Anonim
Dział odżywianie wskazany przy tej wadze na minusie to na początku na pewno około 3 tys. albo ciut więcej.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
ohmek88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
404
sniadanie:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
obiad:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
podwieczorek:
karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g
657 kcal 28b 30t 75w
shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej
318 kcal 72b 2t 4w
razem: 2219 kcal 208b 42t 259w
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
obiad:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
podwieczorek:
karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g
657 kcal 28b 30t 75w
shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej
318 kcal 72b 2t 4w
razem: 2219 kcal 208b 42t 259w
...
KANwa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
947
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6877
Kolega, widzę, nieugięty, 72 gramy białka w jednym posiłku...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
luki je 110g bialka na posilek no i co?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuj trochę ziom ciężary, albo crossfit chociaż. Bo z pączka będziesz patykiem, a potem efekt jojo.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
947
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6877
Jak tam? Ćwiczysz coś?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
