siłownia w domu

[...] : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg , 6x6.5, 2x3.5, 1x2.5, 2.2 no i [...]

2-3 razy w tygodniu silownia plus cwiczenia z lawka i sztanga w domu takie bardziej lajcikowe ... aha i jakby ktos jeszcze to czytal to mam pytanie o bialko kogo jakie i jak dawkowac pozdro...

ja ćwiczę w domu ;) przedtem zdażało mi się u bardziej zaawansowanego kumpla... ile mnie kosztowała moja siłownia ? nic oprocz kilku odwiedzin złomowisk, worka cementu i kilku paczek fajek dla spawacza... prymitywnie ale zawsze coś.. Co mam ?? 2 sztangi, pare sztangielek, pare hantli, obiążniki na nogi ( takie fajne paseczk iwypełnione piaskiem ) [...]

Oczywiście, że macie rację z tą siłownią, ale obecnie nie mam zbyt wiele czasu na to. Wiecie nauka, mam jeszcze inne treningi. Naprawdę nic się z tym w domu nie da zrobić? Pozdrawiam.

[...] Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : wyskok Staż treningowy na słowni : trochę w domu pompki itp. Uprawiane inne sporty : koszykówka, czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantel 8kg Dieta : 267g b ,267g ww , 120gt Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : -

zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]

dawno nie cwiczylem w najlepszym okresie wazylem 94 kg ale korzystalem z silowni obecnie waze82kg a z silowni nie korzystam 4 lata zakupilem optimus serious mass 5,5kg,testosterol 60 kapsulek,oraz ZMB6 no i narazie cwicze domowymi sposobami tj.pompki,podciaganie brzuszki triceps na krzesle mysle ze sie uda wiadomo ze nie od razu no i to nie [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

[...] aktywności (jak często): Koszykówka(okazyjnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, nadwaga;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nigdy nie brałem Możliwosci [...]

ever, dlaczego odradzasz mu trening w domu? lepiej niech robi domatora niz by mial nie robic wogole.. do autora dieta, na poczatek bilans +500kcal trening, http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lepsza bedzie jednak silownia i wtedy http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

dziekuje za odpowiedzi... hmm bede musial sie zastanowic nad silownia... tylko, ze najpierw moze popracuje jeszcze w domu, bo glupio tak takiemu cieniasowi isc na silownie :P

...Jaki 3 trening bokserki- lub jego sensowny odpowiednik- mogę sobie sam zafundować w domu przed lustrem? Skakanka, walka przed lustrem w rękawicach i kasku? Coś z kalisteniki? Na wszystkie Twoje pytania można odpowiedzieć dopiero gdy pozna się cel dla którego ćwiczysz. chcesz mieć lepsze kardio, wytrzymałość - skakanka chcesz popracować na [...]

Nie ma sprawy myślałem że choć raz się bez ankiety obejdzie Staż treningowy 28miesięcy 3x tydzień siłownia 2xmma wiek: 19 Wzrost:177 waga:82-83 Bic:38 Pas:90 tendencja do tycia (w domu nie kupuje się słodyczy bo jeśli cos est to wszystko na raz wpier%^le Jeśli jeszcze coś potrzebne pytać bo nie znam innych wymiarów. Zmieniony przez - adamus22pl [...]

chodzi mi oto ze każdy kto tu sie wypowiada,gdzies ćwiczy na jakis profesjonalnych siłownia ,a gdzie są ci którzy ćwicza sobie spokojnie w domu bez zadnych atlasów??gdzie oni sie podziali??gdzieś są tylko nikt niechce im dą cgłosu SAWI:o)

Czemu siłownia kup hantle i ćwicz w domu :)

Hmm szukasz dobrego treningu powiadasz. Ja osobiście polecam treningm, który stosowałem na początku mojej przygody z siłownia. Ponidziałek: klatka + przedramienia Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do [...]

Rób 3x na 3x chyba, że KB jest priorytetem i chciałbyś ćwiczyć w domu to możesz robić 2x siłownia i 4x KB... Ale musisz zdecydować

[...] szczerze nie wiem co robić Mam odżywkę Optimum Whey gold standard, jedna porca 30 gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki?? Obiad o 16, potem siłownia od 18 do 20, i ???? Lepiej coś zjeść lekkiego ale bogatego w białko i odżywka na noc np ok 22 czy może lepiej zaraz po siłce odżywkę a ewentualnie później coś [...]

staż: 1.5 roku (troche z przerwami) wiek: 18 lat waga: 78-80 kg około wzrost: 187 dieta: brak dostepny szprzet: ławka, sztanga, hantle, drążek(troche wąski więc podciaganie do karku czy brody raczej odpada) i tyle bo to silownia zrobiona w domu