siłownia w domu

ŚRODA - DZIEŃ 10 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

Dzień 63 Dziś wpadło trochę nieprzepisowego jedzenia, ale aktywność też niczego sobie, także liczę na rozgrzeszenie ;-) Pogoda bardzo fajna, na wycieczkę idealna. Siłownia też zrobiona - dziś w miarę możliwości poszły nogi ;-) PS znacie jakieś modele mp3 i słuchawek do nich, które można używać w wodzie? Bardzo mi się spodobał ten rodzaj [...]

Rowerek w ogóle ostatnio wypadł. Raz, że siłownia teraz zajmuje 4 dni, a dwa, że mieszkam na wsi - to i rowerkować nie zawsze jest ostatnio czas. Jak czasami wrócę do domu to padam z nóg - tylko wiejski, trochę tv, sfd i kima %-) Ale powiem Ci, że na tych 3 K nie chodzę jakoś wybitnie przejedzony. Dziś np. wszamałem na śniadanie owsiankę, która po [...]

[...] ciężarach osób, nie wiem po co tyle osób wpuszczają jak nie ma sprzętu wystarczająco, dwie ławki trzy sztangi, parę talerzy... zestaw sztangielek wybrakowany... do dooopy ta siłownia. Wczoraj miałam widownię 11 chłopa, śmichy chichy, dwóch, trzech ćwiczyło reszta się obijała i gapiła na mnie- w ogóle nie mogłam się skupić, ciagle brakowało mi a [...]

9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

*29*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///85kg x 5,5///96kg x 3,3,3 technicznie z zatrzymaniem kolega sie pomylił i za 1 razem mi pomógł tak ze 2 sam chyba bym tylko zrobił... -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 6,6,6,6,6 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w [...]

*32*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie [...]

[...] nie da się zdjąć. Xsim też nie działa. OK, trzeba zjeść posiłek przedtreningowy. Jem rybkę, potem piję kawę, wychodzę na busa. Czekam. Dostaję telefon - kolega dzwoni, że siłownia zamknięta... Jak już pisałem, siłownia do której chodzę znajduje się w szkole. Czemu jest zamknięta? Nauczyciele urządzili sobie libację w sali gimnastycznej i nie [...]

Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]

DZIEŃ 30.05.2012 – (99 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z [...]

[...] domu. 7 km, 90 metrów przewyższenia, przy czym tempa nie zrobiłem tak jak ostatnio i pod górkę było ok 5:40 :) całość w średnim tempie 5:26. Potem praca, następnie obiad i siłownia, a tam : WL: 5*67.5 5*77.5 10*87.5 WL+ Hantle : 2/12*17.5 2/10*22.5 WW: 2/8*50 2/8*55 rozpietki+przenoszenie: 4/12*12+4/12*20 Dipy+brzuch : 4/*12+4/*30 Przerwy [...]

[...] truskawek Kilka orzechów 4 PRZED EWENTUALNYM TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w sosie własnym Kasza Kus kus tu tez daj warzywa, dawaj je gdzie tylko pasuje Ewentualna siłownia - znajduje się na drodze z pracy do przedszkola - byłaby możliwość +/- godziny dziennie od poniedziałku do soboty. Wychodzę z pracy i idę po dziecko - przeszłam [...]

Dzień 37 - wtorek Dzisiaj obudziłem się nieco "sflaczały", możliwe, że za mało węgli. Trening Dzisiaj bez HIIT, tylko siłownia + rozciąganie i później JJ. Spóźniłem się na trening JJ i miałem 50 pompek karnych. %-) Żeby nie było za łatwo każda kolejna osoba miała o 10 pompek więcej, a że jedno dziecko nie potrafiło robić pompek to mieliśmy mu [...]

[...] bardziej, że pomiary polegają u mnie na tym że obwód mierzę kablem od ładowarki do tel a potem mierzę przymiarem taśmowym... ;-) od tygodnia mam 25gW mniej, w tyg była 3 x siłownia i bezpośrednio po mniej aero max20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8d2bf4543a40b78efc1dc875396a42.png i jedzenie na dzisiaj [...]

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6911ab95b4614eb191d73dd3c060ac86.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f73a4458f1d448fa9f1c22cf43359d09.jpg Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: [...]

A no właśnie mnie ostatnio spotyka przy takim podejściu i dużo takich przypadków widziałam niestety. W sensie że wydaje się czasem że można po prostu wyjść i pobiegać. A z siłownia nie jest tak że można z marszu wejść na siłownię zrobić od razu trening i iść do domu tylko trzeba zrobić rozgrzewkę, rozciąganie, serię wprowadzające, trening [...]

[...] za rok z góry) http://centrumformy.com/galeria-zdjec/ Dodam, iż najprawdopodobniej będę szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia na razie się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w [...]

miało być treningowo, ale wymyśliłam sobie, że zrobię rozeznanie we wrocławskich siłowniach i miała być teraz siłownia Puma, ale jak ją zobaczyłam to zrezygnowałam i pojechałam do domu beznadzieja i straszny smrodek W ogóle to źle się czułam, więc wróciłam do domu i się uczyłam. dieta w sumie trzymana, bo znowu przedtreningowy zjadłam i wpadło [...]

Mialem konczyc dzien basenem, ale mi nie wyszlo. Nie zwrocilem uwagi na to ze w piatki plywalnia do 19 ( w piatek plywalem zawsze tylko rano - tak jak i dzis ) i wieczorem pocalowalem klamke. Zly jak osa wrocilem do domu i wskoczylem na spinning. 45 minut lekkiej jazdy z odrobinka podjazdu na koniec, po czym zrobilem jeszcze 4 x minutka planka na [...]

Ciesze sie ze przepis podpasowal, nie jest wprawdzie moj, ale pochodzi od przyjaciela ktory ma dwie meksykanskie restauracje w trojmiescie, osobiscie rozniez nic lepszego na avocado nigdy nie jadlem ;) Czunga, i ja witam serdecznie ;) Z sylwetki to juz niewiele zostalo, bo jak widzisz, idzie mocno kondycyjnie, totez i warunki srednie dla miesni, [...]