratować zbiorowym żywieniem. Menu: jajka sadzone z chlebem żytnim (moje), szejk po [...]

[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]