[...] 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podkreślnie mięśni klatki i brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rowerek, skakanka, ławeczka, sztanga, hantle Dieta : Pn-Pt (6.30) 2 kanpki; (11.00-12.00) obiad(2 danie np. karkówka frytki surówka); [...]
hehe no juz przeczytalem;] radze ci isc na silownie gdzie masz praktycznie nieograniczone pole manewru do cwiczen... wiecej maszyn i wyciagow... pomoc ci moze prowadzacy... w dziale TRENING dla poczatkujacych przedstawilem plan wedlug ktorego cwicze i mam przyrosty bez odzywek. cwiczylem kiedys w domu i wiem ze to nie to samo co silownia
Niestety siłownia z prawdziwego zdarzenie nie wchodzi w gre, raz ze względu na brak czasu, dwa nie ma u mnie nigdzie w pobliżu, trzecią kwestią jest kasa ;) Czytałem Twój trening i oprócz paru ćwiczeń jestem w stanie zrobić to w domu, jednak za dużo zmian, poza dwoma dniami treningu, potem przerwa, to nie wnosi... mignął mi przed oczami jakiś [...]
[...] źródła tłuszczy: masło orzechowe (bez cukru i soli) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia + warzywa + owoce + kawa czasem ;) i teraz co do sportu to siłownia od 2 tyg, boks od lutego, wczesniej bieganie i cwiczenia w domu z hantlami 2kg taśmami, piłką- ogólnie ok roku raczej częstej aktywności dopisuję : dziękuję za [...]
To, że będziesz "koksem" to nie znaczy, że nie będziesz popychadłem. Siłownia jest tylko dla "kosmetyki" ciała. Sam kiedyś ćwiczyłem i straciłem przez to rozciągnięcie. Teraz ćwiczę siłowo w domu i rozciągam się. Jest również połączenie siłowni i rozciagania mozliwe. Będziesz miał siłę i elastyczność.
[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
Zaczyna się sezon w pracy, więc jeszcze ze dwa tygodnie, a później aż do końca maja siłownia wchodzi w grę tylko raz w tygodniu, w sobotę po południu. Stąd plan treningowy zostaje uproszczony, bo o 18-ej zamykają i się w godzinę z większym treningiem nie wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub [...]
Co do mleka to nie słyszałem żeby nie można było go pić a co do alkocholu to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś [...]
wszędzie sprawdzałem nie widzę twojej diety (jeśli prowadzisz low carb + jesz dużo warzyw + siłownia + jeszcze jakieś aeroby lub inny wysiłek + masz mały żałądek) to jest to conajmniej prawdodpobne. Zmniejsz objętość treningów (ilość seri o 2-4) a staraj się robić trening typowo siłowy (2- 4 pow) i siedź w domu jak typowy koks i jedz ... i [...]
[...] głownie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc Uprawiane inne sporty :biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80 Ostatnio [...]
Siłownia kosztuje, przez pierwszy miesiąc i tak dużo więcej na siłowni niż w domu się nie zrobi (nieduża różnica w obciążeniu, nieprzystosowanie stawów do ciężarów itp.). Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 09:18:07
[...] ok. godziny 16 padam z nóg ( z tą potrzebą snu nie da się wygrać ), pobudka i nauka. Dlatego też próbowałem ułożyć jakieś ćwiczenia w domu, ale widzę, że bazą jest siłownia. Mnie zależy głównie na brzuchu, ręce mam jak zapałki i nie mówię że chcę mieć rece umiesnione w 3 tyg, na poczatek chcialbym pozbyc sie tej opony. Z domowych [...]
nie popadajmy w skrajność, siłownia delikatnie od 14-15, a tak to w domu można pracować nad kondycją, my z bratem już w wieku ok 10 lat w domu jakieś hantelki, ekspandery drążki, bo zawsze coś było.
[...] mieć co. Jeśli mamy co odsłaniać, to przy odpowiedniej diecie, treningu w domu i aerobach można spokojnie dopracować się bardzo ładnej sylwetki, choć wiadomo też, że to nie siłownia. Co do pompek to najlepiej robić wariant klasyczny, i z nogami na podwyższeniu, ale ćwiczyć należy same ciało, samo ćwiczenie klaty wiele efektów nie przyniesie. [...]
jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11
jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11 Ja na redukcji jem więcej%-)