shake

Chcę wyrzeźbić mięśnie , zwiększyć masę mięśniową . Co do diety myślałem o czym takim : Posiłek nr 1 7:20 Kanapki z nutellą (100g ) 530KCL , 6g białka , 56g tłuszcze , 31 Węglo. Posiłek nr2 10:00 Baton Corny BIG z żurawiną (100g) 370KCL , 6g białka , 7g tł. , 71 Węgl. Posiłek nr3 12:45 Słonecznik łuskany CANDITI (100g) 491KCL , 20g białka [...]

Nie wiem moze masz za duzo kalorii. Nie wiem co to jest Shake białkowy Your Dna, moze się okazać że w skałdzie jest sam cukier

BCAA są fajne na aeroby. Nie będę pić shake przed bieganiem tylko walnę 2 miarki BCAA i koniec.

[...] ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Jakie ww w plynie? Jeden z tych napojow "carbo"? MIOD, CARBO, MALTO+CUKIER(50;50) Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to [...]

[...] 2-3 tbl. Amino 2300,podobnie jak przed innymi posiłkami(3-4 razy dziennie,30 min. przed). 6.Jeśli w ostatnim posiłku nie masz białka o długiej kinetyce wchłaniania,rób sobie shake'a z białka serwatki dodając do tego łyżkę oleju lnianego lub innego zdrowego tłuszczu(zwolni to proces trawienia białka serwatkowego) 7.Zma bierz przed zaśnięciem [...]

no! choc powiem Ci...ze kiedys np o wiele lepiej mi sie cwiczylo gdy bralem zaraz po treningu najpierw carbo a po 20min izolat... niz wszystko razem w jednym shake'u

Cześć aakg - przed treningiem mono - DT -5g rano,5g po treningu DNT -5g rano detonator - jakiego masz? z FA czy Peak ? bcaa - przed i po treningu shake diet - wg braków w diecie

ale nie ma konieczności spożywania akurat 30g na porcję. ja zazwyczaj jadam te dobre smakowo, czyli np. revolution's whey shake, sci tec whey professional. Ostatnio jednak odpoczywam i jem bezsmakowe witamnshopu. Wiele zalezy od tego jaki walor się dla Ciebie liczy. Jak cena - polecę inne, a jak smak - inne

podwieczorek: grejpfrut 150g, jogurt 180g 9b; 23w; 4t; 163k; kolacja: ryz 100g, mleko 200g, cukier 20g 14b; 106w; 5t; 527k; i na zakonczenie dnia, poniewaz w tym tygodniu nocki, to taki shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, 20g kawy rozpuszczalnej 36b; 2w; 1t; 159k caly dzien: 197b; 222w; 56t; 2187k;

sniadanie: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g 657 kcal 28b 30t 75w shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 318 kcal 72b 2t 4w razem: 2219 kcal 208b 42t 259w

Jeżeli dobrze się czujesz po takim shake'u i mieścisz się w bilansie kalorycznym to możesz sobie coś takiego pić. Przestań katować brzuch.

[...] , nie chce pisać firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi chodzi , jeszcze nie jestem fachowcem w suplementacji , [...]

[...] potasu, chlorek sodu, kwas R-alfa liponowy' gdzie w tym pierwszym jest dodatek zdrowych tluszczy i zmielonych warzyw/owocow - to czesc osob sobie nie wyobrazala takiego shake'a po treningowego! Nie mam sposobnosci obecnie - ale planuje kupic kilka sztuk zielonek i -zaczynac dzien od 1 porcji na czczo -jesli treningowy to po treningu 1 [...]

mi się niegdy cos takiego nie przydarzyło, a pare razy bralem gotowego shake'a na siłke, tak samo robilem z gainerem jak szedlem do szkoly. A data spozycia na opakowaniu jaka jest Raczej nie przypuszczam abys mial stare carbo, jezeli zmienia sie smak i Ci to nie przeszkadza to pij śmiało, carbo nie traci swoich wartosci odzywczych po tych 2h

hehe Shaker ma specjalne sitko, ktore rozdrabnia odzywke, juz kilka energicznych ruchow (zalezy od odzywki) i masz gotowy pyszny shake bez grudek, naprawde warto go kupic Co do Super Mass 3200 Sports One nie stosowalem go, ale ta odzywka cieszy sie niezlym powodzeniem i ma swoich zwolennikow.

Masz status specjalisty, głupotą by było ci nie zaufać, tak zrobię, co prawda w szkole mogą się dziwnie na mnie patrzeć, jestem niski i chudy a łykam taki shake.Lecz to minie gdy już nie będę mały ;d. Dobra dzięki za odpowiedzi, a dla Cześka SOG.

[...] które podawałem Ci wyżej. Jeśli będziesz miał chęć to wypróbuj. A co do suplementów to białko głównie żeby było z czego budowac i regenerować. Polecam strzelić jednego shake'a przed treningiem. Niewiele osób tak robi ale ja jaestem wielkim zwolennikiem i zupełnie inaczej wygląda wtedy moc na treningu. Do tego jakaś kreatyna. Na mnie siłowo [...]

zastanawialem sie nad wywaleniem odzywki rano a wrzuceniem twarogu ? i tak jak pisalem jaki zamiennik dla bananow rano ? chodzi o jakies niskocukrowe owoce ktore nadaja sie do shake i nie zepsuja smaku? myslalem nad grejpfrutem ale nie wiem jak ze smakiem ? cos jeszcze ewentualnie ?

[...] http://www.olimp-supplements.com/13/0/pure-whey-isolate-95,31/ ale juz 35g tutaj http://www.olimp-supplements.com/13/0/whey-protein-complex-100,43/ http://www.olimp-supplements.com/13/0/pro-whey-shake,478/ oczywiscie wga miarki NIE oznacza np ilosci bialka w niej - niby oczywistosc - ale wole dopowiedziec :-) smacznego i ku wiekszym miesniom :-)

Cam carbo jeszcze 2kg także myślę,że na jakiś miesiąc starczy :) . Myślałem nad zestawem ACTIVLAB Creatine XTRA 500g + EAA XTRA 500g si03 SYNTRAX Whey Shake 2270g OLIMP Profi Mass 900g i zostaje mi 160zł na coś przed/po treningowego . Myślałem nad Nitrobolonem/Crack'iem /Jack3d / NO Shotgun / BSN No Explode / CYTOGENIX Cytonox 880g + Cytocell [...]