Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

mam sztange i 50kg ciężaru
myślałem o kupnie kettlebells
dodam że mi na większej masie średnio zależy, chce tylko zbić pas i poprawić bary plus zrobić kondycję

no ale czekam na opinie speca leyusa

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-08 21:52:47

Hantle sobie kup i rowerek treningowy to sie w €150 zmiescisz

mam hantle

co do miejsca na rowerek to LOL
poza tym wolałbym wioślarza jeśli miałbym dom zastawiać

ide spać bo miałem ciężki dzień. leyus jak tak lubisz pisać referaty na forum to pisz mi jak widzisz moją sylwetkę i jak mam to osiągnąć

rano sprawdze co nabazgrałeś

Co do kierunkow smieciowych typu marketing i takie tam to musze sie zgodzic z leyusem. Robilem to, po roku sam odszedlem, a odpadali cwoki co mysleli ze juz nic nie trzeba robic. Poszedlem na biochemie, wtedy poczulem ze trzeba sie uczyc i cos ze mnie da sie wycisnac, chocby zmusic ten stary leb do myslenia

warezz

No jezeli cie nie stac na karnet za €50 to o wyposazeniu do domu tez nie ma co mowic. Silownia to drogie hobby, w domu to mozna pajacyki skakac a juz na pewno nie zrobisz formy

50 euro to drogie prosze Cie :D I to tez ja za silke place 15 funtow bo uczelnia dofinansowuje. Ale i normalna idzie znalezc za 20-30 i to wlasnie te najlepsze bo bez gowien typu bieznie i maszyny poza sztanga i power rackiem nic mi nie jest potrzebne, jak jest plaska lawka to spoko jak nie to ch.... Dwie najstarsze wymowki swiata bo nie da sie z nimi polemizowac: nie mam czasu i nie mam kasy. Obie w 95% to sciema jakich malo. W tym kraju naprawde ciezko nie miec kasy jak sie nie jest rozrzutnym wiec nie lykaj jego walow. On jest leniwy jak nie wiem co.

Mariusz_1979

dobra mondralo
to skoro szukasz uwagi to mi powiedz, widząc moją fotę, wymiary, podaj ile powinienem mierzyć i ważyć, plus jak to w domu osiągnąć

wczoraj Ci na chlopski rozum napisalem co to sa instrumenty pochodne i do dzis nie wiesz, zuzywanie klawiatury na Ciebie jest strata czasu i niepotrzebnym zuzyciem komputera

Nie widzialem twojej foty, nie pamietam wymiarow, nie wiem co chcesz osiagnac to raz.

Dwa ten caly wymysl przemyslu typu : suplement A pod to, B pod to, trening G na to, a Z na tamto, i to laczyc tak a z tym nie to rozwazalem jak mialem lat 17 i wazylem 65 kg majac klatke obustronnie prawidlowo zapadnieta. 12 lat pozniej niemal wiem jedno, jaki cel nie masz, czy stracic fat, czy byc silniejszym czy zwiekszyc mase zasada jest jedna:

I nie ma tu zbednej filozofii.

W domu to se mozna telewizje obejrzec. Jedyna rzecz ktora robie w domu i jest ok to: rozciaganie i burpees.
tu masz prosty program z burpees:
http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing2.htm
Ale burpees i rozciaganie to za malo, musi byc trening z ciezarami, powaznymi, jakies bieganie lub rower (lepiej to pierwsze rower to wersja dla leniwych lub leciwych) i optymalnie sesje crossfit lub jakas SW. Wtedy beda efekty a nie: co moge zrobic w domu, jak mam osiagnac dane proporcje, wypada mi brzuch i boli mnie kolano wiec moge tylko robic curls for the girls.

WIEM ZE NIE DASZ RADY TYLE RPZECZYTAC WIEC MASZ W JEDNYM ZDANIU:
GROW A PAIR!!!! SLEEP! TRAIN! EAT ! REPEAT!!!

Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-08 22:35:40

how can you repeating the grow a pair part haha