siłownia w domu

[...] klubu jest sposobem na nie przebywanie w domu. Nie jest to też z pewnością trening dla młodych karierowiczów, uczęszczających do najdroższych klubów w mieście, dla których siłownia to sposób na lansowanie się i znalezienie kontaktów biznesowych. Dla kogo jest ten trening ? http://gotfitness.co.uk/wp-content/uploads/2011/08/CrossFit.jpg Jest to [...]

[...] tłuszczowej: 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie: Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jadam większości [...]

[...] Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: Od niedawna chodzę a tak to w domu rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia , a nieraz w piątek nie mogę chodzić na siłke tzn 2 razy w miesiącu to w domu drążek,ławeczka,hantle do 15kg , sztanga [...]

[...] 75 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie trenuje na siłowni ćwicze w domu 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 110 cm 2 sztangielki Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] duża a tłuszczyk występuje, Cel:przyrost masy mięśniowej/siła) Staż (półroczny trening w domowych warunkach (3x w tygodniu - osiągnięcie poprawy sylwetki, przyrost masy; siłownia- 1 miesiąc) Siła(jeśli można to tak nazwać:P) na klatę-60kg Plan treningowy, nie mam pojęcia czy dobry niby czytałem dużo na ten temat ale tego tyle wszystkiego w [...]

Witam, mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]

Mam prwie 18 lat... moja przygoda z silownia zaczela sie roku temu...w Marcu 2003 cwicząc 2 tygodnie zaczelem cykl metanabolem rosyjskim (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, [...]

[...] Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej : przede wszystkim siłownia i bieganie. Kocham orbi, ale niestety nie posiadam go, a na profesjonalnej siłowni bywam rzadko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białeczko SFD, kiedyś [...]

[...] i zrzucenie kilku kg tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, sauna jako dodatki do redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie full + wolne ciężary w domu Dieta: Ograniczenie kcal do 2600/2200 (dzień treningowy/dzień bez treningu Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] mimo zdrowego odżywiania i treningów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : aktualnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe, interwały Stosowane wcześniej diety : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak [...]

[...] 72 kg, wzrost 178 cm. Wyciskanie na ławce płaskiej 100-105 kg. Przysiad ze sztanga na plecach 85 kg/seria 8 powtorzen. Prowadze dosyc aktywny tryb życia, 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu treningi Vale Tudo, 5 razy w tygodniu porzadne rozciaganie. Trudno mi łapac mase, na treningach sie bardzo poce, mam szybka przemiane materi. [...]

Witam, jest nowy rok tak wiec i postanowienia powinny zaczac byc realizowane. Opisze krotko moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem [...]

[...] zbedne tłuszcze , cukry i słodycze nie są mi znane. Proszę o pomoc i z góry dzięki. aha, no i jak ćwiczyć? bardziej siłowo czy areobowo?? moze na zmianę? jeden trening siłownia drugi areoby?? i jakie obciażenie na spalanie tłuszczu?? mniejszy ciezar a wiecej powtórzeń?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: w sezonie wiosennym i letnim narciarswo wodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia + hantle w domu Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Ze swoją wagą walczę od połowy 2014r. z małymi przerwami. Pierwsze dwa lata odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) [...]

[...] "podłoże" do dalszej przygody z siłownią Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : niekiedy koszykówka i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, 1 w tygodni full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : lekka wada postawy Zażywane suplementy : brak Od [...]

Witam ponownie, mój problem polega na tym, że mam często kontuzje. Według mnie jest to spowodowane zbyt dużą ilością treningów w tygodniu (5 treningów) na mój wiek 15 lat. Mam dość siedzenia w domu z nadwyrężonym kręgosłupem, albo innymi partiami, więc chcę zrobić zmiane. Mój wcześniejszy plan wyglądał tak: Pon - Karate Wtorek - Siłownia (Klatka [...]

Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]

Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]