siłownia w domu

[...] nie przeważnie nie mam 164 cm wzrostu i 85 kg gdzie choruję na przełyk refluks a wcześniej przełyk baretta , niedoczynność tarczycy , choroby psychiczne i cel to wyrzeżbić i siłownia w domu i podstawowy sprzęt 80 kg ciężaru i sztanga , sztangielki,gryf łamany ławka regulowana,modlitewnik,brama ,wyciąg górny i dolny drążek do podciągania same [...]

siłownia w domu basen na podwurku jak popada dwa dni

[...] dotychczas jadłem i starałbym się ograniczyć tłuszcze godzine po obiedzie: Aerobiczna 6 Weidera (postanowiłem, że zaczne ją robic aby zgubić tkanką tluszczową na brzuchu), siłownia (w domu posiadam hantle, zapoznałem się z planem Domatora i domowym opracowanym przez Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja [...]

[...] mam ochotę na coś dobrego :-D więc bez treningu to byłaby znowu gruba nadwyżka pochłoniętych kcal %-) Co do sprzętu - Łukasz, aż tak grubo się w to nie zamierzam bawić ;) siłownia w domu , to będzie i tak alternatywa na stare lata lub by mieć swój kąt na gorsze chwile %-) Póki co stanęło i tak w miejscu, teściu się zgodził, ale dzisiaj uznał [...]

Terco a konkretnie o które miąsko pytałaś? bo jak pałki to trochę mieszanki do kurczaka, czosnek granulowany, papryka czerwona - co akurat wpadnie, nieraz curry nieraz gyros.......zależy co mam pod ręką, W samych ziołach też się da, ale nie zawsze mam na to ochotę Zalety domowej siłki to ja przerobiłam na własnej skórze, to jest ogromna wygoda, a [...]

https://i.imgur.com/nsrhZTF.png Melduje po weekendzie. https://i.imgur.com/Mkc1kuP.jpg W piątek postanowiłem trochę poruszać się w związku moimi mięśniami czyli siłownia w domu. Umieram od tego do dziś. Boli mnie wszystko. Dosłownie. %-) Sobota stała pod znakiem wesela. Rano zakręciłem ponad 2h chomika, ze względu na pogodę, również co by bilans [...]

Jakiś doping kiedykolwiek stosowałeś? To też mogło namieszać ci mocno w hormonach? Dopingu nigdy nie bylo, papierosów nie pale, alko przez ostatnie 10 lat mało, uzywek mocniejszych 0, ale wiadomo zycie sprawiedliwe nie jest, ale bedzie lepiej :) Ok, dzisiejszy dzien: 7.30 wylaze z łózka, zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, [...]

[...] jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). ogólny plan dnia (bez wyjazdów delegacyjnych)- wychodzę z domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu siłownia. w domu jestem 20-21 (chyba, że nie ma siłowni). w związku z tym najczęściej najbardziej obfite są posiłki po powrocie do domu i to też pewnie problem. ps. [...]

Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]

Ojjj, ja mam nadmiar tluszczu w udach ... Az strach myslec,ze areoby moga pogorszyc sprawe ... Shrimp mam nadzieje,ze z pomoca dziewczyn uda nam sie dostosowac cwiczenia. Najtrudniejsze wedlug mnie sa poczatki. Ja wciagnelam sie w cwiczenia z pilka. I powiem Ci szczerze , ze fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala. Cwiczenia na orbitreku [...]

[...] mojego pływania - widzę, że dobrze byłoby jakbym pływał 3 razy w tygodniu. Przynajmniej na początku. To chyba poszłoby zamiast jednej siłowni (ewentualnie jakaś ekspresowa siłownia w ciągu dnia, bo sprzęt mam w domu - na miejscu - same podstawy). Generalnie plan jest taki (teraz miałem przerwę świąteczną na uczelni, więc nie miałem, dużych [...]

[...] wagi. No i do tego ta nieodparta chęc na słodycze... Postanowiłam jednak znowu spróbować i od poniedziałku ćwiczę i póki co dotrzymuję terminów treningów. Mój trening to 3x siłownia w domu wg treningu Michaiła dla kobiet grupy B a do tego 5x w tygodniu aeroby, głównie rowerek 40 min. Mój dzień wygląda mniej wiecej tak: 6:00 trening po treningu [...]

zawsze się da tą godzinkę wykroić w ciągu dnia na ćwiczenia trzeba jeszcze doliczyc do tej godziny czas, jaki potrzebujemy na dojscie do siebie ale silownia w domu jest fajna tylko problem ze sprzetem niestety

Siłownia w domu i trenuję kiedy chcę i ile mogę 8-) Jem do każdego posiłku 2 kromki chleba z dżemem i porcję 20dkg mięsa oraz jakąś zieleninę (szczypior, sałatę lub ogórek. W trakcie treningu popijam wodę z musem owocowym osłodzonym BCAA. Przed chwilą skończyłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 5x10p 1b. Francuz sztangielką po 8p 2a. [...]

ahh nie ma to jak siłownia w domu czy śnieg czy deszcz to sie ćwiczy i git Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-23 20:19:45

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]

probuj podciaganie z obciazeniem nie musi byc na poczatku jakies ogromne, potem systematycznie zwiekszaj :) pojda ci owiele szybciej i lepiej plecy i sila znacznie skoczy :) i nie musisz na poczatku robic z nim po 10 ruchow dobiez taki ciezar zeby zrobic min 6 ruchow :) a rowerek podoba mi sie, niezly :D tylko to siodelko nie jest czasem zbyt pod [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

jabolcokk aerobow jako takich nie robie, widoczna jakosc i definicje zawdzieczam bardzo intensywnym treningom ( krotkie przerwy, superserie - prawie na kazdym treningu) oraz trening brzucha co 2-gi dzien wykonywany przez bite 20 minut bez przerwy przed silownia w domu - opracowalem sobie indywidualny trening na podstawie ABS i po takim treningu [...]

[...] porządku poza jednym ćwiczeniem. Podciąganie na drążku jak widać kuleję (mało powiedziane :P), więc wymienię na wiosłowanie sztangą. Notka: Dwa mecze w grę FIFA 12, później siłownia w domu. Sporo jajek jeszcze zostało ze Świąt, więc zrobiłem sobie jajecznice na mleku. Później przygotowanie jedzenia na cały dzień i do pracy. Powrót około 23, bo [...]