Początek, plan do oceny, please help ME ;)

ile wazysz i ile masz wzrostu?

177cm, 74 kg, pisałem powyżej ;)

a ile lat?

E no ... opisałem wszystko powyżej ;) 23 lata za chwile mi stuknie ;) Pewno chcesz mi napisać, że jak na mój wiek i mój wzrost to mam prawidłową wagę, jednak ja takiej informacji nie potrzebuje ;) Czekam na konkretniejsze porady ;) więc jak coś Ci chodzi po głowie, to wal śmiało ;) pozdro

hehe nie czytalem wszystkiego co tam napisales bo za duzo bylo:P hehe cwiczysz w domu ciagle czy na silowni?(jesli tez juz pisales to sory ze sie pytam):P

domowe warunki, nawet foty zapodałem ;) hehe... zdobądź się na odrobinę wysiłku i zapoznaj się z tym co napisałem powyżej jeżeli chcesz mi pomóc ;) Bo tak to pytań może nie być końca.

hehe no juz przeczytalem;] radze ci isc na silownie gdzie masz praktycznie nieograniczone pole manewru do cwiczen... wiecej maszyn i wyciagow... pomoc ci moze prowadzacy... w dziale TRENING dla poczatkujacych przedstawilem plan wedlug ktorego cwicze i mam przyrosty bez odzywek. cwiczylem kiedys w domu i wiem ze to nie to samo co silownia

Niestety siłownia z prawdziwego zdarzenie nie wchodzi w gre, raz ze względu na brak czasu, dwa nie ma u mnie nigdzie w pobliżu, trzecią kwestią jest kasa ;)
Czytałem Twój trening i oprócz paru ćwiczeń jestem w stanie zrobić to w domu, jednak za dużo zmian, poza dwoma dniami treningu, potem przerwa, to nie wnosi... mignął mi przed oczami jakiś system MASS, musze się z tym zapoznać ;)